网球截击得分技巧之分析.doc

網球截擊得分技巧之分析 詹建人 崑山科技大學壹、前言在網球對打時，球飛來未觸地前即將它還擊到對方稱為打空中球，或稱為空中擊球，也稱攔網，或稱截擊(許樹淵等，2000)。也就是說：靠近網前的擊球大部分需採用截擊。但對大部分的網球選手來說，網前可能是一個令人害怕且危險的地方，因為就時間而言，截擊比底線抽球可有的反應時間更短。此外，還有被穿越或被高吊的可能，有些球員還會害怕被球打中。因此多數的球員上網時會覺得不自在，這是很普遍的現象。但如果能去了解截擊的基本技巧並知道該把球打在何處，以及該在何時打，將使這趟網前的冒險之旅變得較為安全一些( Nick Saviano ，2001)，並且拿下關鍵的分數。在體育項目中，網球是一個高難度的競技比賽，它是一種在瞬間就必須要作出抉擇的運動，但經常只有一個抉擇是最好的（連玉輝，1995）。尤其對截擊動作而言，此一特性更是明顯。也許有人會覺得死守底線較為簡易，但對於想要提升球技進入到中、高級階段的球員而言，變成一位好的截擊者是很重要的一個步驟；而對於高程度的球員而言，在網前得分是絕對必要的。截擊的技巧包括基本動作方面的握拍、擊球動作、身體平衡，以及戰術方面的網前運作策略。筆者收集國內、外優秀傑出教練、專家、選手的經驗及資料，加以彙整，期能作為球員增進網球截擊動作技術之參考。貳、截擊的基本技巧一、握拍當學習截擊時，最重要的事情之一就是要把球拍握緊，而且擊球的感覺要非常紮實才行。球員應該要能感到球拍有紮實咬住球的感覺。如果只有感覺球拍震動非常大或是擊球沒有力量，那就表示錯失了球拍的甜區 (sweet spot)，同時也就錯失了控球的能力。 以力學分析來說，截擊的最理想握拍方式是大陸式握拍，也就是平常大家所說的“菜刀式握拍”，特別注意要讓食指與中指之間有一些空隙。形成這樣的扣板機手指將讓球員得到更多的拍頭控制。而使用這種握拍法一個最大的好處是，你可以在不用翻轉拍面的情形之下做出正手截擊與反手截擊，這樣在可容許反應時間極為短暫的網前來說，可以讓你把注意力放在看準球上。而且這種握拍方法還有一個優點，那就是當打扣殺 (overhead) 時也應該使用這種握拍，如此一來在網前完全不用擔心拍面翻轉的問題。二、平衡及步法對多數球員而言，維持平衡是截擊必備的條件之一。只有像Pete Sampras、Patrick Rafter這些頂尖職業球員的技術層級，才能靠著在長期訓練及比賽下所累積的經驗及技術，偶而在難處理的位置打好截擊。如果平衡不好，很可能會打出失去準頭的球或是失誤球，而且無法快速地回防而露出防守的破綻。 (一) 準備動作截擊之前，當對手開始揮拍的時候，必需要做一個雙腳分開墊步且雙腳分開約肩膀寬且雙膝彎曲的動作(split-step) 來建立平衡，然後從這個的姿勢下，向球移動並讓自己能夠在身體前方與稍側方擊球。要盡量靠近網子來截擊，如此才會讓擊出的球有著更具攻擊性及壓迫性的角度及力量，但必須注意對手可能打出高吊球；距離網子1.52公尺是一個最好的距離，但盡可能避免猛烈的衝刺，因為這樣會很容易讓身體失去平衡。而如果來球很低的話，盡量使用雙膝的彎曲來降低身體。記得不要只從腰部彎身，這樣會影響到截擊時的拍面。(二) 擊球時之步法 讓身體的重心在兩腳的腳尖且身體微微前傾，並在擊球時讓身體的動 量轉移至擊球之中，擊球的力量應來自這個而非過度的揮拍。打正手截擊時，為維持平衡需以非主力腳向前跨一步 (右打者是左腳，而左打者是右腳)並順勢於拍面加壓，而在打反手截擊時，以主力腳向前跨一步，但動作不要太大以至於無法快速回到準備動作，並盡量使用穩定且迅速的腳步移動至場上適當的位置，最重是要隨時維持身體的平衡。三、擊球動作及拍面角度截擊時，很多人為了增加球的威力而過大揮拍，但這卻是失誤的最大原因(白石正三，1992 )。除非是一位高程度的球員，像是Andre Agassi和Martina Hingis這類球員都學會使用抽擊式的截擊來打出致勝球，否則在截擊擊球時就應該盡量保持揮拍的簡單敏捷，甚至在緊迫的狀況時，可以把截擊想成是一個擋球的動作，以將球碰回對方場內為第一目標。 (一) 正手截擊盡量保持球拍於身體的前方，握緊球拍並把拍面指向要球前往的方向，注意不要一直看著目標，嘗試著看球進入球拍的網面，當球與球拍的網面接觸時，甚至感覺球是在短暫停留在拍面的甜區。向前動作和對手的球速將給予截擊所需的所有力量。可以有小小的送拍，但避免做出任何像過大拉拍及揮拍的動作。動作越簡捷，越不容易產生失誤。 (二) 反手截擊需把身體轉向側面並把持拍的肩膀指向要球前往的方向。由於持拍的手臂在身體前面，因此比較不會把球拍往後拉得太遠，而短小的送拍通常也不會帶來問題。 (三)拍面角度 打截擊時，通常採用略帶下旋 (backspin)的打法，而把球送深的是 拍面朝上的程度及送拍力量的大小，並非由高而低的擊球動作。但在打低截擊時，尤其是從場上較深的地方打時，需要向前送拍更多些。微朝上的拍面加上適量的向前送拍有助於讓球更穩定地過網。不論是正手或反手的截擊，盡可能保持拍頭於手腕之上，讓拍頭稍微上翹，球拍與手臂的夾角約以45度角最理想 。以下介紹三種最常使用的截擊拍面角度：1. 擊球點低於腰部的低截擊大的拍面仰角是為了打出最長的距離低截擊基本上是防守性的，但如果運用了正確的拍面仰角配合適當的向前送拍來打出所需的深度，將能夠前進到一個更接近球網並更具壓迫性的位置，而打出截擊的致勝分。對多數球員而言，要打這樣的截擊時，比較困難的地方在於身體高度與拍面控制間的協調，如何移位至適當的擊球位置，以控制截擊時的拍面仰角是極為重要的。調整前腳跨步的大小將使得身體降低到球的高度，並且沒有過度的彎腰。這樣的跨步使球拍幾乎與地面平行，並幫助控制擊球瞬間的拍面。使用雙腿來幫助維持平衡並產生擊球力量，且擊球點應盡量維持在身體前側。以截擊的標準而言，打這種球的拉拍和送拍的動作會較大些，但拉拍和送拍的長度應該維持相稱。2. 擊球點高於腰部的高截擊中等的拍面仰角打出中等的距離高截擊是屬於難度較低的截擊。大多數球員都喜歡打高截擊，因為這種球的高度很容易以理想的拍面仰角(大約與地面呈45度角)來截擊。只要手臂舒適地向前伸，保持適中的拍面仰角，拍面稍微打開，就能很自然、有力地把球擊至希望的位置。關鍵就在於整個過程中拍面的維持。球員常有拍面打的太開的傾向，這就改變了球拍的角度，結果打出的球就會過高而出界。這個現象常常是因為截擊點太前面而引起。在做這樣的截擊之前，最好使用適當的步伐，並盡量在胸部高度擊球。維持上半身的姿勢，而最重要的是，在擊球的瞬間一定要握緊球拍以固定拍面角度。3.戰術運用時的大角度截擊最小的拍面仰角打最短的距離大角度的截擊是一個較短距離的截擊，能有效的調動對方腳步，使其發生失誤，是屬於難度較高的截擊。大部分的球員在打大角度的截擊時，方向都能控制的不錯，但距離常常過長造成出界，那是因為拍面的仰角控制不當所致，典型的毛病就是拍面的仰角過大。較大的拍面仰角打出的截擊會比較遠，因此造成大角度的截擊落在邊線之外。這個問題只要減小拍面仰角就可以得到修正。當要打大角度截擊時，應使用最小的拍面仰角，因為它可以給你較短的距離。在打大角度截擊之前，最好使用小碎步，理想的擊球點約在胸部的高度。要確定手腕穩定，而且球拍應幾乎與地面垂直，拍頭偏斜且拍面微微打開。如此就能夠打出具有侵略性的大角度截擊，而不必怕會得到不想要的距離。(四) 截擊的深度在網球場上，截擊距離的控制要和截擊方向的控制同樣重要，而截擊的深度，牽涉到拍面的仰角及向前送拍力量的大小。拍面的角度影響到球員對距離的控制，最佳的截擊者都會改變拍面的角度以達到精確的控制。大的拍面仰角是為了打出低而深及底線的截擊；拍面仰角中等者是為了打出強力的截擊到角落區；拍面仰角最小者，也就是拍面比較關閉，可以打出大角度的截擊，以上三種拍面的控制，加上適當的送拍力量，將可使得截擊發揮其最大的威力。參、上網策略對一個上網經驗豐富的高階球員而言，網前截擊的策略可以有千百種變化。而最簡單，也是最實用的截擊策略來說，截擊的最佳打點就是對手場上最大空隙的地方。即使這球沒有直接得分，至少也會讓對手處於防守的狀態。另外一個聰明的打法就是將球打到對手較弱的一側，如此可以讓對方較容易發生失誤。 上網截擊基本上是以攻擊為導向，如果能在比賽中實際運用到以下的策略將使得上網之旅無往不利：一、隨球上網盡量迫近網前的最基本策略仍然適用於今日的網球場上。例如對手打了一個落點短(約在中場附近)，彈跳又偏高的球，當一個球落在這個區域的時候，必須把握時機，打出一個高品質的迫近球來上網，並以此掌控該分。要打出最拿手的一球，不論它是正拍或反拍，並把這一球打到對手場上最大空隙的角落。在這種情形下，球員們最常用的打法之一就是打inside-out的球特別是打到對手的較弱的一側。如果這一球打的很好並遠離對手的打擊區而使得對手處於守勢，那麼就可以隨球上網並預期一個虛弱的回球。如果這一球打的很強，而對手追球又追得慢，那麼要預期回球是個高吊球或直線穿越球。這一球大概不會是對角線，因為在這樣的情況下要打出角度尖銳的球是很難的。但最要緊的是，不要在直線區留一個大空檔。二、出乎對方意料之外為了防止對手打出漂亮的穿越球，上網前的迫近球要有變化是很重要的。直線、對角、inside-out全都有效。但也不要忘記朝向中央深入球場的打法。這不僅能夠減少對手的角度，正面挑戰其穿越能力的方式還會讓很多球員措手不及。在被球擠壓而沒有角度可打的情況下，對手很可能會產生失誤。要不然就是在無法創造角度的情況下，直接把球打回給你。不論如何，都可以處於有利的局面。三、回馬槍 此策略為上一策略之延伸。當對手在追擊到一個遠離對手的打擊區的球時，而完全將注意力放在留下一個大空檔，快速的回防使其身體的重心偏向空檔的一側，此時如果將球擊至反重心的另外一側時，對手會因為無法在如此短暫的時間內轉移重心而造成失誤。此一策略通常以中高階的球員較為適用。四、放小球上網大部分球員的向前移動能力都不太好。如果對手屬於這樣的人，而且本身放小球的手感也很好，那麼放小球可能會是一個很有效的上網工具。以下是一個範例:當得到一個彈跳偏高的短球時，做出要強抽的動作，然後放一個小球。放小球的關鍵在於對手趕上來打球的時候，此時場上位置以及平衡對於成敗有舉足輕重的關係必須在對手揮拍之前停止移動並做一個小跳躍讓兩腳分開(split-step)。如果過於靠近網前的話，可能要吃高吊球的苦頭。但如果做一個小跳躍並讓兩腳分開，如此將在對手擊球後的移動將更為迅速，此時對手必須打出一個完美的高吊球或是極大角度的短距離穿越球才有可能得分。對多數球員而言，那應該是得分的好機會。五、回發球上網如果對本身的回發球很有信心，或者對手的第二發球弱的話，那麼站在場內打強力的回發球是聰明的打法。如果這一球打的很好並看到對手忙著追球，那麼就可以隨球上網。或者如果本身切球打的不錯的話，也可以用切球回擊發球，接著隨球上網。運用此種策略常用於本身截擊動作較佳的選手，如Pete Sampras和Patrick，六、找出對方的弱點不一樣球路風格的球員都有其較強及較弱的項目。上網型球員通常截擊動較佳，底線抽球較弱；相對的，底線抽球型選手通常精通底線抽球，截擊就不是太強，每種打法都有其較弱的一環，如何找出對方弱點並多加施壓以造成其失誤，是得分的一大關鍵。例如對既然大部分球員的正拍都比反拍強並更具爆發性，因此，一般而言攻擊反拍是個好主意。而如果對手使用西方式握拍的話，朝西方式握拍者的正手切一個低球也是一個聰明的策略，這種球會使西方式握拍的球員很不好打。這種握法需要時間來做擊球準備並使身體重心位於球的下方。另外，打高弧度的上旋球到使用單手反拍對手的反手位置然後上網，也是個聰明的打法，因為要以後腳為主力並從高於肩膀的高度打出反手穿越球是對單手反拍者而言是難度高的動作。七、敞開對手的球場西方式握拍的進化已經為強力的抽球-特別是正拍-鋪好了一條路。但他們也要為這個力量付出一個代價:西方式的握拍在邊跑邊打的情況下，要打出很有效的正拍是不容易的。因此，你可以利用這個弱點，打一個大角度的球到他的正手側，把他拉到場外並敞開他的球場。如果他的回擊落在你的控制中心，就用力把球擊向他的反手並迅速上網。再一次強調，不要忘了防守直線。有太多的球員在打出這樣的迫近球之後，就站在球場的中央看守，而暴露了直線。今日，有些球員堅持不打對角的迫近球。是的，當你的對手處於良好的位置時，要以對角線的迫近球上網的確很可能帶來麻煩。但如果你已經把對手拉出了場外並敞開了他的球場，那麼以對角線上網就變成了一個聰明的打法。八、短而甜美假設你正與對手進行著來回的對擊。你打出了一個很具穿越性的對角線，這一球造成了對手的一個軟弱回擊，而且球也落得短。這時候你向前打出一個強力的對角球至對場的角落，這一球把對手拉出了場外，然後你隨球上網。這沒有什麼錯吧。但如果你不要把球打深，而改打一個較短而角度更大的球呢？想想看，如果你已經讓對手衝向了一個角落，然後你再把下一球打進另外一個角落，這兩球之間的距離是一條直線。然而，如果你以較慢的球速、較多的旋轉、和較大的角度來打這第二球的話，你的對手不僅要橫著跑，而且也要向前跑。簡單的幾何學就告訴你第二種方案會使對手跑得更遠，因此對手要打出穿越球也就更困難了，Andre Agassi就是運用此策略的高手。九、外角發球後截擊 沒有什麼比發球上網更能帶給對手壓力。因為你迫使對手要馬上打出有效率的回發球，而對多數選手來說，那是一個高標準。這個經典的策略應可使你從一開始就處於控制的優勢。假設你是右撇子，在deuce側發出一記側旋球 (左撇子也許要在ad側場區發這種球會比較有效，因為這樣他們的側旋球才會自動地往外跑)。不要太注意球速；你的目的是要把對手拉出場區並迫使他從一個難打的位置擊球。你應該隨球的路線上網並盡可能地接近球網，然後當對手正要向前揮拍回擊時，你的兩腳要同時向兩側分開 (split-step)。如果你的發球很有效率地把他拉出場外的話，他將只有三個選擇：(一) 打直線既然你的對手的動向將把他帶出場區，這似乎是他的最佳選擇。但在休閒的層次上，要打出這樣的直線球也不容易，因為他將必須改變球的方向，同時打過球網的最高部分並讓球進入球場的短區。此外，你將向邊線移動，你將有機會防守大部分的直線回發球。很多球員的回擊將會失誤。你只要一記簡單的對角截擊這是你的高成功率打法你的對手就得拼命追球，而使你處於良好的位置，準備以第二截擊來終結這一分。有時候，一記截擊就足夠了。(二) 打向球場中央你的對手知道打直線並不容易，所以他可能試著打對角。但由於他必須把球橫向地打過身體並與他的動量對抗，所以打向球場的中央可能是他能夠做得最好的。此時，如果你把球截到空場，或在他回防時把球打到他的背後，你將得到這一分的控制。(三) 打對角如果你的外角發球有效率的話，在中、低層次中，可以穩定地把外角發球回向對角的人是少之又少，所以你不需把防守這種球當做你的一個優先。但如果你的對手確實把球回向了對角，你應直直地向前截擊並讓球深入空場，同時準備好處理他的回擊。你的對手很可能沒有辦法打到你的截擊，即使他打到了，它將必須在跑動中打出穿越球。機率上你還是佔得上風。肆、結語與建議也許對大部分的網球選手來說，網前可能是一個令人害怕且危險的地方。但如果能去了解截擊的基本技巧並知道該把球打在何處，以及該在何時打，將使這趟網前的冒險之旅變得較為安全一些，並且拿下關鍵的分數。如果能夠掌握以上截擊技巧，運用截擊打出致勝球將變得輕而易舉，剩下的就是對以上截擊技巧的熟練程度、運作策略以及經驗了。“熟能生巧”對網球而言依舊是不變的定律。參考文獻陳和睦(1994)：網球篇。教練訓練指南，991-1017頁，文史哲。許樹淵、張思敏、張清泉、田文政(2000)：空中擊球。網球技術理論與實際，117-119，中華民國網球協會。中華民國網球協會(2003)：截擊篇。網球教練手冊，45-46頁，中華民國網球協會。Nick Saviano (2001) ：精通上網之道。 國際網球雜誌， 45期， 46-49頁。Jim Cole (2001)：完美的拍面仰角。 國際網球雜誌， 46期， 26-27頁。Zakrajsek,D., & Carnes, L.A. 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