颈椎病防治常识.doc

预防颈椎病应该注意哪些 一些坐在办公室的的工作人员，比如从事打字、财会、写作等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，易于发生颈型颈椎病。那么预防颈椎病应该注意哪些？下面就让我们一起来详细看看。 1. 首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。 2. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。3.尽可能长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌 肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 4.要防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。 5、避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族。颈椎病怎样治疗效果最好 想找到一个颈椎病治疗方法并不容易，尤其是适合自己的。下面的几种方法对于颈椎病也有一定的效果。一、膳食调养颈椎病皆因肝肾不足引起，可长服构记、菊花平肝明日，或服芝麻、桂圆滋阴补肾。伴有视力模糊，流泪者，宜多食合钙、硒、锌等矿物质的食物（桂圆猪骨汤、五子羊肉汤），如豆制品、动物肝、蛋、负、蘑菇、芦笋、胡萝卜，伴有高血压者可多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、红薯、冬瓜、绿豆等。平时也要忌油腻厚味之品，忌辛辣刺激性食品，少吃冷饮，少饮酒。百合有润肺止咳、清心安神功效，营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效，颈椎突变的朋友可以试试，适合崇尚颈椎病治疗方法食疗化的人群。二、身体锻炼 怎样治疗颈椎病能让它科学又四季皆宜，最好的办法就是锻炼，建议大家可以选择滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动。此外，也可以选择高温瑜珈，游泳、普拉提等室内项目。也可以适当泡温泉。要适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒肺炎等疾病。对于上班族或老人来说，徒步应该是最容易实现的，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。颈椎病治疗方法很多，针对的主要病症也是不同，怎样治疗颈椎病让颈椎恢复的快速还是要结合自己的身体情况使用最实用最有效的一种，治疗颈椎病不是一天两天就能看见效果的，坚持不懈才是正理。一套专家推荐的颈椎病锻炼体操 医疗体育能改善颈椎椎间关节的功能，增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，从而加强颈椎的稳定性，改善颈椎的血液循环；矫正不良的身体姿势。实践证明：长期进行医疗体育锻炼有助于改善颈椎病的症状、巩固疗效、减少复发。在颈椎病的预防和治疗中，医疗体育起着重要作用。步骤描述1. (1)头向前伸，向上仲，反复2次，然后向左、后、毛、耵绕环；下一次向相反方向绕环。 图(1)，(2)，(3)。2. (2)正坐，头部向左旋同时左手伸向右肩。 图(4)。两侧轮流。3. (3)正坐，头颈向左侧屈，左手经头顶触右耳。 图(5)。4. (4)正坐，低头含胸，两臂存胸前交叉，然后挺胸，两臂尽量外旋，肘屈，头左旋目视左手，两侧轮流。 图(6)，(7)。5. (5)正坐，两手抱头后，头用力向后伸同时两手用力