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文档简介

你的身体形态和体能发展 你想了解自己的身体形态和体能吗 你可以量一量 测一测 比一比 天马行空官方博客 一 体型 漂亮的外衣 1 身高2 体重3 胸围4 身体形态指数5 体型 天马行空官方博客 身体形态 身高 一般说来 在12 15岁间 男生每年可长高4 8厘米 女生每年只长高1 5厘米 13岁后 男生的身高开始超过女生 12 15岁中国学生身高 体重 胸围 身体形态指数平均值 1995 年 体重 在12 15岁间 男生的体重每年增加3 6千克 女生每年增加2 5千克 13岁后男生的体重开始领先于女生 胸围 胸围的大小反映了你的心肺 胸部肌肉 骨骼和脂肪的发育程度 在12 15岁间 男生的胸围每年增加3 4厘米 女生每年增加2 4厘米 14岁起男生的胸围开始超过女生 身体形态指数 身体形态指数是对你的身高和体重进行综合评价的方法 身体形态指数 体重 身高 1000 你们想测一测吗 身体形态记录 体型 二 体能 身体强健的基石 1 何谓体能2 你的体能敏感期3 你应侧重发展的三种体能 何谓体能 体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力 体能包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能 你的体能敏感期 少年时期是人生成长发育最量旺盛的时期 在你的一生中 各种体能的发展均有着各自的发展曲线 曲线的最高峰叫敏感期 你应侧重发展的三种体能 1 速度2 有氧耐力3 灵敏性 身高的测量 测量身高时 应脱鞋 以自然立正姿势站在测量器的底板上 足跟靠拢 眼耳保持水平位 请同伴将水平杆轻轻下滑压至你的头顶 此时计数杆上的读数就是你的身高 胸围的测量 测量胸围时 应将带尺放在北部肩胛骨下角点 经腋窝水平绕至胸前即可 速度能力的测量 你可以请同学用秒表测量你的50米成绩 然后根据对你的速度能力作出自我评价 耐力测量 一般用1000米 男生 800米 女 的成绩来评定你的耐力水平 此外 12分钟跑的距离也是较为常用的耐力测量方法 灵敏性测量 4 10米往返跑可测量出你在快跑中急停 急起和快速变换方向的能力 象限跳也可以测量快跑速跳跃中你的神经支配肌肉运动和克服身体惯性的能力 听到信号后双脚同时跳入第1象限 然后依次跳入2 3 4象限 如此反复跳10秒钟 记录完成次数 三 测测自己的身
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