糖分是人体所需的重要营养物质.doc

人体微生态失调的7大原因人体微生态失调包括体内菌与菌之间比例的失调、菌与机体之间的失调、菌核机体的统一体与外环境的失调，这些失调将使人体从正常情况逐渐转为病态，一般是一个累积的过程，不会立即显现其致病的结果。因此，人体微生态失调也是导致人体亚健康、甚至疾病的重要因素之一。健康的奥秘：肠道是我们的“个人下水道系统”，它一生要为个人人体处理约70吨的食物（按70岁计算），人体补充的营养有90%靠肠道吸收，营养不良的人群约有84%的人群是肠道问题导致，肠道对人体健康的重要性可见一斑。另外，人一生中产出约4吨的大便。排便时排出毒素的主要途径，人体中约80%毒素需要靠肠道通过粪便来排出，如果毒素堆积在肠道中，将会被肠道重复吸收，常此以往，就会严重影响人体健康，此外，人体中约有70%的人体免疫细胞存在于肠道，人类95%以上的感染性疾病也与肠道大有关系：肠道菌群被破坏后，会直接导致免疫细胞辨别力下降，它抵御外来侵略及免疫监视调节功能也会相应减弱。7大原因导致人体微生态失调年龄：随着年龄增加，人体肠道内益生菌数量会越来越少数据指出人体内益生菌占总菌数的比例呈逐渐减低的趋势：婴儿时期高达90%，青少年时期保持在40%左右，而60岁以后仅存1-5%。人体有益菌比例越高，寿命和健康水平也就越高。饮食结构：现代人膳食主要是精肉细粮，容易导致饮食结构不合理，营养失衡，从而导致益生菌生长繁殖所需的营养摄入不足，益生菌数量逐渐减少，最终表现为微生态失衡。气候和温度：高温炎热、或者气候突变，人体自身调节功能无法适应剧烈的气候变化，都会造成体内微生态失衡。精神压力：工作压力重，精神压力大，过度疲劳胃肠功能紊乱就能导致体内益生菌数量下降。细菌污染：食品、饮用水被细菌污染，大量细菌在胃、肠道定植，导致各种胃肠道疾病，益生菌被有害菌抑制从而导致数量快速减低，微生态平衡被迅速破坏。药物：大量使用抗生素，在消灭病菌的同时，益生菌也被消灭，经常滥用抗生素，将会导致肠道微生态沙漠化，严重影响肠道的正常功能，诱发疾病的产生。疾病、放射治疗：都会导致机体免疫力下降，胃肠道生理功能受损，导致病菌乘虚而入，大量繁殖，造成微生态失衡。养好肠道需要糖革命。健康从养肠开始。我们人类无时无刻不生活在“微生物的海洋”中，微生物占人体体重的五十分之一到六十分之一，与人体肝脏重量相同，而产生酶的量却远远超过肝脏所产生的酶量。肠道内的微生物是人体最大的菌群，无论数量还是种类都是人体正常微生物之冠。肠道内既有有益菌也有有害菌，双歧杆菌和乳杆菌是主要的有益菌，是衡量人体健康状况的主要指标，婴幼儿和长寿老人肠道内双歧杆菌的熟练占肠道内微生物的绝对优势。增加肠道内双歧杆菌的数量就可以增强身体免疫力。因此，保持健康长寿，从养好肠道开始。糖分是人体所需的重要营养物质，是人体能量的主要来源。人体内总热量的60%到70%来自食物中的糖分。糖类中的葡萄糖是脑细胞的唯一能量来源，同时也为蛋白质代谢提供能量。嗜糖之害世界卫生组织提出了“戒糖”的口号，白糖甚至被称为“白色毒品”，美国政府正在全国推动减少蔗糖使用量的“糖工程”近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，特别是城市人群，每年食糖的数量在急剧上升，每人每天消费蔗糖的量远远超过合理标准，蔗糖等甜味剂带来的一系列生理健康问题日益突出。临床发现，长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖病、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。中老年人过多食用甜食，会使血中葡萄糖粘度过高，引发高血脂症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病。蔗糖的危害已经成为一个全民性的大问题。我们的生活离不开糖。蔗糖（又称白糖）自诞生以来，与食盐一起成为人们饮食最核心的调味剂。就在众多传统糖被大众抛弃的同时，一种提炼自各种水果和谷物、全天然、甜味浓郁的新糖类低聚果糖因不易导致高血糖，也不宜产生脂肪堆积而发胖，更不会产生龋齿而被更多的人们所认识。一生糖又称益生糖，即低聚果糖，它既可以满足人们对甜食的喜好，又可以避免血糖的升高而引起代谢综合症。低聚果糖以蔗糖胃原料，