儿童增高方法.doc

儿童增高方法儿童增高方法?少年儿童是祖国的花朵，将来也会成为祖国的栋梁之才，那么少年儿童能否健康快乐的成长是每个家长和老师热切关注的问题，在这个繁荣的21世纪，“攀比”这个词渐渐地走进了孩子的生活中，而“比身高”却成了身材矮小的孩子们最头疼的问题。处于生长发育阶段的孩子们像田间的庄稼一样，蹭蹭蹭地往上长。可是也有一些孩子们因为身材矮人一截而心生自卑，严重影响了学习和身心健康。身材矮小是当今儿童生长发育中最为常见的内分泌疾患，也是儿童自身、家长、教师、社会都极为关注的问题。怎样增高?矮身材治疗中心帮助大家解决增高的烦恼，这里有更专业的医师专家亲临诊治，让你的身高能有所增加，所以专家提醒各位家长要关注孩子的健康生长，对于矮小症做到早发现、早诊断、早治疗。引导孩子觉得运动是快乐的游戏而不是义务性的活动。大部分孩子都会散漫、集中力差，所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。即使再跟孩子解释”想长高就要运动“的道理，只要孩子不喜欢就很难继续运动。爸爸妈妈可以跟孩子一起运动，或者边听音乐边运动，或者把运动项目设计成游戏的模式，这样孩子会很感兴趣的。增高尤为重要。但是如果一定要挑选运动项目，那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。儿童如何增高呢？儿童增高是有一定的规律性，也有几个生长比较明显迅速的时期，长得快不快也因人而异。相对而言，5月气候较暖和，有的儿童会长得快一些，身高、体重有明显的增长。这一月份天气好，儿童的运动量较大，消耗大，父母可适当增加食物供应量，以保证儿童生长发育所需。儿童增高要掌握儿童增高方法和注意以下问题：一是尽量少食加工食品，如零食、点心等。因这些食品大多含有日常饮食中并不缺乏的碳水化合物、脂肪，而缺少儿童生长所必需的微量元素、维生素，又多含有色素、香精、增稠剂及其他食品添加剂等，不仅会造成儿童食欲不振、贫血，还会加重儿童尚未发育成熟的肝、肾负担，导致儿童内分泌受到影响，或早熟，或肥胖，影响儿童增高。二是要尽可能营养均衡，防止儿童偏食、厌食、挑食等，以使儿童免疫系统得到相应营养物质滋养，增强免疫力，防止哮喘、支气管炎、过敏、感冒、皮肤瘙痒等疾病。父母可为儿童选择如下有助儿童增高食品：一杯牛奶加上天然的小麦胚芽粉1020克搅拌，或者一杯豆浆加上小麦胚芽粉1020克搅拌，当作早餐。牛奶、豆浆含丰富的蛋白质，小麦胚芽含有生物生长发育所必需的全面而均衡的营养素，不但包括丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸，而且还含有儿童所需的维生素B1、B2、C、E、核酸及锌、钙、铁等。儿童对蛋白质需求质量很高，多食对儿童增高有非常好的促进作用。午餐应多食鱼类、海产品，并配以蔬菜及糙米。它们可以提供儿童生长发育及大脑发育的营养。晚餐父母应给儿童提供一些鲜榨汁，如蔬菜汁或果汁，或者直接摄取纯天然、非浓缩果汁，像红枣汁、甜橙汁，这些既能较好地排除儿童体内毒素，又能很好地补充儿童生长发育所需营养，同时还能增进食欲、帮助消化，对儿童增高及发育非常有利。助你挺拔的儿童增高运动:热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直，用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳2550米，重复46次，每次之后稍休息。伸拉：双臂上举，然后向各个方向伸拉，同时踮起脚后跟，重复68次，中间稍休息。单杠练习：悬垂(20秒1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复68次。跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度；从稍高一、莫错过生长快速期研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高增高为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在1113岁之间，男童为1315岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。二、应注重营养补充营养是儿童童增高的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。增高专家提示：目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。三、莫忽视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做1015次，女青年应做26次。2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣