眼睛的保健.doc

眼睛的保健计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。我国科学家发现：青菜萝卜可以抗辐射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。眼睛保健方法采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。 3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。眼睛保护两法(1) 眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显.(2) 实践表明,茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口，以防热气过快散失；过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。眼睛保健常识家庭保健小常识家庭保健：清洁真皮沙发应注重，切忌用洗衣粉、去污粉等，因为它们是强碱物质，易伤害皮质。使用护理剂时，最好选择不含蜡的。家庭保健：夏季绿豆汤是家庭餐桌上的“常客”，但煮绿豆时应盖上锅盖，因绿豆中的多酚类物质易氧化，这样可减少与氧气的接触面积家庭保健：酒瓶盖巧刮鱼鳞，先取一根小圆棒，在其一端钉上三四个酒瓶盖，利用瓶盖的齿来刮鱼鳞，可收到不错的效果。家庭保健：防止衣服褪色窍门，洗涤人造纤维质地的衣服，可在水中加一些食盐；洗高级面料的衣物时可以在水里加少量明矾。家庭保健：盐是否含碘可用土豆测。取一个土豆，去皮，撒上食盐，如果盐中含碘，土豆会变成紫色；如果不含碘，土豆就不会变色。家庭保健：芥末作为调味品应在密封、避光防潮的常沙眼症状温条件下储存，但不宜长期存放，当发现有油脂渗出并变苦时，应尽量停止食用。家庭保健：过分潮湿易导致皮革老化，除尘后不妨在其表面抹上保养专用的绵羊油、皮革油等，这样不仅可以软化皮质，还可防潮防霉。家庭保健：炒菜锅用久了，锅上积存的油垢很难清除掉，不妨将新鲜的梨皮放在锅里加水煮一会儿，即可轻松去除油垢。家庭保健：衣服沾上果汁，应赶紧洗涤。若拖了一段时间，则要辨别果汁性质，来采取适当的方法。甜味果汁可用生姜、白萝卜汁；酸味可用碱性清洁剂。家庭保健：切洋葱、大蒜等刺激性食物时会流泪，长此以往，极易影响视力。建议在做这些家务时，打开抽油烟机，以减少对眼睛的伤害家庭保健：老鸭用猛火煮，肉硬不好吃，小火又要等很长时间，怎样才能又快又好炖烂老鸭呢？烹饪时，不妨在锅内放几个田螺。家庭保健眼保健体操音乐：高压锅使用禁忌1.忌过满2.忌在限压阀上放东西3.忌离开火后立刻取下限压阀4.忌用不同熔点的金属代替安全阀熔片家庭保健：鞋垫有异味，常常令人心烦不已，不妨将樟脑丸碾碎成粉末，均匀地撒在鞋垫底下，隔10天撒一次，即可除臭。家庭保健：夏天，如何防止鸡蛋散黄？把鸡蛋大头朝下放，蛋头内有一个气室，气体会使蛋黄无法贴近蛋壳，有助于避免鸡蛋散黄。家庭保健：萝卜具有解毒生津的作用，可用来治疗脚气。将萝卜切碎熬汤，用汤泡脚半小时，每日一次，连续一周，有助于缓解症状。家庭保健：粗盐泡脚缓疲劳，取适量海盐或岩盐放入盆中，最好再滴少量柠檬精油，用温水调匀后泡脚，可缓解脚部乃至全身的疲劳。家庭保健：保鲜膜巧擦灶台油污，先在油污地方喷上一些洗涤剂，用保鲜膜擦一遍，再用干净的布擦一遍，就会很干净了。家庭保健红眼pk加点：高温油炸不宜用不粘锅。因为不粘锅的不粘涂层经干烧或高温油炸后易破裂或脱落，从而释放出对人体有害的重金属成分。家庭保健：洗过鱼的手总有一股难除的腥味，不妨先将手用肥皂洗净，在手心中洒1至2滴风油精，用双手搓匀，然后用清水洗净即可。家庭保健：新买的砂锅往往会有铅容量超标的现象，不妨在使用前用百分之四的食醋水浸泡煮沸，可以提前溶解出大部分有害物质。家庭保健：藕作为秋天餐桌的一道健康佳肴，去皮后在空气中容易变色，可将其在淡醋水中浸泡5分钟后捞起，即可保持玉白水嫩。家庭保健：拆洗的毛线易弯曲缠结，可先喷水在上面，再盖上干毛巾，左手将毛线拉直，右手用电熨斗熨烫，即可使毛线恢复平直。家庭保健：衣物晾干后，有些面料爱沾絮状物，此时，可以找一块浸水后拧干的海绵擦拭衣物表面，即沙眼怎么办能轻松除去表面杂物。家庭保健：请不要用洗洁精洗水果。洗洁精中含有的烷基类活性剂被人体吸收后不利于身体健康，可用淀粉加盐擦洗，既清洁又健康。家庭保健：橘皮末做牙膏可洁牙，将橘皮研成细末，天天刷牙时掺渗入渗出牙膏少许，不仅可使牙齿洁白，满口清香，长期坚持还能有效固齿。家庭保健：切豆腐时，豆腐渣很容易贴在刀面上，不妨在切豆腐前，先切几下胡萝卜，这样可保持刀面光滑，使豆腐不易贴刀。家庭保健：切鱼防打滑，鱼的表皮有一层粘液非常滑，若在切鱼时，将手放在盐水中浸泡一会儿，切起来就不会打滑了，您不妨试一试。家庭保健：吸盘式挂钩若粘不好极易掉下，不妨用棉签均匀地涂少许蛋清在上面，另外，最好等蛋清完全干透后，再悬挂重物。家庭保健：暖水瓶内的水垢，清除起来十分费力，不妨将煮面条的水倒渗入渗出瓶内，摇红眼吧晃几分钟后倒掉，再用清水冲洗干净即可。家庭保健：放在米缸里的大米极易生小虫，可在缸里放小半瓶酒，瓶盖不用拧太紧，让它不断散发酒气，虫子就不敢来了。家庭保健：衣服沾上油漆、喷漆污渍，可在其正反面涂上清凉油少许，隔几分钟，用棉花球顺衣料的经纬纹路擦几下，漆渍便可消除。家庭保健：新买来的牙刷刷毛很硬，不妨先将其放在盐水中浸泡30分钟左右，不仅可令牙刷毛柔软好用，还能经久耐用。家庭保健：海带不宜久泡，海带不仅含碘高，而且在表层还附有贵重的甘露醇。若长时间在水中浸泡，极易造成养分的丢失。家庭保健：扁桃体炎是教师常患的疾病，患病时宜吃些温和的粥，也可适量吃些柔软的冰淇淋，能防止炎症扩散。还可用凉湿布按摩脖子家庭保健：很多人吃了杨梅、李子等水果，牙齿很容易被酸倒，不妨嚼一段大葱或眼保健体操图解者几粒花生米，这样牙酸的情况就可以缓解了。家庭保健：真皮沙发不宜用暖水擦拭，否则会因温度过高而使皮质变形。不妨用心灰意冷水湿布轻抹，如沾上油渍，可用稀释肥皂水轻擦。家庭保健：切菜时不慎被划了一个口子，此时，可立即找一截鲜葱，剥开包在伤口上，外边再用布条扎固，即可止血，又可防止感染。家庭保健：带鱼身上的腥味和油腻较大，用清水很难洗净，可先将其放在碱水中泡一下，再用清水洗，就会很容易洗净，且无腥味。家庭保健：香蕉买来回之后，一般隔一天就会变色，令人烦恼，不妨将其用晾衣架挂在通风处，一般挂在门上即可，此法可使其长时间保鲜。家庭保健：切粘性食品，往往粘在刀上，而且切出来的食品很难观。不妨用刀先切几片萝卜后，再切粘性食品，便可很顺利地切好。家庭保健：洗涤黑色棉布或亚麻布衣服时，可在最后一眼保健道漂洗衣服的水里加些浓咖啡或浓茶，能够使褪色的衣服变黑如初。眼睛保健常识一 视力下降形成原因： 现代社会，忙碌而紧张。过快的工业发展，造成了环境的严重污染，气候和光线的污染使得眼睛受到的刺激也逐渐增强。加之生活条件的优越、营养物质汲取的过度，学习负担的日趋沉重，竞争压力的急剧增大，使得现代人户外活动的时间迅速减少，儿童活动的空间也非常狭小，用眼过度和不注意卫生，都会使我们的双眼造成极大的损伤。也就使得我们现在发现，患近视、远视和弱视的青少年数量骤然增多，而且年龄也有低龄化的趋势。另外电视电脑等显示器辐射是儿童，青少年眼睛的天敌，切记不要长时间近距离面对。 二 用眼卫生常识： （1）要有充足的光线，光线要从左上方照射下来，这样就不会有暗影。 （2）青少年晚间学习要使用高频信号的台灯，保证有一个“无频闪”的光源。 （3）要姿势端正，对桌端坐，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上，眼与书本要保持33厘米，1尺左右距离。 （4）要根据儿童的身高购置桌椅，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。 （5）防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书40分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操。 （6）儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光，不透光的洁白纸张。看电视时人与电视机要保持在荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力，最好不要玩电子游戏机。 三 有益于儿童，青少年眼睛的食物： 瘦肉、 禽肉 动物的内脏 鱼虾、奶类 蛋类、豆类 胡萝卜、苋菜 菠菜、韭菜 青椒、红心白薯 村子、杏子、柿子 四 华人容易发生近视 新加坡大学委托香港中文大学进行的一项研究表明：华人近视眼的发病率高于其他人种。 最新统计显示我国视力不良尤其近视眼患病率已居世界第一位。1995年有资料估计近视眼患者超过3亿，约占全世界近视眼总数的33%，远高于占世界总人口22%的比例。 调查大学生近视眼患病率为53%，4倍于英、美大学。较公认的我国近视眼群体患病率平均36岁为1%3%，712岁为20%，1315岁为30%，1618岁为40%，18岁以上为50%。 我国近视眼的发展很快也很典型，上海市调查发现，学生视力低常率1986年为45.03%，比1949年的4.35%增加了近11倍与1980年相比，中学生增加了53%，小学生增加了180%。 视客眼镜网友情提示 一保护视力应怎么做？ 中小学生的主要任务是学习，所以养成良好的用眼卫生习惯，保护视力十分重要。为此，应当做到： 1、 读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离应保持大约30厘米。 2、 连续读书写字1小时左右要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。 3、 不要在昏暗的光线或在阳光直射的条件下看书、写字。 4、 不要躺在床上看书，也不要在走路或者乘车时看书。 5、 不要长时间看电视、操作电脑或玩电子游戏。 6、 每天坚持做两次眼保健操。 7、 要补充足够的营养。 8、 要保证充足的睡眠。 9、 经常参加体育锻炼。 二 发现视力减退怎么办？视客眼镜网专家建议：发现视力减退应及时请眼科医生检查，如发现近视，要请专业验光师验光，并测量好瞳距，选配合适的眼镜。切记不要未经检验就随便购买眼镜配戴，也不能购买质量不合格的眼镜。 如果是假性近视（也叫可调节性近视），一定要请眼科医生或者专业验光师检查并妥善处理，以免误查，耽误了最佳治疗时机而形成真性近视。或用专用的医学仪器进行矫治。三 高度近视患者日常注意事项高度近视患者的视力低下，难以矫正，戴完全矫正的眼镜又往往不能耐受），所以配镜时应低度矫正，争取视力有些提高而又能保持舒适为宜，无须一味追求最好的矫正视力。据视客网专家介绍：高度近视眼配戴角膜接触镜（即隐形眼镜）矫正视力比普通眼镜好，而且可以减少普通眼镜的三棱镜效应、视野受限等不适。 高度近视患者眼部的另一特点是病程进行，发育期进展明显，成人后仍不停止。这主要由遗传固素决定，但后天的视觉环境、工作性质、生活习惯、全身健康、营养状况也起一定作用，所以，应比其他人更加注意视觉卫生，增强体质，防止维生素A 、钙的缺乏及营养不良的发生。高度近视患者的眼部伴有一系列眼部退行性病变，并易发生严重并发症，危害视力。高度近视眼球变长，后部巩膜薄弱，视网膜、脉络膜萎缩，玻璃体变性。在外力作用下或玻璃体牵引下，变性的视网膜易形成裂孔，进而发展成视网膜脱离，所以，高度近视眼应特别注意避免头部剧烈震荡和撞击，减少视网膜脱离的可能，一旦发生闪光感觉等先兆，要及时检查。此外，黄斑区变性也严重危及中心视力，高度近视眼还可能发生视网膜出血、青光眼、白内障等，均应及时检查与处理。四 如何保养眼镜 摘戴眼镜必须用双手，轻拿轻放，避免眼镜架变形。放置在桌上时必须使镜片的凸面向上，以面磨损镜片。 眼镜不用时最好放入硬质眼镜盒中保存。请不要将眼镜放在火炉，暖气旁等高温场所。夏天不要将眼镜放 在封闭的汽车内，也请不要戴着眼镜洗桑拿浴，高温会使镜片变形并损伤镜片的光学性能。 擦拭镜片应用柔软的镜布或面纸，请不要使用粗糙或者表面过硬的物品。保养树脂镜片可先用水清洗再用 纤维镜布擦拭，镜片粘有油腻物质时可先用洗洁精清洗。 使用镀膜镜片视物更透明，更清晰，正是因为高清晰度镜片，所以容易显脏，需要经常擦拭。请不要和有机 溶剂，碱性物质及硬性物体接触，否则容易损伤膜层，影响清晰度。粘有沙砾，灰尘或油污时最好用肥皂水 清洗（切忌使用酒精），然后冲净，最后用专用镜布或面纸吸干。 化妆品或者喷发剂等具有等具有化学成分的物品容易使镜架褪色，镜片掉膜。一旦粘上这些用专用镜布或者 面纸擦拭干净，妥善处理。 关于儿童先天性斜视，弱视 斜视 斜视的危害除了影响外观外，主要是会影响视功能发育，不仅影响视力，还破坏儿童双眼视功能的发育。使立体视觉缺乏。因立体视觉功能缺乏而不能从事的职业：飞行员、机动车驾驶员、演员。 斜视有不同类型，其治疗方法也各不相同。治疗的年龄与治疗的效果关系很大，早期发现，早期干预、早期治疗，可以防止弱视形成，降