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文档简介

五步拳五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。（）弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方(2) 弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（3） 马步架打右脚落地，向左转体90，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（4） 歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90，收左拳；目视右掌（5） 提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（6） 虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（7） 并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方
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