颈部保健操.docx

颈部功能锻炼涉及肌肉、起止点及神经支配动作涉及到的大肌肉肌肉的起止点神经支配玉凤点头前屈：头夹肌、中后斜角肌、颈夹肌、斜方肌、胸锁乳突肌、大小菱形肌、头后大直肌、头后小直肌。后伸：胸骨舌骨肌、胸锁乳突肌、胸骨甲状肌、颈阔肌头夹肌、颈夹肌起于：上部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈。胸锁乳突肌起于：胸骨柄、胸骨角骨端止于：颞骨乳突大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘中、后斜角肌起于：颈椎横突 止于：第1、2肋胸锁乳突肌、斜方肌（副神经）大小菱形肌（肩胛背神经）中、后斜角肌：颈神经前支（C1-4）前神探海颈夹肌、颈阔肌、斜方肌胸锁乳突肌、头夹肌颈夹肌、头夹肌起于：上部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线颈阔肌起于：胸大肌、三角肌、表面筋膜 止于：口角斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈胸锁乳突肌起于：胸骨柄、胸骨角骨端止于：颞骨乳突颈阔肌（面神经），锁乳突肌、斜方肌（副神经）颈阔肌（面神经）回头望月胸锁乳突肌、斜方肌、前、中、后斜角肌、肩胛提肌胸锁乳突肌起于：胸骨柄、胸骨角骨端止于：颞骨乳突斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈前、中、后斜角肌起于：颈椎横突 止于：第1、2肋胸锁乳突肌、斜方肌（副神经）前、中、后斜角肌：颈神经前支（C1-4）颈部侧屈斜方肌、胸锁乳突肌、颈夹肌 肩胛提肌斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈胸锁乳突肌起于：胸骨柄、胸骨角骨端止于：颞骨乳突颈夹肌起于：部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线肩胛提肌起于：上4颈椎横突 止于：肩胛骨上角胸锁乳突肌、斜方肌（副神经）肩胛提肌（肩胛背神经）“米”字运动胸锁乳突肌、斜方肌、胸骨舌骨肌、二肌腹（前腹）、头夹肌、颈夹肌、前斜角肌斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈胸锁乳突肌起于：胸骨柄、胸骨角骨端止于：颞骨乳突胸骨舌骨肌起于：下颌骨体、乳突 止于：中间腱附于舌骨体二肌腹（前腹）起于：下颌骨体 止于：中间腱附于舌骨体前斜角肌起于：颈椎横突 止于：第1、2肋颈夹肌头夹肌起于：部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线胸锁乳突肌、斜方肌（副神经）胸骨舌骨肌（颈丛C1-3舌下神经）前斜角肌：颈神经前支（C1-4）二腹肌（前腹）：三叉神经以头书鳯胸锁乳突肌、斜方肌、头长肌、头夹肌、颈夹肌、前斜角肌、肩胛提肌斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈胸锁乳突肌起于：胸骨柄、胸骨角骨端止于：颞骨乳突肩胛提肌起于：上4颈椎横突 止于：肩胛骨上角前斜角肌起于：颈椎横突 止于：第1、2肋大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘颈夹肌头夹肌起于：部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线胸锁乳突肌、斜方肌（副神经）前斜角肌：颈神经前支（C1-4）肩胛提肌、大小菱形肌（肩胛背神经）颈部环转胸锁乳突肌、斜方肌、颈夹肌、头夹肌、头长肌、肩胛提肌、大小菱形肌、冈上肌、上后锯肌、二腹肌（前腹、后腹）、前斜角肌斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈胸锁乳突肌起于：胸骨柄、胸骨角骨端止于：颞骨乳突肩胛提肌起于：上4颈椎横突 止于：肩胛骨上角前斜角肌起于：颈椎横突 止于：第1、2肋大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘二肌腹（前腹）起于：下颌骨体 止于：中间腱附于舌骨体冈上肌起于：肩胛骨冈上窝 止于：肱骨大结节上部上后锯肌起于头长肌起于颈夹肌起于头夹肌起于胸锁乳突肌、斜方肌（副神经）前斜角肌：颈神经前支（C1-4）肩胛提肌、大小菱形肌（肩胛背神经）冈上肌（肩胛上神经）二腹肌：前腹（三叉神经）、后腹（面神经） 金鸡长鸣斜方肌、大小菱形肌、颈夹肌、肩胛提肌、头夹肌、上后锯肌斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘肩胛提肌起于：上4颈椎横突 止于：肩胛骨上角颈夹肌头夹肌起于：部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线上后锯肌起于斜方肌（副神经）肩胛提肌、大小菱形肌（肩胛背神经）与项争力头夹肌、颈夹肌、斜方肌、冈上下肌、大小菱形肌、上后锯肌、肩胛提肌斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘肩胛提肌起于：上4颈椎横突 止于：肩胛骨上角冈上肌起于：肩胛骨冈上窝 止于：肱骨大结节上部冈下肌起于：肩胛骨冈下窝 止于：肱骨大结节中部颈夹肌头夹肌起于：部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线上后锯肌起于斜方肌（副神经）肩胛提肌、大小菱形肌（肩胛背神经）冈上肌（肩胛上神经）耸肩缩颈三角肌、冈上、下肌、大小菱形肌、上后锯肌、肩胛提肌、竖脊肌、头夹肌、颈夹肌、斜方肌斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘肩胛提肌起于：上4颈椎横突 止于：肩胛骨上角冈上肌起于：肩胛骨冈上窝 止于：肱骨大结节上部冈下肌起于：肩胛骨冈下窝 止于：肱骨大结节中部竖脊肌起于：骶骨背面和髂嵴的后部。止于:椎骨、肋骨和枕骨。颈夹肌头夹肌起于：部胸椎和第7颈椎的棘突及项韧带第3-6胸椎棘突 止于：枕骨上项线上后锯肌起于斜方肌（副神经）肩胛提肌、大小菱形肌（肩胛背神经）冈上、下肌（肩胛上神经竖脊肌（脊神经后支）双手托天竖脊肌、斜方肌、冈上、下肌，大、小圆肌、背阔肌、大小菱形肌、上后锯肌、三角肌竖脊肌起于：骶骨背面和髂嵴的后部。止于:椎骨、肋骨和枕骨。冈上肌起于：肩胛骨冈上窝 止于：肱骨大结节上部冈下肌起于：肩胛骨冈下窝 止于：肱骨大结节中部大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘背阔肌：起于，下6个胸椎和全部腰椎棘突、骶正中嵴和髂嵴，止于：股骨小结节嵴斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈三角肌起于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 止于：巩固三角肌粗隆大圆肌起于：肩胛骨外侧缘和下角后面 止于：肱骨小结节嵴小圆肌起于：肩胛骨外侧缘后面 止于肱骨大结节下部。 斜方肌（副神经）肩胛提肌、大小菱形肌（肩胛背神经）冈上、下肌（肩胛上神经）竖脊肌（脊神经后支）三角肌（腋神经）背阔肌（胸背神经）大圆肌（肩胛下神经）小圆肌（腋神经）弯肱拔刀三角肌、大、小圆肌，冈上、下肌，大小菱形肌，上后锯肌、斜方肌肋间外肌、背阔肌冈上肌起于：肩胛骨冈上窝 止于：肱骨大结节上部冈下肌起于：肩胛骨冈下窝 止于：肱骨大结节中部大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘背阔肌：起于，下6个胸椎和全部腰椎棘突、骶正中嵴和髂嵴，止于：股骨小结节嵴斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈三角肌起于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 止于：巩固三角肌粗隆大圆肌起于：肩胛骨外侧缘和下角后面 止于：肱骨小结节嵴小圆肌起于：肩胛骨外侧缘后面 止于肱骨大结节下部。肋间外肌起于：上位肋骨下缘 止于：下位肋骨上缘三角肌（腋神经）背阔肌（胸背神经）大圆肌（肩胛下神经）小圆肌（腋神经）斜方肌（副神经）大小菱形肌（肩胛背神经）冈上、下肌（肩胛上神经）肋间外肌（肋间神经）屈肘转肩胸大肌、三角肌、大、小圆肌，冈上、下肌，大小菱形肌，上后锯肌、斜方肌、肩胛下肌胸大肌起于：锁骨内侧半、胸骨、第1-6肋软骨 止于：肱骨大结节嵴肩胛下肌起于：肩胛下窝 止于：肱骨小结节冈上肌起于：肩胛骨冈上窝 止于：肱骨大结节上部冈下肌起于：肩胛骨冈下窝 止于：肱骨大结节中部大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧缘斜方肌起于：上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突。止于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈三角肌起于：锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈 止于：巩固三角肌粗隆大圆肌起于：肩胛骨外侧缘和下角后面 止于：肱骨小结节嵴小圆肌起于：肩胛骨外侧缘后面 止于：肱骨大结节下部。胸大肌（胸内外侧神经）肩胛下肌（肩胛下神经）三角肌（腋神经）大圆肌（肩胛下神经）小圆肌（腋神经）斜方肌（副神经）大小菱形肌（肩胛背神经）冈上、下肌（肩胛上神经）倚枕望天胸大肌、三角肌、大、小圆肌，冈上、下肌，大小菱形肌，上后锯肌、肩胛下肌、颈夹肌、头夹肌、胸大肌起于：锁骨内侧半、胸骨、第1-6肋软骨 止于：肱骨大结节嵴肩胛下肌起于：肩胛下窝 止于：肱骨小结节冈上肌起于：肩胛骨冈上窝 止于：肱骨大结节上部冈下肌起于：肩胛骨冈下窝 止于：肱骨大结节中部大小菱形肌起于：下颈椎和上4胸椎棘突 。止于肩胛骨内侧