帮助孩子增强和提高记忆力的方法和窍门.docx

增强和提高记忆力的方法和窍门增强记忆力有3种因素影响、10种方法、8种窍门。 3种因素一般是针对老年人“延缓记忆力衰退”来说的。它们分别是：情绪、饮食、保健。如果一个人整天焦虑不安、十分忧愁的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人每天都笑嘻嘻的，情绪及其乐观的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。如果一个人每天都抽烟、喝酒的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人在平时会适量地吃一些营养品的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。如果一个人不爱思考、不爱锻炼的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人勤于动脑、锻炼的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。这三个因素有利于提高每个人的记忆力。 10种方法有：1.注意集中、2.兴趣浓厚、3.理解记忆、4.过度学习、5.及时复习、6.经常回忆、7.视听结合、8.多种手段、9.最佳时间、10.科学头脑。1.注意集中：要注意集中精神。2.兴趣浓厚：对学习产生兴趣是很重要的。3.理解记忆：理解是记忆胡基础，只有理解才会记牢。4.过度学习：对学习内容反复巩固。5.及时复习：对刚刚学习到的知识趁热打铁，反复温习。6.经常回忆：不断回忆学习内容，进行自我修改。7.视听结合：利用视、听这两个器官的功能，来强化记忆。8.多种手段：用许多方法来增强记忆。9.最佳时间：在一天中记忆力最强的时候进行学习。10.科学头脑：要保证营养、积极休息、加强体育锻炼。灵活应用这10种方法，可以提高我们的记忆效率。 8种窍门分别是：五官感觉、幽默、夸张、符号、动感、正面、自己、色彩。 这8种窍门也可以增强我们的记忆力。 人得记忆是有规律的，每天刚起床的两个小进记忆力是最好的，睡觉前的回忆效果是最好的。记忆的过程实际上是个抗遗忘的过程，不光要记还要反复复习。为了达到较好的记忆效果，建议你把要记的东西切分成一小块一小块的。这样记忆起来比较快。然后你要做的就是定时复习。人的记忆可以区分为短期记忆和长期记忆，也可以分为内容记忆和程序记忆。提高记忆力可以通过以下方法：1、多种记忆通道共同采用，例如记单词，同时看、读、写、听一次，综合运用眼睛、耳、手，可以加强单次记忆的效果。2、科学复习，减少遗忘，遗忘是先快后慢，当天学习的内容，按1、2、4、8的间隔天数复习效果最好，3、掌握生理因素，提高记忆基础；生物钟是有规律的，早上机械记忆好，下午程序记忆（公式、语法等）好；吃饱了记忆新内容差，但巩固机械记忆的效果好，饥饿时候机械记忆效果好；4、采用多种记忆策略，包括类比、系列化、特征定位等方式加强记忆深度。5、食疗，多吃核桃、鱼肉、豆制品、牛奶、瘦肉等有助提高记忆效果。提高记忆力的方法(一) 记忆要有明确的目的。实践证明，在其他条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示,大都能寻找出录像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。记忆要有浓厚的兴趣，兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。 记忆要有高度的注意力。只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹；反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。提高记忆力的方法(二) 记忆要遵循规律，及时复习。记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐步慢慢地遗忘，因此在遗忘到来之前世，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”；其次要将及时复习，集中复习、分散复习相结合。记忆要有良好的心理状态。心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢？一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和注意力。五要积极参加公益的集体活动。增强记忆力的方法(三) 记忆要有科学的方法，“劈柴不照纹，累死劈柴人”。记忆力的提高，不能够瞧单纯地靠死记硬背。一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性认识的是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解；而理性认识比感性认识更可靠、更正确、更深刻。二是尝试背诵法。尝试背诵应有一个明确的记忆提纲，就像电脑里的目录、路径一样，将知识放在“目录”中，将“目录”融会在知识里，相得益彰，便于知识的提取应用。三是联想记忆。1、接近联想，用相互接近的事物进