预防近视眼和效果.doc

预防近视眼的措施广州市越秀区养正小学近年来，中小学生的近视发病率呈不断上升趋势，儿童青少年患近视眼以后，除了影响正常的学习、生活和工作外，也是将来参加某些工作（如征兵、高考升学、就业等）受限制的疾病之一。因此，保护视力，预防近视眼工作任务艰巨。保护视力和预防近视应兼顾多方面的因素，要针对不同情况解决影响该地区或学校学生近视发生发展的主要问题，抓小、抓早、采取综合性措施。(一）加强宣传教育。从小培养学生养成良好的用眼卫生习惯，正确的读写姿势，眼睛与书本的距离要保持3035cm，书与桌面应成3040度角，连续看书一定时间后要适当休息或望远片刻；不在太强或太暗的光线下看书，不躺着总阅读，也不在走路、乘车时看书。对于儿童不正确的阅读姿势，家长应多给予提点，以防近视发生。（二）合理安排生活作息时间，大力开展体育运动。要通过教学改革，减轻学生课业负担。每日学习时间小学不超过6小时，中学不超过8小时。学校应控制学生课外作业的份量，老师和家长尽量都不要增加学生课本之外的作业，要保证学生有足够的休息睡眠和课外活动时间，以利眼睛的充分休息。体育运动不仅可以增强体质，而且对保护视力和预防近视也有非常良好的作用。（三）要认真做好眼保健操。眼保健操是根据祖国医学推拿、气功和经络穴位的原理，结合医疗体育而编制的自我按摩法，是我国防治近视的特有经验，也是行之有效的方法，应该坚持推广。本方法既经济又简便，通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉使眼窝内血液循环畅通，改善神经肌肉营养以达到消除疲劳的目的。各学校每天上午课间操要做一次，学生也可在学习休息时间做一做。眼保健操一定要按要求认真做好并持之以恒，以期达到放松眼肌保护视力的作用。（四）要定期检查视力，抓住重点对象做好预防工作。学校在每学期开学后要进行全面视力普查和重点调查，掌握学生视力动态和重点保护对象，针对不同特点采取相应的防治措施，控制近视眼的发生与发展。（五）社会各方面应为改善学生学习环境创造条件。学生读物字体大小应与学生年龄特点相适应；学校课桌椅要与学生身材相适应；校舍在修建时一定要考虑采光，对于采光不良的校舍要安装适当的照明设施，以保证教室内足够的亮度。进入6月份以后，各中小学校学生进入了期末考试紧张的复习阶段，课业加重，在此，我们提醒广大中小学生千万不要过度用眼，造成视觉疲劳，要劳逸相结合；另外学生在放假时，也不要将大量时间放在看电视、玩电脑游戏上，电视、电脑对视力的影响也是非常之严重，所以家长要鼓励中小学生多做户外运动，让眼睛在大自然中得到放松。希望我们的中小学生朋友能科学用眼，愉快生活！预防近视眼的效果广州市越秀区养正小学 相信人们都知道近视的苦恼与麻烦，近视患者常常后悔以前没有保护好眼睛，以致在生活中因为近视遇到不少麻烦事。其实近视眼的预防可以从多方面做起，怎样预防才最全面最有效呢？ 一、保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。 二、眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。 三、饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。 四、科学用眼 读书写字注意三个一，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；走路或乘车时不要看书；不要躺着或趴着看书；劳逸结合，