通过身体信号看我们的老化.doc

人们到一定年纪之后，身体就开始走下坡路，在衰老的同时，身体各项指标也开始下降。牙龈萎缩、鼻子变大、脊背变陀等现象相继出现。怎么能够有效的预防衰老呢？1、体重正常的人老年时也会超标一项长期研究显示，许多中年时BMI(身体质量指数)正常的人，最后到老时都变得体重过重，甚至会有某些人变得肥胖。年龄大了以后，一是气血逐渐虚弱，细胞代谢下来的垃圾不能及时带出，在体内堆积，增加了体重。二是年龄大了之后脏腑能力渐弱，生怕遇到点什么事情身体抵抗不住，身体就将没使用完的能量以脂肪的形式存起来以备不时之需。所以年龄大了以后一定要保持开放的心态，不要有内闭的心态。2、身体变矮是自然现象，Hold不住!身材变矮是自然衰老过程的一部分，如果你是女性，年龄在45岁到65岁之间，并注意到自己正在变矮，那么这非常正常。40岁以后，每10年变矮1/4-1/3英寸的情形是很常见的。椎间盘会逐年丧失水分，逐渐变扁。肌肉则日渐萎缩松弛(尤其是腹部的肌肉，身材亦会因肌肉松弛而变形得更加严重)。即使是足弓也会稍稍变平，使身高降低几毫米。这个过程随着年龄的增大会不断加速，尤其是在70岁以后。3、总是泪眼汪汪咋回事?大约在40-45岁开始，出现阅读等近距离工作困难，这种由于年龄增长所致的生理性调节减弱，称为老视。同时随着年纪的增长，我们的眼睑，包括皮肤，肌肉乃至一些韧带都发生了松弛，下睑缘的弧度也不再完美地贴在下方的角膜缘上了，泪小点的位置也随着眼睑的松弛发生外翻或内翻的改变了，泪液的被引流受到阻碍，就会发生“泪眼婆娑”，“老烂眼”的情况。4、门牙变“长”是假象，牙龈萎缩才是真如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在1012毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到1517毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。所以当你逐渐发现自己长兔子牙时，该注意口腔清洁啦，保证早晚刷牙，饭后漱口，戒烟才是上策!5、人体最先衰老的地方肠胃肠道这个盘绕长达56米的家伙竟然是人体最先衰老的地方?的确，肠道衰老带来的最直接的问题就是*，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。6、35岁以后可怕的“S”型脊柱35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背。7、头发稀疏变薄雌性激素惹的祸 正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。食疗：建议多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，因为蛋白质是头发的主题物质要素。8、从身体柔软度看你有没有超65岁如何判断自己的身体是否僵硬?教给大家的方法是，做一个坐位体前屈测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离(1520厘米)，说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据2010国民体质监测公报的数据显示，你的身体柔软度仅相当于6569岁的老人。9、鼻子最漂亮的年龄是20-40岁鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。10、30岁以后指甲的生长速度变慢皮肤和指甲。皮肤会随着年龄增大而变薄，弹性更差，更易损伤，淤青更常见，老年斑出现。指甲生长速度几乎降低一半。婴儿的指甲每星期约生长0.7毫米，随着年龄的增长，其生长速度随之加快。到成年以后，指甲每星期可长11.4毫米。但大多数人过了30岁，指甲生长速度即会减慢。当然每个指甲的生