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文档简介

减肥更多方法运动瘦身的减肥方法想减肥，运动是不二的选择，因为只有运动才能真正的做到瘦身燃脂，不运动脂肪粒怎么可能会减少呢？节食瘦的是只是肉而已，下面推荐一个月减肥计划，教你运动减肥最好方法小妙招。每天起来做晨练吧，早起二十分钟，去楼下的花园内跑20分钟就可以了，而且晨练后心情也会更加宽阔和舒爽哦，如果爬不起来，可以将美女的图贴在天花板上，以此激励自己。如果时间比较够的话，可以先从基础的有氧运动开始做起，比如仰卧起坐和伸展运动，每个动作都做20遍，你会有不小的收获哦，中间绝对不要停下来。养成一些小习惯，比如每隔一段时间来称一下体重，然后将体重写下来，放在显眼的位置上，告诉自己又瘦下来多少，然后这样可以提醒你自己一天都不要松懈下来。即便是不能每天都去健身房，那么也要保证每周有去3-4次，并且每次都保持半小时以上的锻炼，不管你是跑步还是做一些其他的，一定要保证自己在这半小时内都在活动并且出汗。如果你实在是想吃零食的话，那么有个小方法，你先运动一个小时，然后再吃一些小点心，绝对不能多吃，吃完小点心后再来一杯黑咖啡。有氧运动，只要你去了健身房，有氧运动是一定要做的，因为可以提高你的新陈代谢并且消耗脂肪，可以给你一个完美健美的身材哦。平时在等待的时候，可以是车或是人，这个空闲的时间你也是可以运动减肥的哦，背
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