浅谈皮肤的护理和保健.doc

现代临床医学概论 期末作业 班级：医学信息工程2012级学号：112524024 姓名：席浩强浅谈皮肤的护理和保健【摘要】 或许有人会觉得为什么我们一再的提醒各位要注意皮肤的保养，甚至认为保养皮肤不是只有女生才应该注意吗？因此，我们先谈谈皮肤的重要性吧，以便让大家注重爱护和保养自己的皮肤。关键词： 皮肤保健 水分 生活习惯 新陈代谢首先，皮肤在我们人体中起屏障作用，皮肤的韧性，弹性以及皮下脂肪，可抵御外来摩擦、挤压和刺激，角质蛋白和黑色素小体能有效的防御紫外线对人体的伤害，致密表皮分泌的汗水能防止化学物质的刺激，皮肤产生的游离脂肪酸能抑制生物的生长，防止细菌生长。其次，其调节作用，在体温调节中枢的控制下，皮肤通过蒸发和传导的方式进行调节体温。第三方面，起分泌排泄作用，主要是皮脂汗腺的分泌与排泄作用，皮脂腺分泌、排泄皮脂，润发和保护皮肤，汗腺分泌汗液，除可调节体温外，还可排泄部分代谢产物。第四，吸收作用，见坑的皮肤对固体，水分及水溶性物质不易吸收，但对脂质和脂溶性物质、重金属以及盐类、皮脂类固醇等较易吸收。第五，感觉作用，皮肤有丰富的神经末梢和不同的的感受器官，除了有冷。热、触、压、痛的感觉外，还有痒，粗糙，细腻，光滑、潮润的不同感觉。第六，免疫作用等等。鉴于此，皮肤是我们每个人所应该重视的，无论男女老少，所以，皮肤的护理和保护也也就格外重要了。一 皮肤保养最重要的是补水由于生活环境的改变，空调、环境污染、季节转换带来的温度变化与压力，以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、黯哑、形成干纹、引发诸多肌肤问题。所以保湿也就成了所有人群所重视的课题，人若缺水皮肤就会发黄、长斑、长皱纹、松驰，所有美白、淡斑产品只要皮肤一发干就会停止作用。所有抗皱产品都必须有充足水分才能深层渗透，去抚平干燥、下腺和断裂纤维，没有水一切都不可能发生。充足的水分可使进入成熟期、新陈代谢趋缓且开始老化的细胞润泽饱满，恢复紧密柔滑，延缓老化和皱纹产生。充足的水分可调节人体内的荷尔蒙分泌并使其保持正常状态需要水，补水利于抵抗外来刺激，控制暗疮发生。充足的水分能阻止肌肤暗沉、失去光泽。要补充水分，就要多喝水，多吃水果，豆制品，必要时还可以每周喝两次煲汤，面部贴面膜贴等等。切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水，再用润肤霜，因为润肤霜只是起到润肤和保护皮肤的作用，并不能起到补水和锁水的作用，而这一点柔肤水就可以帮助你补足水分。还有日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤而言是非常重要的，因为晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢，当然用晚霜之前还是要用柔肤水，同时，保证充足的睡眠时间，有利于皮肤的代谢。出行时，皮包里也应该经常带有吸油纸，因为出油也会影响皮肤补水的效果，通过种种科学有效的方法，补足了水分，保持了青春的活力。二 保证肌肤的正常生长季节交替，气候变化会改变皮肤的承受力，致使肌肤必须调整原来的功能来适应新气候的状况。伴随气候的变化，皮肤的各种问题随之出现。比如：敏感、皮肤脱皮、干燥、黑斑、粉刺等，所以我们应该随时注意并解决皮肤可能出现的一些问题。1、祛除角质尤其在冬春季节，因为冬天所造成的粗糙皮肤开始进行细胞更替的工作，春天的温度升高，生物活性也较旺盛，因此春季应该是进行护肤的最好时机。护肤首先要祛除角质，要以和缓的方式将皮肤最外层的角质祛除少数几层，可促进表皮的新陈代谢，细胞的更新，让皮肤自由地呼吸。稍有一些美容常识的人都知道皮肤角质形成的周期是一个月左右，所以美容专家讲究28天祛除角质一次，没有祛除角质的皮肤在触感上感觉相当粗糙，容易出皱纹，不光滑细腻。祛除角质后加上皮肤美容的按摩、热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，能使保养品更好地渗透，整个皮肤状况进而转佳。祛除角质的产品大体分：磨砂膏；磨砂口者喱；祛角质膏。2、保持皮肤清洁干净日常的洗脸都成了每个人所习惯性的事情，但是如今的社会，人类都喜欢上了用洗面奶来洗脸，涂护肤霜等化学制品，尤其女性，大多白天化妆较浓，晚上卸妆不完全，随便用下洗面奶就算卸妆完毕了。不彻底的卸妆会加速皮肤的衰竭，由于化妆品还有化学物质，化妆品残留在皮肤里，会导致皮肤出现小痘痘，甚至红肿。三 保持良好的生活习惯1、勤于保洁，乐于锻炼 坚持体育运动如瑜伽、游泳、散步，甚至跑跑步、压压腿什么的，能加快身体代谢 改善血液循环 当然就能改善皮肤的新陈代谢， 调整微循环，改善皮肤弹性,延缓皮肤的衰老, 而且出汗对美肤也是很有好处的， 有利于皮肤排出废物和毒素。而保持住宿整洁更是保持皮肤良好的一大因素，现在很多人都有一个很普遍的现象就是吃东西喜欢在床上吃，伴着饼干巧克力纸一起入眠，第二天早上起来，没事人一样，被子一仍，就出门去了。晚上回来继续卷着被子睡下，这样的生活环境，很容易造成皮肤疾病等诸多问题。2、保持平稳心态，少暴怒，少伤心，多开心 俗话说，大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多开心，尽量远离以上情绪是保持肌肤以及身体健康的重要因素。如果天天焦虑，难免显得苍老憔悴。然而很多人又要说了，情绪这种东西要怎么“控制”?事件发生，惹怒我的是别人，怎么是我能控制的呢?这就看个人的修养了，遇到不友善的人，笑一笑，就过去了，没必要为了不值得的人生气;东西或者任务被弄砸了，重做一遍就是了，何必生气，始终保持一种积极的心态，遇事不是怨天尤人，而是想着处事的方法，锻炼了自己，宽恕了别人，同时保持了一种良好的风度，对己对人，都是好事，何乐而不为呢？ 而恰恰相反，现在许多人，尤其是女孩子不知道是性格还是怎么的，遇事总喜欢发脾气、摔东西.，这样容易造成身体各方面的亚健康状态，当然皮肤也不例外。3、保持洁净的肠胃 保持洁净的肠胃内循还，肠胃与排泄有关，因此痘痘与便秘息息相关，在医生的经验里，肠胃的问题和多数有密切的关系，许多严重的疾病，追根究底找寻原因，多数都是源自于肠胃的问题。 日常生活中随处都能见到肠胃有问题的人：长不高、肥胖、容易长粉刺、等等，都与肠胃受到较严重感染的症状有关，保持肠胃清洁很重要。多吃苹果、香蕉之类的水果，这样可有助于体内的食物消化，导致肠胃畅通，从而达到皮年光滑亮丽。4、有节制的睡眠 很多人喜欢熬夜，用玩游戏、看小说、跟人聊天之类的活动打发无聊时光，这些都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，应该改掉，要知道美女是睡出来的，人的生物钟是不能够紊乱的，有一个早睡早起的习惯，是爱护自己身体的重要方法，同时也是保护肌肤的一种有效的手段。熬夜是一切疾病的源泉。首先是皮肤保养方面。睡眠不足会导致细胞的新陈代谢出现紊乱，娇嫩的皮肤会在熬夜之后变得暗黄，时而久之就会出现细纹。格外是眼部四面，熬夜对皮肤保健是一大害，熬夜之后用手摸摸脸，会感到它表面发木，这时最好洗个澡，做一次面部按摩，好好睡一觉。5 女孩子应该注意爱护的方法平时，洗脸后，用手搅些水，轻轻地在脸上拍打。 让脸上的皮肤享受按摩，至于美白用品，如果你不用化妆品的话，那么建议你用： 1）蛋清，它可起到美白的作用，还可以收敛毛细孔，让皮肤紧致些，它是最方便最经济的保养品。说到这，其实你可以在厨房里做饭菜时，可以将蛋壳里剩下的蛋清均匀地涂在脸上，涂后，会有种皮肤紧绷的感觉。十分钟后，可以洗脸。 2）每天早上一杯牛奶，临睡前一杯，如果有多余的请别倒掉，将它放到洗脸水中，搅均匀，是种不错的洗面奶。 3）每天一个苹果并多喝白开水。一天不是到口干时才想起去喝水，这是个不好的习惯。 另外，就是得遵循作息规律。 切记，皮肤的休息时间是晚上11点到凌晨2点，这个时间是皮肤和身段各器官休息和调整的最佳时间，如果你想好好保护自己，也想呵护好你的皮肤，请别在这段时间，加夜车。 4）上网对着屏幕的时间不能超过二个小时，不然辐射可以照在你脸上，会有小斑点及痘痘。做适当运动，出汗对皮肤的美容很重要，它可以促进血液循环，加速身体机能的新陈代谢。如果你喜欢化些或淡或浓的妆，请在卸妆后，用用温水洗脸， 因为化妆品所含化学成分，不利于皮肤的保养。如果你要给皮肤更深一步的保养，建议你食用些蜂蜜，单独，或放在牛奶里均可。（但记住，放蜂蜜时，开水的温度以七十度为宜，也就是说等开水凉些后，才能放蜂蜜）。当然，你也可以将蜂蜜和着蛋清涂在脸上，用这个时间听些音乐，一举两得。 5） 冬天来了，皮肤更干燥了，建议你用醋和甘油4：1的比例涂在裸露在外的皮肤上，有利于保护皮肤的好方法6 ）切不可因减肥而不吃饭，那样只会使自己的皮肤更黯然。也不可因要增胖而大吃大喝。 那样，可对肠胃不好，单着有时大多数女孩子做的事情，所以，应该格外注意。四 结束语 皮肤是人类的尊严，是人类的骄傲，爱美之心人皆有之，只要有一个亮丽皮肤，就有资本，有信心，然而，随着最近几年空气的污染，化学制剂的应用，皮肤病已经蔓延开来，面对日益增加的危机感，每个人都格外注意自己的皮肤、身体，皮肤的保健与爱护也便成了人类热议的话题，更是人类所一直在努力做的事情，所以，在此做个有关皮肤的爱护方法与皮肤对人体的重要性，将是一件必