七年级道德与法治下册 第1单元 做情绪的主人 第2课 乐观向上 第2框 纾解压力课件 北师大版.ppt

纾解压力 知识整理 知识概览 1 我们要勇于面对压力的挑战 学会管理和调节压力 首先找出 对于不必要的压力 我们可以消除或者采取相应策略去 对于无法消除的压力 我们要积极地去 2 正确压力的程度 提高抗压能力 我们要正确评估自己的能力 提高自身素质 增强抗压能力 3 寻找的方法 提高抗压能力 4 必要时可寻求学校心理辅导老师的或采取其他方法进行 压力来源 适应 面对 评估 调节压力 帮助 排解 知识整理 知识概览 情景导入 重难突破 有个朋友性情很好 待人和善 几乎没人见他生气过 在公司里的人缘很好 有一次我经过他家 顺道去看看他 却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫 我好奇地问他原因 他说 我住的地方靠近机场 当我心情不好或是受了委屈 遇到挫折 想要发脾气时 我就会跑上顶楼 等待飞机飞过 然后对着飞机放声大吼 等飞机飞走了 我的不快 怨气也被飞机一并带走了 请你思考上述小故事说明了什么 提示当我们感受到有压力时 我们要勇于面对压力的挑战 学会管理和调节压力 寻找调节压力的方法 提高抗压能力 我们可以通过一些减压方法和良好的生活方式来调节自己的情绪 适当的休息 健康的饮食 合理的运动和娱乐 都有利于缓解压力 情景导入 重难突破 如何纾解压力 1 首先找出压力来源 对于不必要的压力 我们可以消除或者采取相应策略去适应 对于无法消除的压力 我们要积极地去面对 2 正确评估压力的程度 提高抗压能力 3 寻找调节压力的方法 提高抗压能力 我们可以通过一些减压方法和良好的生活方式来调节自己的情绪 适当的休息 健康的饮食 合理的运动和娱乐 都有利于缓解压力 4 如果身心和生活习惯出现较大异常 导致学习效率太低 甚至毫无效率 则应加以警惕 必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解 1 2 3 4 5 1 毕业班的学习压力较大 根据抽样调查 有七成九年级学生心理处于亚健康状态 老师和家长称之为 毕业班现象 面对学习压力 我们的正确态度应该是 a 依赖父母 同学 把压力发泄出来b 学会摆脱一切学习压力 轻松学习c 告诉老师 父母 不要给自己施加压力d 理智面对 积极化解 摆正心态 d 解析面对学习压力我们要通过适当的方式来缓解 a b c三项说法均错误 排除 1 2 3 4 5 2 迟毅同学学习比较认真 成绩一直很好 单元测验屡屡满分 他自己 家长 老师都希望他在重大考试中勇夺全校冠军 然而每到重大考试前几天 他便头昏脑胀 注意力分散 失眠等 考试成绩与其他同学比较并不十分理想 造成这种现象的原因可能是 a 考试题目太难b 他平时的成绩是假的c 老师阅卷出现了严重失误d 期望值过高 压力过大 d 解析根据 每到重大考试前几天 他便头昏脑胀 注意力分散 失眠等 体现迟毅学习压力过大 d项符合题意 a b c三项说法均不符合题意 排除 1 2 3 4 5 3 观看右面漫画 迎战压力 重要的是提高自身素质 这就要求我们 提高心理承受能力 消除不必要的压力来源 学会正确评估自己的能力 培养健康良好的性格a b c d a 1 2 3 4 5 4 2016海南中考 每年高考前夕 不少学生都会出现不同程度的考试焦虑 影响正常学习生活 下列选项中能缓解考前焦虑的合理方法是 a 暴饮暴食b 抽烟酗酒c 散步爬山d 撕书发泄 c 解析本题考查的知识点是如何缓解考试焦虑和压力 a项不利于身体健康 不可取 b项有损身体健康 不可取 d项把书撕了不利于学习 只有c项散步爬山是一种有利于身心健康的合理方法 是正确的 1 2 3 4 5 5 观察下面漫画 结合所学知识 回答下列问题 1 图中反映了什么现象 2 请你给孩子家长提出合理化建议 1 2 3 4 5 答案 1 反映了当前学生学习压力过大 学习负担过重 2 示例 以正确的言行教育引导子女 减轻孩子学习负担 鼓励孩子多做一些家务活 劳逸结合 不要过分强调学习成绩 减轻孩子的思想压力等 意思相近 言之有理均可 3 找出压力来源 树立合理目标 对于不必要的压力 我们可以消除或者采取相应策略去适应 对于无法消除的压力 我们要积极地去面对 正确评估自己的能力 提高自身素质 增强抗压能力 1 2 3 4 5 寻找调节压力的方法 提高抗压能力 可以通过一些减压方法和良好的生活方式来调节自己的情绪 适当的