情绪管理PPT课件.ppt

1 情绪管理 2 原因探索 大千世界太多的变化 会给我们带来无形的 有意识或无意识 恐慌心理和精神压力 我们心理不适应的状况会不断发生 大千世界太多的变化 会给我们带来无形的 有意识或无意识 恐慌心理和精神压力 我们心理不适应的状况会不断发生 自己以后要做什么 老了怎么办 我交际能力不好 朋友不多 对象还没有 家人关系和谐贫富差距大 顾客难处理工作量很大指标完不成 3 提纲 什么是情绪 情绪管理的重要性 如何做好情绪管理 与大家共勉 4 情绪是个人的内心感受和主观体验 是人各种感觉 思想和行为综合的心理和生理状态 是对环境刺激所产生的心理反应 生理反应以及行为表达方式 情绪好的时候 思路开阔 思维敏捷 工作效率高 在情绪低沉的时候 会思路阻塞 动作迟缓 效率很低 什么是情绪 5 正面情绪高尚 快乐 正直热情 喜悦 积极虚心 诚实 勤劳 负面情绪恐怖 悲伤愤怒 内疚焦虑 嫉妒 情绪的双向性 6 自身对事物的看法 人不是被事情困扰着 而是被对该事情的看法困扰着 伊壁鸠鲁 古希腊哲学家 7 情绪的真正源头在你身上 情绪是因为某个事情 某个让你产生情绪的人的人吗 不是真正源头不在这里 而是在你身上 你看待自己与世界的方式 不是別人 你了解自己吗 8 自身对事物的感受 当我们在生活中预到不顺心的时候 可以尝试改变思维方式 保持良好心态 9 情绪管理的重要性 个人成长 情商也叫情绪智商EQ AQ IQ 10 情绪管理的重要性 影响团体IQ高低的主要因素并不是成员的平均智力 而是其EQ 亦即成员的人际和谐程度 一个团体如存在严重的情感障碍 如恐惧 愤怒 恶性竞争 不平等待遇等 各成员的才能很难做到最有效的发挥 团队效率 0 9 0 9 0 9 0 9 33 1 1 1 1 1 1 1 1 206 11 情绪管理的重要性 家庭幸福 家庭是避风的港湾 是情绪释放的空间 是压力释放的场所 这没有错 但如果做过头了 经常互相释放和吸取的是负面情绪 就会影响家庭的和谐氛围 严重的会导致感情破裂 甚至引发悲剧 12 情绪管理的重要性 身体健康 平和的心态 人的喜泪量大 味道很淡悲伤 愤怒积累生化毒素 眼泪很咸 健康心跳 170 年龄 13 调节情绪的五项原则 1 正确认识自己 培养乐观的人生态度 五项原则 14 正确认识自己 培养正面人生观 认识自己的优势 劣势 调整期望值接纳自己 赞美自己 为自己鼓掌培养乐观向上 积极进取的人生态度 15 调节情绪的五项原则 1 正确认识自己 培养乐观的人生态度 2 不用讨好所有人 不要太在乎别人的议论 五项原则 16 不用讨好所有人 不要太在乎别人 走自己的路让别人说去吧 但丁 17 调节情绪的五项原则 1 正确认识自己 培养乐观的人生态度 3 培养主观幸福感 热爱当下热爱生活 2 不用讨好所有人 不要太在乎别人的议论 五项原则 18 培养主观幸福感 热爱当下 什么是幸福 遇见未知的自己 幸福就在你的身边学会宽容和感恩 谢谢 没关系 19 调节情绪的五项原则 4 控制情绪 不随意夸大事情的严重性 1 正确认识自己 培养乐观的人生态度 3 培养主观幸福感 热爱当下热爱生活 2 不用讨好所有人 不要太在乎别人的议论 五项原则 20 控制情绪 不夸大事情严重性 美国总统富兰克林 罗斯福家中曾经失窃 被贼偷去很多东西 他的朋友得知后便去信安慰他 罗斯福收到朋友的信后也写了封回信给朋友 信中说 亲爱的 谢谢你来信安慰我 我现在很平安 感谢上帝 因为 第一 贼偷去的是我的东西 而没有伤害我的生命 第二 贼只偷去我部分东西 而不是全部 第三 最值得庆幸的是 做贼的是他 而不是我 投诉时我们想 21 调节情绪的五项原则 4 控制情绪 不随意夸大事情的严重性 1 正确认识自己 培养乐观的人生态度 3 培养主观幸福感 热爱当下热爱生活 2 不用讨好所有人 不要太在乎别人的议论 五项原则 5 明白有舍才有得 退一步海阔天空 22 明白有舍才有得 退一步海阔天空 禅的真谛 拿得起 放得下 拿得起是你的能力 放得下是你的境界 舍是人道 得是天道 23 调节和控制情绪的10种方法 宣泄法 自慰法 语言节制法 自我暗示法 环境转换法 幽默化解法 推理比较法 压抑升华法 十种方法 转移法 愉快记忆法 24 快受不了时 倒数10s再骂出口 下次变20s再出口 在愤怒前先心平气和的想一想 将无意识转化成有意识 农民找牧师 辩证的看待生活中不平 因祸得福 共勉 25 天底下只有三件事 一件是 自己的事 诸如 上不上班 吃什么东西 开不开心 结不结婚 要不要帮助人 自己能安排的皆属之 一件是 别人的事 诸如 小张好吃懒做 小陈婚姻不幸福 老王对我很不满意 我帮助别人别人却不感激 别人主导的事皆属之 一件是 老天爷的事 诸如 会不会下雨 地震 战争 开悟 成道 人能力范围以外的事情 都属于老天爷的