2013年春季户外运动攻略.doc

一路乐旅游网攀岩 （Rock Clamb）装备攀登的装备影响到攀登者的生命安全，在购买和选用时必须注意其质量，一般来说，通过国际攀登联合会（UIAA）认证或欧洲标准（CE）的产品都能保证安全。室外攀岩场的必须装备是保护绳、安全带、头盔、膨胀钉（Bolt）、快挂、挂片、铁锁、下降器、保护器以及一双舒适的攀岩鞋。技术在室外攀登场地实践需要你已经在室内攀岩场地有过N次的练习之后，第一次在室外攀岩场地需要有教练或者是技术比较高的同伴在一旁做技术指导，才是安全之举。场地推荐 密云县白河攀岩公园：已经成为北京重要的攀岩区，在这条河谷的两岸矗立着无数壮观的花岗岩岩壁，是攀岩者们经常造访的岩场。在夏季的每个周末，你都可以看到攀岩者们在这些岩场演练身手。最近，在白河上游的蜿蜒峡谷深处，又被攀岩爱好者开发出几条新的攀岩线路。攀岩爱好者用自身的力量共建了白河攀岩公园。在以密云的白河峡谷一号攀岩场地为中心方圆两公里的范围内，共修建3060条先锋攀登路线，形成整体上的白河攀岩公园。 岩壁靠近白河，取用水方便，可在河边露营。夏季须防止因山洪造成的涨水，及瞬时而来的雷雨大风。在装备方面，由于是多段攀登路线，结组攀登是必须的。一根60米长的绳子，和15个左右的快挂是最少的装备。建议使用双绳，头盔，最好带手机或对讲机，以方便联系。由于攀登时间较长，应携带头灯，以防天黑无法行动。除了路线中部分地段外，大部分地段手机信号良好。路线1：难度5.7，高度25米，分两段。是爱好者练习结组攀登的好路线。路线2：难度5.9，高度13米。此路线垂直攀登较难，绕过难点则较容易。路线3：难度5.8，高度13米，沿途用机械塞保护，为裂缝攀登。可以在此路线练习机械塞的使用。路线4：难度5.11c，高度11米。此岩壁有两个难点，需要极佳的脚法和细腻的平衡感觉，对臂力要求相对较少。路线5：难度5.12a，高度13米。路线6：难度5.11d，高度20米。路线7：难度5.10a，高度12米。大石头路线：难度5.75.8, 高度36米。路线位置从原岩壁过河，向下游方向走约1公里。白河东岸路线2：难度5.10bc, 高度15米。 路线位置在白河东岸的岩壁上。白河公路边岩壁：难度5.10a, 高度18米。路线位置在距白河岩壁400米的公路西侧。白河东岸路线3：难度5.11b, 高度15米。白河路线11：难度5.11a, 高度25米。位置在白河岩壁1号路线的右侧。白河路线12：难度5.11c, 高度22米，路线顶端与新修的3号线延长段汇合，路线右侧有一条5.7的分支路线。位置在白河岩壁原5号路线右侧。 交通从东直门乘车至密云县城；票价：10元，若是在密云长途汽车站；包车：3040元，告诉司机去“大石头”即可。上海松江郡：上海松江区天马山海拔98米，为市内海拔的最高点。地质与地貌 地质构造属杨子准地台东缘拗陷区，燕山运动后期开始沉陷。第四纪末次海浸以来，经长江泥沙的填积，成为长江三角洲的组成部分。市境位于三角洲冲积平原前缘，北、东、南三面略为高起；中部黄浦江两岸次之；西部淀山湖附近一带地势最低，成为向太湖倾斜的碟形低平原。训练路线：训练路线只有一条，高度30米，12个膨胀钉,难度5.9。要求具备一般的攀岩能力，如同室内攀岩能攀5.9的小倾斜路线，就能完全适应跟随前导者攀登这条5.9野外人工攀登的水平，绳索技术能力不用掌握也能跟攀。路线全程攀登时间1小时，分为两段，可以较好的练习全面的绳索使用和多段下降能力，特别是较多的练习了保护站的设置。整个路线的岩石较为稳定，前5个难度在5.9，从第6个膨胀钉开始杂草较多。自由攀登路线：A1：高度20米，已打膨胀岩钉3个，难度5.10a。这条线路需要较强的攀岩能力，如同室内攀岩能攀5.10的小仰角，跟攀者必须经验丰富。能够全面的进行攀登能力的训练，特别是能痛快的享受自由攀登的乐趣。下降点比较牢固，可以分两段进行攀登。全程耗时约1个小时。沿线岩石较为松散，杂草很多，岩石裂缝很多，适合打进岩钉，自然保护点较多。A2：高度25米，难度5.10b。需要很强的攀登能力，自然岩缝较多，能充分学习利用岩塞进行保护点设置，路线分两段，第一段6米，难度达到整条路线的最大，5.10c，第二段25米左右，岩石有不稳定多处，杂草很多，需要岩钉和塞子多个，顶点是大树，下降点牢固。全程耗时一个半小时。辰山路线：A1路线：高度27米，12个膨胀钉，难度5.10。沿线岩石不稳定，所以膨胀钉打得较密，但是由于使用的是碳钢膨胀栓，已经开始锈蚀，最近的攀登表明没有安全隐患，但仍然要多加保护。A2路线：高度30米，13个膨胀钉，难度5.10c。岩石并不稳定。交通可以搭乘松梅线、沪松线、旅游1号线等到松江佘山景区门口，而后包车到天马山训练场。自行车骑游(Bicycle Riding)装备车和配件：一辆适合自己骑行路线及经济状况的自行车，码表，车包，车锁，内外带，闸皮，前后闸线变速线；衣物：冲锋衣，冲锋裤，排汗快干衣，运动鞋，凉鞋，遮阳帽；修车工具：组合工具，小气筒，补胎盒，小活扳手，条扳，小刀；生活用品：水杯，绳子，手表，防雨罩，食品，药品若干，帐篷，睡袋，防潮垫，头灯等等。技术首先，长途骑行要有良好的修车技术，对自行车要熟悉了解，可以在各种环境条件下修理出现的各种问题。骑行中自行车常见的几种故障有爆胎、脱链、刹车失灵、变速失灵、骑行沉重等，解决方法都不难掌握，只要在出发前练习好，路上带好常用的修车工具和配件，就不会让故障影响行程。此外，更要有良好的心理素质以及体质来面对漫漫长途。路线推荐北京黄花城骑游：黄花城北1公里的黄花城关，是明长城最重要的关口之一，又名头道关。沿山谷北上2公里处，设有重关，名二道关。头道关处现已筑坝建成水库，西侧山腰的巨石上刻有“金汤”二字，形容坚不可摧的城池。选择骑行是一次向自我挑战的经历，约80公里的行程，骑行在郊外的公路上，使你的身心注入新鲜的空气。从市内出发到昌平的路段车多，但路况平坦骑行比较轻松。过昌平后公路两边的果园多了起来，路旁的树木也高大了许多，七孔桥的右侧就是十三陵水库。接下来的山路有些难度但风景会让你大饱眼福，过分水岭一路下坡就到黄花城。在老乡家吃、住，体力好的可以尝试登“金汤长城”。第二天走铁壁银山、兴寿的山路又是一次挑战，经平西府镇返回北京。骑行路线：清河昌平七孔桥黑山寨黄花城铁壁银山兴寿平西府镇北京古北口西沟骑行：古北口景区中的西沟景区是个森林峡谷，这里没有台阶，没有柏油路，没有饭店，没有人造景观，有的就是真正的山沟，真正的森林，真正的大自然。进沟前柏油路的路况很好；进沟后是沙石路，有一定起伏，尤其是进到山里面的最后部分。骑行时间约两个小时(视进沟远近而定)，总骑行日程两天。 西沟景区的植被保护得非常完好，沙石路也很符合这种纯自然的感觉。道路的两侧都是山，还有一条河沟，雨季的时候才会有水流。偶尔能看到从山坳间穿过的火车，从头顶上的铁路桥上飞奔而过。当快到达马匹饲养场(马场上十几匹马的家)的时候，才完成进沟探险的一半，前边的另一半路绿荫更浓，山路也更起伏，行程也更加狂野。 骑行路线：卧虎山景区入口河滩马场西沟景区北京稻香湖环游：稻香湖就在海淀区，距离不远，因为连着上庄水库，所以在春天里水量还比较丰盈。这里是野钓爱好者的据点，远离汽车和喧嚣，一路上连汽车都少见，最大的声音可能就是你骑车的声音。湖东路况很好，湖西是土路，而且比较长。沿湖环线骑行时间一个半小时。湖东线从稻香湖的东北角开始在湖东骑行。路两边都是绿树，湖边的垂柳，更给湖色增添了妩媚。这一路上只需要半个小时就能骑个单程，处处见水鸟，时时逢渔人。湖东线走到头就是一座大桥，过桥后就是湖西线。湖西线路全部都是土路或沙石路，虽然路还比较平，但难度显然比湖东大得多，而且还有几处汽车压过的凹陷，增加了难度。湖西线的风景更乡野，两边还有稻田和鱼池。 骑行路线：北京八达岭辛庄桥稻香湖上海西塘：在春光大好的时候从上海骑行到西塘，享受水乡的绿色与桃花盛开的景色，是一种非常快乐的过程。从徐家汇出漕溪路，沿沪闵路上莘松路，这段路线在市区内骑行。过了莘庄，水泥路面，路宽车少，佘山到天马山这一段最爽，沥青路面，可以骑到45km/h。太浦河北岸沿河路是水泥路面，不是很宽，但清爽无比，左边是太浦河，右边是油菜花，而过了丁栅镇后，就一路直杀西塘了。骑行路线：徐家汇港汇广场漕溪路沪闵路莘松路砖莘公路沈砖公路朱枫公路老朱枫公路（不过桥）太浦河北岸沿河路（一直往西，约6公里，绕上一座小桥往南，上西栅线）栅镇（右转往西）西塘杭州九溪龙