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文档简介

踝关节的力量以及柔韧性学习目标：1、发展学生的踝关节的力量和柔韧性。2、增强学生的速度、力量、耐力、以及踝关节的灵活性。3、加强学生的在体育运动中的主动意识，科学锻炼身体的方法。准备部分：1、 体育委员整队报数，向教师报告人数及请假学生。2、 师生问好。3、 教师宣布教学内容。4、 安排见习生。5、 教师带领学生慢跑一个大圆圈，学生前后距离34米，然后教师到圆圈的中间喊：一二-学生喊：三四，（要求：声音洪亮、要有节奏。）如：教师喊：4，学生迅速4人站一组，如果，站的多了或少了，都不行，就让做错的学生说一句诗或一句歌。完后慢跑继续进行。如图：6、 行进间徒手操。（1） 扩胸运动。（2） 单臂后振运动。（3） 体转运动。（4） 体侧运动。（5） 踢腿运动。（6） 弓步压腿运动。（7） 测压腿运动。（8） 腹背运动。（9） 活动身体的各个关节。基本部分： Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx x高抬腿跑 2组深蹲跳 8个原地的踝关节的跳 10x2原地的踝关节柔韧性的碎步跑（大部分学生熟练）行进间的踝关节柔韧性的碎步跑（大部分学生都熟练，对个别学生进行特殊辅导）游戏：“生死被单双”两人或四人为一组，一人或两人为甲组，一人或两人为乙组。甲组先进攻（就是先跨一大步），乙组学生用脚进行量即“生死被单双”，“生”就是活直接得一分，有进攻方开始跨两步，防守学生跨一步，在进行用脚进行量即“生死被单双”。“死”就是有进攻方与防守方进行交换。“被”就是手背过去，双脚跳过去，如，跳不过去，就进行交换，跳过去了，继续进行。“单”就是单脚跳过去，如果，跳不过去，进行交换，跳过去了，继续进行。“双”就是用双脚跳过去，如果，跳不过去，就进行交换，跳过去了，继续进行，最后比看谁的夸得步远，谁的得分就多。根据自己的身体情况自由结合，分组进行练习。整理部分：1、 做放松活动。（1）、拍打肌肉的活动
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