自由式双板的常用技巧.doc

自由式双板的常用技巧自由式双板是双板滑雪技术和花式技巧等综合在一起的滑雪技术。这门独特的技术是很多狂热的双板自由式玩家所创造的。以下列举了一些常见的自由式双板的技巧：180使用twin-tip 双板（俗称两头翘或公园板、花式板）。当你开始跳转时要盯住你的左方或右方（你想旋转的方向）。头脑中要记住你将是向后着陆。 确认你的着陆点，并保持你的中心在中间（不前不后）。在你着陆后，不要马上转回向前。360当你开始跳转的时候，视线应在你的肩部上并且转动你的上身。你可以感觉到你的雪板在跟随着旋转。关注板尾让它跟随你一起旋转。在这一刻不要让板尾散掉。从你的肩膀上向看着陆点过去。540 Tail Grab 抓板尾请记住抓板尾会减慢你的旋转速度，所以做这个动作的时候应该更有力的旋转。在你跳转时，找到你的板尾用你要抓板的那只手抓住它。带动板尾进行旋转。保持你的视线在肩膀上。这一点在360时经历过。认准着陆点。首先中置你的重心在雪板上，然后到板尾。Corkscrew 720 螺旋在做这个动作时要使用你的板刃。在开始跳转的时候用你的右（或左）板外刃。当你利用外刃跳起时，向前伸展你的右臂并向你的左胯方向看。如果你想转的更快，那就尽量团身，或者尽量展开。当你已经转了540度，你将开始看你的着陆点。结束旋转并准备着陆。D Spin 720 D旋转720此动作一般用于喧雪。起跳并转动你的头部，将肩膀甩向左边（右边）。团身将雪板交叉。旋转结束后寻找着陆点。顺回雪板并着陆。Mute Grab 团身侧抓板当在空中时，保持平衡并抬起你的腿抓住相对的雪板，而不应该用手向下抓板。Half Cab Mute Grab 倒转团身侧抓板你需要倒滑起跳来实现动作。将你的重心放在脚中心，从你的肩膀上面看过去并在起跳台的边缘开始旋转。完成旋转后寻找着陆点并有力踏在着陆坡上。Under Flip 前空翻调转90度起滑，正视雪道。沿U型池侧翼向下，向下空翻。完成270度空翻后落地，或者重踏落地。Backflip 后空翻此滑雪动作是指在腾空时向后空翻。起跳时，向后倾斜，转移重心。这样就会迫使后空翻了。Backflip Mute Grab 后空翻默抓进行后空翻默抓时，需要速度和更多的旋转。很明显，这个动作也必须要后空翻，因此在你进行后空翻默抓之前，要确保你先会后空翻。在屈体的位置的时候，迅速进行抓板。曲背，确定落地点，然后重踏落地。Flatspin 平转当你开始时候，向后起跳，侧转。腾空时，身体会呈水平状态。确定落地点，转体落地。Alley Oop 回旋以足够的速度起跳。转动身体沿雪道向上，看着你肩膀的上面雪道，注意转体方向。确定落地点，然后重踏落地。Alley Oop Flatspin 540 540度平转回旋滑离U型池，沿着降落线使你的上肩向下倒。翻转你的身体，是你的脚与你的头齐平。翻转你的腹部，然后面向地面。进行抓板动作。向前舒展你的手臂。确定落地点。Switch Corked 720 720度corked转换在这个滑雪动作里，盯着U池侧翼来确定你的转体方向是很重要的。当到达池边时，沿池边平滑。起跳时，做一180度转体，然后做一个540度的corked。到达落地点时，重落，滑离。Flair in the Pipe 池内动作在你进行此滑雪动作前，确保你可以做后空翻。在池内有足够的速度。转体前做一个后空翻。头部和肩部后摆，臀部前摆。翻转后，完成一180度转体，然后重踏落地。Rail Slide 滑杆 （呲杆）跳上铁杆。平滑滑动，保持重心集中于两脚间以便保持平衡。向你想离开铁杆方向摆肩Lincoln Loop 林肯跳滑到起跳点的时候，身体向一侧倒翻，双肩朝下，同时可以用双臂尽量向倒翻的一侧施力，辅助林肯跳的完成。Lincoln Loop 180 180度林肯旋体做180度林肯旋转前，你应该了解怎样做林肯旋转，即将完成林肯旋转时，确定落地点。落地前做一个180度的转体。板头先着地。Fakie 180 180度倒滑在这个滑雪动作里，像平常那样滑行。起跳时，看着肩部上方雪道转体。腾空时抓板，然后落地。Spread Eagle 鹰展起跳，腾空时，侧展手臂和腿，保持身体竖直。在做这个动作过程中适当的调整速度是很重要的。只能在空中展腿。落地前合腿。Backscratcher 背挠腾空时，屈膝使雪橇板尾碰到你的背部。腾空时不要向后摆肩，那样你才可以安全的着陆。 Twister 扭转扭转实际上有点像360度转体。只是你的脚要这样动作：你的胸部向前，看起来似乎你的雪板要和你的胸部平行。要想进行这个动作，你要有个很好的平衡感。扭转包括向一个方向扭转上半身，而向相反的方向扭转下半身（即上半身向左扭转的时候，下半身像右扭转，反之亦然）。确保头和上半身方向保持一致。在你完成一个方向的扭转的时候，试下另个方向。Daffy 综一字跳一只腿向前，另一只腿向后，因此前面的那只腿是向上的，后面的一只腿是向下的。然后将腿收回着地360 Safety Grab360度安全抓板以身体重心向前开始这项动作。腾空以后准备好转体。然后抓板，抓板的时候要抓住时机，因为在腾空过程转瞬即逝，最后重踏着陆。Cossack / Kosak 哥萨克跳如果你知道如何做鹰展和Zudnick，这个特技就难不倒你。双腿尽量向两边展开，双手放在双腿前面。将雪杖保持竖直的状态。Iron Cross 雪板交叉这个滑雪技巧需要足够的腾空高度，只有这样,在你运用这个滑雪技术的时候，你的雪板才不至于陷入雪中。这个技巧包含当你腾空的时候，将雪板交叉。和背挠类似，弯曲双膝，这样你的雪板就在你的后面。但是同时，你还需要交叉你的雪板。在那之后，将雪板还原，收回双腿。要注意的是，两个雪板应该是平行的。Zudnick腾空以后，将上下身体向前倾。并将雪板并紧Helicopter 空中转体腾空的时候做360度，720度或1080度转体Rocket Air火箭式腾空腾空以后，双腿向前伸展并抓板。对于这些滑雪技巧，时刻注意，安全第一。这些只是想告诉大家这些滑雪技巧是如何施展的。如果你对此感兴趣，还是建议你咨询有经验的自由式滑雪高手。千万不要让自己做一些你明知不能做的动