七年级道德与法治下册 第七单元 乐观坚强 7.1 调控情绪 第2框 学会调控情绪课件 粤教版(2).ppt

7 1 2学会调控情绪 一 我的情绪我做主 儒林外史 中的范进 多年考不中举人 直到50多岁时 终于听到自己金榜题名 他 喜极而疯 满街狂呼 我中了 我中了 范进的情绪是 结果 喜极而疯 1 情绪需要调适 2 情绪可以调适 过分高兴 情绪需要调适情绪可以调适 你知道有什么方法可以调控情绪吗 小组交流 谈谈你所经历的一次不良情绪体验 你是如何化解的 走近杜丽体验情绪 两次落泪 事情回放 第一次落泪 2008年8月9日 奥运会女子射击10米气步枪决赛中 我国选手杜丽因为面临卫冕冠军 争夺首金和主场作战的三大压力 痛失金牌 赛后杜丽流下了遗憾的泪水 卫冕首金失利百余小时后 月 日 这位山东姑娘以690 3环破奥运会纪录的成绩获得了北京奥运会射击女子50米步枪三姿项目金牌 赛后杜丽流下了兴奋的眼泪 请你猜一猜 在这百余小时时间里 杜丽会怎样调控情绪 第二次落泪 杜丽每天做的就是提醒自己平复心情 专心训练 备战后面的比赛 不去管别人 就按照自己的训练计划认真练 把外界干扰降到最低 杜丽是这样做的 1 冷静客观地看待问题 2 学会换位思考 生活中 我们有些烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对世界的看法 小小故事会 王大伯的故事 转念之间 王莹这次考得比我好 她一定比我聪明 我真笨 换个想法 我这次考差了 我一定要总结经验 下次争取超越她 烦恼时 向他人倾诉 参加运动 痛苦时 大声哭一场 放声歌唱 悲伤时 听动感音乐 写写日记 3 转移注意力 如果情绪过于激烈 自己感觉到很难控制 我们可以转移注意力 去做其他自己喜欢做的事 让自己的情绪恢复稳定 过分压抑情绪是不健康的 我们可以通过一些合理的途径把不良情绪宣泄出去 比如找信任的人倾诉或写日记 甚至可以在合适的场合中哭出来 4 合理宣泄 合适的场合合理的途径 喊 痛快地喊一回 当受到不良情绪困扰时 不防痛怜惜地喊一回 通过急促 强烈的 无拘无束的喊叫 将内心的积郁发泄出来 也是一种方法 诉 向亲朋好友倾诉衷肠 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法 请记住培根的名言 把快乐告诉一个朋友 将得到两个快乐 把忧愁向一个朋友述说 则只剩下半个忧愁 动 进行剧烈的运动 可以通过跑步 打球等体育活动改变不良情绪 发泄的方法不同于放纵自己的感情 不同于任性和胡闹 如果不分时间 场合 地点而随意发泄 既不会调控好不良的情绪 还会造成不良的后果 调节情绪最好的方法是学会自我调控 学会调控自己的情绪 是青少年走向成熟的必修课 让我们保持积极 健康的情绪状态 让青春的日子阳光灿烂 收获共享 调控情绪的方法有哪些 情绪是可以调控的 1 冷静客观地看待问题 2 学会换位思考 3 转移注意力 4 合理宣泄 让我们保持积极 健康的情绪状态 让青春的日子阳光灿烂 当堂训练 1 小英为某事心情苦闷时 就去找一些自己感兴趣的事情做 如练练书法 听听音乐 小英调控情绪的方法是 a 意志控制法b 注意转移法c 情绪升华法d 尽情倾诉法 b 2 有些同学进入九年级后 觉得学习压力明显加重 总担心考不好 焦虑不安 面对这种情绪 我们应该主动调控 你认为以下调控方法可取的是 a 张晓每晚玩网络游戏到深夜b 李明上课时看小说解压c 王鹏整夜唱歌排除焦虑d 朱军每天抽时间到运动场跑跑步 d 1 当我感到苦恼时 找朋友谈心 诉说心事 2 当我感到烦躁时 到公园散步 欣赏美景 3 当我与父母发生冲突时 能从父母角度想想他们的一片苦心 努力克制自己的冲动情绪 4 当考试成绩不理想时 认真分析出错的原因并订正错题 把失败转变为鞭策自己的动力 判断 以下情景分别采用了那种方