蓝莓木瓜汁.doc

莲藕苹果血橙汁材料：莲藕1/3条、苹果1/2个、柳橙1个、果糖5克。做法：1、苹果、柳橙均洗净、去皮，对半切开、去核，切成小块备用； 2、莲藕洗净、去皮、切小块，加入果汁机中加苹果、柳橙块打匀成汁，倒入杯中备用； 3、杯中加入果糖充分调匀，即可端出饮用。营养功效：生藕味甘、性寒具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效；熟藕性温、味甘，具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效。苹果具有降低胆固醇含量，降低血压，还具有通便和止泻的双重功效与作用。柳橙常吃可以防癌，维生素C含量很高，常吃可以减少胆结石的发病率，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。莲藕+苹果+柳橙：莲藕自古就有补血与止血的用法，一小节莲藕的维生素C含量足以媲美1个柠檬，与富含维生素C的柳橙搭配，可预防老化，还可预防中暑。健康提示：适宜于老幼妇孺、体弱多病者尤宜，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者以及缺乏维生素C的人群。藕性偏凉，产妇不宜过早食用，脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。小贴士：1、食用莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。如果发黑，有异味，则不宜食用。 2、没切过的莲藕可在室温中放置一周的时间，但因莲藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂，所以切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜，冷藏保鲜一个星期左右。莲藕马铃薯汁材料：莲藕100克、马铃薯200克、蜂蜜15克，清水若干。做法：1、马铃薯，莲藕洗净备用； 2、土豆洗净去皮； 3、土豆与莲藕一同下入沸水锅内煮熟,均切成小块；4、将土豆块和莲藕块放入榨汁机中榨取汁液；5、将土豆莲藕汁倒入杯中,加入冰块和凉开水阗匀,放入蜂蜜调味即可。营养功效：生藕味甘、性寒具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效；熟藕性温、味甘，具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效。马铃薯有和中养胃、健脾利湿、宽肠通便、降糖降脂、美容养颜、补充营养和降压的作用。猕莲藕+马铃薯：健脾开胃、清热解毒、便秘调理等。健康提示：适宜于老幼妇孺、体弱多病者尤宜，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者以及缺乏维生素C的人群。藕性偏凉，产妇不宜过早食用，脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。慢性肠炎、糖尿病患者也不适宜。小贴士：1、食用莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。如果发黑，有异味，则不宜食用。 2、没切过的莲藕可在室温中放置一周的时间，但因莲藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂，所以切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜，冷藏保鲜一个星期左右。 3、本产品可加适量冰块口感更好。 4、还可放入冰箱内降温，口感同样。苦瓜苹果牛奶乳材料：苦瓜200克、苹果1个、鲜奶120毫升、蜂蜜30克。做法：1、将苦瓜洗净，对切，去籽后切成小块；2、将苹果洗净、去皮、籽，切小块；3、将所有材料放入榨汁机中榨汁；4、倒入杯中，即可饮用。营养功效：苦瓜可以加速排毒，对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、解劳乏、清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾和促进新陈代谢等功效。主要是清暑清热、明目、解毒。苹果具有降低胆固醇含量，降低血压，还具有通便和止泻的双重功效与作用。苦瓜+苹果：加强了润肠通便、清热排毒、减肥养颜的功效，清香爽口、色泽浑厚，有祛火通便、降脂的功效。健康提示：适宜于中暑热、胃痛以及肝热目赤或疼痛人群。不适宜于孕妇、脾胃虚寒者不宜生食。小贴士：1、清苦留奶香，色泽淡绿。 2、体质偏寒者不宜食用。橘子苹果汁材料：橘子1个、苹果1个、萝卜50克、冰块少许、纯净水200毫升、蜂蜜1匙。做法：1、将苹果、萝卜、橘子洗净，将苹果、萝卜去皮、切块； 2、橘子去皮、掰开成片； 3、将以上材料放入杯内，将十字刀与杯子拧紧放入榨汁机中； 4、启动开关30秒钟左右即可。营养功效：橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；可以促进通便，并且可以降低胆固醇；抑制和阻断癌细胞的生长，使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核内的损伤，保护基因的完好。苹果具有降低胆固醇含量，降低血压，还具有通便和止泻的双重功效与作用。橘子+苹果：橘子富含维生素，加上萝卜和苹果榨成蔬果汁，可以储备体力、预防感冒。健康提示：一般人均适宜，但不能过量。不适宜于患结石、口腔经常发炎和患牙病、患糖尿病、肠胃不好的人群。小贴士：1、饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。 2、橘子同螃蟹食，令患软痈。同獭肉食，令恶心，还不要与槟榔同食。 3、苹果忌于水产品同食，会导致便秘。橘子白萝卜汁材料：橘子2个，白萝卜1根，冰块少许。做法：1、将橘子洗净、去皮、剥成小瓣状； 2、白萝卜洗净去皮，切成长条，将橘子与白萝卜分别放入榨汁机中榨成汁； 3、先将冰块放入杯中，再将果汁倒入，调匀后即可饮用。营养功效：橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；可以促进通便，并且可以降低胆固醇；抑制和阻断癌细胞的生长，使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核内的损伤，保护基因的完好。白萝卜有下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便等功效。白萝卜+橘子：促进代谢，美化肌肤，促进消化，帮助营养物质的吸收。健康提示：一般人均适宜，但不能过量。不适宜于脾虚泄泻、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者。小贴士：1、橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋季常见的美味佳果，1个橘子几乎可满足人体每天所需的维生素C量。2、吃橘子前后1小时不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。3、橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙涑口，以免对口腔牙齿有害。4、白萝卜忌人参、西洋参同食。黄瓜黄樱番汁材料：黄瓜1根（80克），黄樱番9个（105克），蜂蜜1小匙、冷开水200毫升。做法：1、将黄瓜和黄樱番洗净，去皮、切片； 2、将所有材料都放入榨汁机中，加入冷开水及蜂蜜； 3、搅打20分钟即可，倒入杯中，即可食用。营养功效：黄瓜具有抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖和减肥强体等功效。黄樱番可以生津止渴、健胃消食，它对软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。黄瓜+黄樱番：颜色鲜艳，口感酸甜。促进消化，美化肌肤，补水养生等作用。健康提示：一般人均适宜。更适宜患热病、肥胖、高血压、水肿、癌症、嗜酒的人群，并且是糖尿病首先的食物之一。不适宜脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者，因黄瓜性凉，胃寒患者食之易致腹痛泄泻。小贴士：1、首选新鲜，自然成熟的时令瓜果菜蔬，成熟度足够的材料制作成果汁品质才是最好的。2、黄瓜把儿里的葫芦素C比其他部分丰富得多，吃黄瓜千万别扔黄瓜把儿。胡萝卜雪梨汁材料：雪梨、胡萝卜。做法：1、将雪梨洗净，去掉皮和核，切块备用； 2、胡萝卜洗净去掉根部，切块备用； 3、将雪梨、胡萝卜放入果汁机中，搅打均匀即可。营养功效：雪梨可以祛痰止咳，保护咽喉，对于肺结核咳嗽，有不错的辅助食疗作用。雪梨中含有丰富的B族维生素，可以保护心脏，减轻疲劳，降低血压。同时，雪梨还可以帮助消化。胡萝卜有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫力和降糖降脂等功效。雪梨+胡萝卜：清新的搭配，满足口感，对于女性养颜也是不错的选择。健康提示：适宜于消化不良，感冒咳嗽的人群；尤其是教员、播音员及歌唱演员如果常食梨子，可以保护噪子，预防喉癌、肺癌和鼻咽癌。不适宜于患有脾胃虚寒、腹泻、慢性肠炎、寒痰咳嗽、伤风感冒、糖尿病、消化不良以及产后妇女等人群。小贴士：1、胡萝卜有红、黄两种颜色，黄的比红的营养价值高，一般在冬、春两季上市。 2、梨含有糖量高，糖尿病者当慎。 3、梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。胡萝卜柠檬雪梨黑豆汁材料：胡萝卜、柠檬、雪梨、黑豆。做法：1、先将黑豆提前六小时泡上； 2、胡萝卜、柠檬、雪梨洗净，切片； 3、搅拌机中加黑豆、胡萝卜、柠檬、雪梨和水搅拌，在搅拌前将搅拌机中一半水放到锅中同时煮，一边煮水一边启动搅拌机；4、水开后加入搅拌机中，先开大火，撇去泡沫，再用温火煮上3分钟，要不停地搅拌一下，然后即可倒入杯中饮用。营养功效：胡萝卜有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫力和降糖降脂等功效。雪梨可以祛痰止咳，保护咽喉，对于肺结核咳嗽，有不错的辅助食疗作用。雪梨中含有丰富的B族维生素，可以保护心脏，减轻疲劳，降低血压。同时，雪梨还可以帮助消化。柠檬可以祛痰，可以加强肠胃蠕动、治疗便秘、排除体内毒素、达到美容的功效，还可以去除口腔异味，消除口臭。黑豆具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；还可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。健康提示：一般人均适宜，但不能过量。不适宜于患有脾胃虚寒、腹泻、慢性肠炎、寒痰咳嗽、伤风感冒、糖尿病、消化不良以及产后妇女等人群。小贴士：1、胡萝卜有红、黄两种颜色，黄的比红的营养价值高，一般在冬、春两季上市。 2、梨含有糖量高，糖尿病者当慎。 3、梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。 4、喝完柠檬汁后不宜多次刷牙，以免其酸性损害牙齿。 5、黑豆不适宜生吃。蓝莓木瓜汁材料：蓝莓约50克、新鲜柠檬少许、木瓜半个，少许冰糖。做法：1、蓝莓洗净，用温水泡一会，去蒂；2、柠檬皮切丝，取汁少许待用；3、用柠檬丝加冰糖熬热加入蓝莓，煮透成酱，晾凉待用；4、木瓜洗净，去籽榨汁；5、木瓜汁带入碗中，加入冰块，淋上蓝莓酱。营养功效：蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳；蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。木瓜性温、味酸，入肝、脾经； 具有消食，驱虫，清热，祛风的功效； 主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。健康提示：蓝莓+木瓜：味道酸甜可口，促进消化，润肤养颜等功效。适宜于心脏功能不佳者，慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者和消化不良、肥胖患者。不适宜于腹泻者，孕妇和过敏体质的人群。小贴士：1、选购木瓜诀窍：木瓜有公母之分。公瓜椭圆行，身重，核少肉结实，味甜香。母瓜身稍长，核多肉松，味稍差。生木瓜或半生的比较适合煲汤；作为生果食用的应选购比较熟的瓜。木瓜成熟时，瓜皮呈黄色，味特别清甜。皮呈黑点的，已开始变质，甜度、香味及营养都已被破坏了。 2、木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。怀孕时不能吃木瓜只是怕引起宫收缩腹痛，但不会影响胎儿。橘子酸奶材料：橘子一个，原味酸奶一盒（250毫升）。做法：1、将橙子洗净切成小瓣，再去皮及核，取出果肉备用； 3、将橙子放入果汁机中，加入酸奶250毫升搅打均匀，倒入杯中即可。营养功效：橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；可以促进通便，并且可以降低胆固醇；抑制和阻断癌细胞的生长，使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核内的损伤，保护基因的