新陈代谢症候群.doc

新陈代谢症候群新世纪文明杀手(转）(2008-10-30 18:21:59) 转载标签： 健康新陈代谢症候群亦称X症候群，早在西元1920至1930年代就有学者提出，直至1960到1970年代，有更多专家明确描述此病症的特徵，包括腹部肥胖丶高血糖丶高血压丶高血脂及高胰岛素等。1988年史丹佛大学Reaven教授正式把此症候群归因於胰岛素阻抗性；1991年Ferrannini教授开始观察研究发现心血管疾病及第二型糖尿病的发生与胰岛素抗性及高胰岛素血症有密切的关系；世界卫生组织更於1998年将这些症状的集合体正式命名为新陈代谢症候群新陈代谢症候群的临床表现，是会增加心肌梗塞丶脑中风与糖尿病的罹病风险。其主要原因是，循环中，有过多来自脂肪组织的游离脂肪酸，这些游离脂肪酸会减少肌肉对血中葡萄糖的利用，使得血糖上升和造成胰岛素阻抗。而血液中过多的葡萄糖，会使胰脏分泌更多的胰岛素来代偿胰岛素阻抗，故血中高胰岛素与游离脂肪酸引发一连串的发炎反应，并发血脂异常与血压增高，最後造成动脉粥状硬化，进而导致诸多的慢性疾病一般民众可以自我检视，若在下列5个项目中符合任3项，就是患有新陈代谢症候群：血压：收缩压超过130mmHg丶舒张压超过85mmHg。空腹血糖大於100mg/dl。血中三酸甘油酯超过150mg/dl。血中高密度脂蛋白（HDL），男性低於40mg/dl丶女性低於50mg/dl。一旦符合新陈代谢症候群的诊断标准时，就必须更加注意自己的健康状况，因为这群危险因子的存在，与心血管疾病和糖尿病有密切关连性。然而，这个症候群起初很少有症状，可能只是像陈先生这样，在健检时，意外发现血糖丶血压丶血脂肪有点偏高，或身材有点走样。但在未来10年内，这些人罹患冠心病的风险增加两倍；罹患冠心病的死亡率提高3至4倍；罹患第二型糖尿病的风险提高6倍！减重是改善新陈代谢症候群的第一要务。肥胖病人可以半年内减重10为目标，适度运动和节制饮食有助於缩小腹围丶降低血糖丶血压及血脂肪，进而减少伴随这个症候群而来的并发症。虽然目前的实证医学还无法完全证实新陈代谢症候群的所有病因，但却有越来越多的实验数据指出，现代人由於饮食习惯日益西化，日常运动量减少，以往中年人较易发生的乳糜血年龄正逐渐下降。许多家长认为，青少年外表没有肥胖情形，就不会有血脂肪异常的问题，甚至也不会有新陈代谢症候群的发生，并不节制高热量食物，也因为课业而忽略了体能活动的重要性。其实，这样反而更容易轻忽新陈代谢症候群的威胁，造成严重的後果。青少年除了要定期做新陈代谢的检查之外，也应避免吃精致丶高热量丶高油脂的食物，并且多增加体能运动，如此才能及早预防新陈代谢症候群。I文明病肩颈酸痛现代人的文明病越来越多，尤其数位时代的来临，颈肩酸痛是很多人的困扰想想看，您是否常有肌肉僵硬丶绷紧，颈丶肩不舒服，肩背酸痛丶手累丶手部麻痹丶不能使力，或工作时易疲劳，也会感觉偏头痛丶眩晕，甚至痛到想吐等不适症状？那麽就要注意，矫正姿势丶适时休息和做肩颈部的肌肉放松与伸展。造成肩颈酸痛的原因有长期的姿势不良，例如：坐姿驼背，加上头部过度往前（forward head），使得後颈部的肌肉过度紧缩。肩颈周边肌肉过度紧张，或长期过度使用造成肌肉僵硬丶血液循环不良，而使周边软组织缺血性僵硬痉挛丶肌肉的弹性与柔软度都变差。颈椎错位或变形丶椎间隙变窄丶颈椎骨质增生（骨刺），也会引起颈脊髓或颈的神经根受压迫，而出现许多的不适症状。所以在繁忙的工作中，记得要适度的休息，建议工作1小时，休息10分钟，并利用这10分钟做自我牵拉运动。热敷：功效为减轻疼痛的感觉丶促进肌肉放松且减少关节僵硬，及增加关节活动度电疗：刺激神经，具有止痛效果促进血液循环。促进组织的复原。减少肌肉痉挛。电疗时，请告知治疗师疼痛位置，治疗师会评估患者疼痛问题，并针对受伤组织做适当的电疗。运动治疗：主要针对颈肩周边肌肉过度紧张和僵硬，所做的自我牵拉运动。坐在椅子上，一手拉住座椅，头转向手拉座椅那一面，斜向对侧面，另一手放在头上，慢慢向对侧牵拉。感觉到肌肉紧绷，维持15秒，再放松。共做5次，再换边坐在椅子上，一手拉住座椅，不需转头，直接斜向对侧面，另一手放在头上，慢慢向对侧牵拉。感觉到肌肉紧绷，维持15秒，再放松。共做5次再换边坐在椅子上，双手放在头後方，慢慢往下牵拉，感觉到肌肉紧绷，维持15秒，再放松，共做5次站着，背部贴紧墙上，下巴紧缩（chin in），头顶墙壁，维持15秒，再放松，共做5次现代文明病：乾眼症眼睛乾涩俨然已成为现代文明病，其中以中丶老年人占大多数，尤其是停经後妇女为数更多，不过近年来有乾眼问题的年轻人口快速成长攀升，追究其生活型态，包括使用电脑，长时间上网丶看电视，长期配戴隐形眼镜以及空调环境等，都让这群年轻族群提早面对乾眼困扰！随着个人体质的不同而异，除了眼睛乾涩外，也伴随着红丶痒丶模糊丶畏光丶流泪丶刺痛丶易疲劳丶灼热感丶异物感，或出现白色分泌物等症状，甚至泪流不止，尤其在早起或傍晚时眼睛都会觉得特别乾涩乾眼症的预防及治疗，需要每方面兼顾才能有成效，除了要保持正常生