史上最全的养生保健小常识及生活保健知识4.doc

史上最全的养生保健小常识及生活知识（四）301、不吃早餐容易患消化道疾病。会降低大脑功能，影响大脑发育。不吃早餐体内胆固醇高。长期不吃早餐还容易患胆结石，并影响儿童发育。302、专家建议，睡觉时关闭所有电灯，因为睡在全黑的房间中有利于制造神经传递物质血清素，这对制造褪黑激素至关重要。303、单独进餐易产生不良情绪，且饮食单调，会造成营养流失。和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地吸收。此外，多人一起吃饭，食品种类也多，每种吃一点儿容易达到营养平衡。304、人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。305、嚼吃花生有效治倒牙，嚼几粒花生或一段生葱，牙齿立即恢复如初，就可以继续嚼东西了。306、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。307、地板安装24小时后才可把家具放到地板上，24小时之内尽量减少人员在其上的走动。离家外出时，请您关好窗、门特别是水龙头、以免雨水、滴水浸泡地板。308、洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，再用清水将其冲洗掉，黑头和粉刺就能清除干净，毛细孔也会变小。309、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。310、木制品的油漆(主要是清油)在雨季会受一点影响，主要在于当空气湿度大于70%时油漆容易产生气雾、泛白，避开雨天刷漆并相应的适量添加化白水，就可以避免。311、睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出，3-5次可根治打呼咬牙。312、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用；易腹泻、腹胀脾虚者，也不宜多食豆腐。313、睡觉不宜扬起双臂。医学家根据临床研究发现，由于长时间双手高举过头睡眠，造成“反流防治机构”刺激，一旦这种机构被削弱或破坏，食物连同消化液就会返流进食道，使食道黏膜充血、水肿、溃疡。314、夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。315、将一头大蒜切成薄片，与三百毫升凉开水一起装入密封容器内6-7小时，然后加入三十克碎冰糖，每天早晚漱口一次，可防感冒。316、柚子中含有柚皮苷，可降低血液的黏稠度，减少血栓形成，适合中老年人食用。317、南瓜性温、味甘。其中含有大量的果胶能保护胃肠道黏膜，特别适合胃病患者使用。另外，南瓜还可以促进胆汁分泌、增强胃肠蠕动和协助食物消化。318、用鲜鸡蛋1个，去壳放入碗中筷子搅匀，倒入汽水至碗满，混合均匀后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。319、葡萄含有促进睡眠的辅助激素，常食有利于睡眠。310、忌吃煮老的鸡蛋，鸡蛋煮得时间过长，蛋黄表面会形成灰绿色硫化亚铁层，很难被人体吸收。蛋白质老化会变硬变韧，影响食欲，也不易吸收。311、研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。312、打嗝是很烦恼的一件事，若在打嗝时喝点醋，可以快速止住。313、如果嗓子、牙龈发炎了，晚上10点钟的时候，把西瓜切成小块，沾着盐吃。314、核桃富含多种维生素及胡萝卜素，每天吃3个核桃能使低密度胆固醇数值降低5，可有效预防心脏病。315、健康减肥方法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到减肥的预期目标。316、腐乳虽富含植物蛋白质，但属豆类发酵制品，含有硫化物，且盐和嘌呤的含量较高。因此，每次吃腐乳切莫超过半块，尤其是高血压、心血管病、痛风、肾病、消化道溃疡等患者宜少吃或不吃。317、盐为什么能刷牙？因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。在名医别录中，就记载了食盐具有清火凉血解毒的作用。按照中医的理论，食盐味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨，所以，食盐能稳固牙齿。318、柠檬茶特别有镇定的作用，常喝富含维生素C的柠檬茶可以预防感冒。319、一般情况下，每人每天食用味精不宜超过6克，否则，就可能产生头痛、恶心、发热等症状。过量食用味精也可能导致高血糖。因此，老年人以及患有高血压、肾炎、水肿等疾病的病人应慎重食用。320、秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。321、脊椎不好的6个征兆：1.鞋后跟常被磨得高低不平；2.头部总不自觉地偏向一侧；3.坐下时，一条腿总想搭到另一条腿上；4.不能十分舒适地深呼吸；5.活动下颌时，常发出“咔嗒”声；6.常闪腰岔气。322、秋季皮肤比夏天更易晒黑，秋天离子层浓度比夏天稀，紫外线更强，更需防晒。323、办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。324、身上有伤口流血时，可立即在伤口上撒些白糖，因为白糖能减少伤口局部的水分，抑制细菌的繁殖，有助于伤口收敛愈合。325、秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。326、发烧生病时不应该吃鸡蛋，因为吃鸡蛋，会使机体内热量增加，因热量无法散发，如同“火上浇油”会烧得更厉害。327、看恐怖片并非好的解压方式。看恐怖片只能暂时释放压力，并不是根本上的减压。与其看恐怖片解压，还不如多参加一些户外活动，通过与人倾谈、游戏等健康的放松方式来解压。328、酒后喝点酸奶可以保护胃黏膜，延缓身体对酒精的吸收速度。酸奶含钙丰富，对缓解酒后出现的情绪烦躁尤其有效。329、电吹风治疗肩周炎。用电吹风以适当距离对准患者肩部用热风吹约10分钟，每天两次，3周可愈。若先在患者肩部擦上药酒再吹，效果更佳。330、取萝卜汁三百毫升，加蜂蜜三十毫升温开水调匀服之，每次服一百毫升，每日三次，具有润肺定喘之功能。331、盐是人们日常生活中必不可少的调味品，缺了它就会饮食无味，还觉得软弱无力，但若长期摄入过多，则很容易影响健康。332、心脏病患者不要大口喝水。冠心病患者如果大口喝水，水分会快速进入血液，在场内被大量吸收，使血液变稀，血量增加，心脏难以承受这样的负担。333、心脏病患者不要大口喝水。冠心病患者如果大口喝水，水分会快速进入血液，在场内被大量吸收，使血液变稀，血量增加，心脏难以承受这样的负担。334、哮喘、过敏性疾病患者，应少吃“发食”，如鸡、羊、鱼、虾、蟹等；水肿病人少吃碱性食物，皮肤病患者忌食虾、鱼、羊肉等。335、办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。336、流鼻血时，应将头微微向后倾，用手指捏住鼻梁下端，就是鼻梁骨和软骨结合部位，保持这个姿势5-15分钟即可。337、喝牛奶前一小时不宜吃橘子，因为牛奶得蛋白质与橘子中得果酸相遇会发生凝固，不利于牛奶得吸收。338、巧治气管炎：将蜂蜜和白酒（多少根据自己的酒量大小而定）掺在一起，用火烧热，凉后喝下，每天1-2次，坚持喝一个月，即可见效。339、鱼肉与西红柿相克：食物中的维生素C会对鱼肉中营养成分的吸收产生抑制作用。340、治疗咳嗽（特别是干咳）的土方法：晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就睡觉，连吃几天效果很明显。341、最好的缓解辣味的食物是牛奶，尤其是脱脂牛奶。虽然之前曾认为牛奶中的脂类可以更好地和辣椒素结合，而现在的研究发现，真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白。342、早餐可多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝。343、服用珍珠粉有禁忌。珍珠的养颜美容功效确实值得推崇，不过它属于凉性药物，只有燥热体质的人才适合内服珍珠粉。寒性体质如果长期服用，可能会引起消化不良、腹泻、四肢发冷、面色蜡黄等症状。344、秋季气候干燥，建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。345、维生素A可预防眼干、视力衰退、夜盲症等。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏。 346：白酒治汗脚臭脚。每晚洗脚后用白酒少许揉搓脚部，并自然风干，坚持一个月，可治愈脚臭。347、发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油等成份，可助镇痛。348：主动咳嗽“清扫”肺。清晨，中午或睡前，到室外清新空气 处抬起双臂深呼吸，然后作主动咳嗽，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。349：秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。350：菠萝一定要在饭后吃才不会伤胃。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!351、若遇碰伤破皮时，可先在伤口处涂抹点牙膏进行消炎、止血，再做包扎处理。临时急救药中，以牙膏的药物效果最为显著。352：淀粉汁治鼻血：取淀粉一两，凉白开水一碗，搅匀，空腹服下，每天早晚各一次，3天一疗程。353：豆腐含有丰富的钙元素，而葱中含有大量的草酸。当豆腐与葱合在一起时，豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成草酸钙，草酸钙难以被人体吸收。354、长时间不进食会导致人体内胰岛素生成紊乱，而胰岛素正是帮助细胞吸收糖分的关键，因此不进食反而会使人发胖，适得其反。355、很多人把巧克力看做是高热量的代名词，认为会导致肥胖。其实，巧克力的脂肪含量虽高，但其主要成分可可脂含有丰富的不饱和脂肪酸，适量食用对健康有益。356、四肢扭挫伤，出现局部淤血或按之肿硬，可用冷水浸敷，这样能使断裂血管较快闭合，控制血肿加剧，并止血镇痛。357、糖醋大蒜的妙用：每天早晨空腹吃糖醋大蒜一头，并连带喝些醋汁，坚持10-15天，可降血压，适用于高血压病人。358、蒜泥敷肚脐治疗腹痛。大蒜内含挥发油，主要成为为蒜素，对葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等均由抑制作用。脐部敷蒜，经过循经传温给脾肾，疏通经络，从而达到止痛的效果。358、血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪。入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆，可提高你的睡眠质量。359、常喝茶可防骨质疏松症。茶叶中的某些成分对降低骨质疏松症起到关键作用，氟化物会减缓骨质流失，而类黄酮则可以提高骨质