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文档简介

马屯小学教师篮球球队训练计划 一、训练目的任务: 为丰富校园课余生活,提高老师体育运动水平及我校蓝球竞赛水平,坚持不懈地训练有素，特制定本计划。 二、基本情况: 由于我校篮球球队,老师的身体素质不高,基本功不扎实,训练时间缺乏,因而面临重重困难。结合实际情况特制定训练计划。 三、加强课余篮球队训练 1、培养老师对篮球训练的兴趣。 训练首先要激发兴趣,采用的方法有: (1)学习的目的和要求,介绍篮球运动给人们身体吃不来的好处,我校的篮球运动水平。 (2)学习难度适中,循序渐进。如:三步上篮技术;篮板底下定点投篮技术跨两步跳起投篮技术拍一次跨两步跳起投篮技术完整运球上篮技术。让老师的动作,尽量地去练,获得三步上篮投术的第一感觉。 2、篮球运动队训练的实施。训练过程由浅至深,循序进渐。根据各教师体质与接受有限的特点,在训练中常采用分解练习法,并利用一定的辅助手段;如训练运球中,在篮球场上设制几个标志物,让师快速绕过,从而提高自己控球能力;练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线,让老师明确起步时自己与篮板的位置。具备了良好的个人技术,在加强练习自身技术的同时,主要以队员间的配合训练为主;内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习,明确自己的跑动与穿插的位置。 3、位置部署: 前锋：刘大明、田茂江、陈崇贵、曹国兴 中锋：黄泽忠、杨正华 后卫：石 超、李仕海、张桥林、李树林 四、篮球队训练次数与时间: （20112012） 每天上午6:007:00训练,每次1小时左右, 每天下午16:3017:300训练,每次1小时左右5、 球队组织名单:组长：（校长）解汝江副组长：（教导主任）陈崇贵、石超成员：杨正华、黄泽忠、田茂江、李仕海、张桥林、曹国兴、刘大明、李树林。 六、具体训练要求: 分类 一般技(战)术 自学技(战)术 移动 原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停。转身、跳步急停、基本姿势、变向跑。 撤步、侧身跑、后退跑跳 运球 原地、行进间高运球。有防守运球、运球急停急起、运球转身。体前换手变向运球 投篮 原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、跳起单手肩上投篮、双手胸前投篮、行进间单手高手投篮 突破 原地持球交叉步突破、原地持球同侧步突破、转身突破 传接球 双手胸前传接球、单手胸前传接球、单手肩上传球、单手反弹传、双手反弹传球、双手头上传球 防守 防无球队员、防有球队员 中锋技术 抢防守篮板球、抢进攻篮板球 快攻 发动、接应、2打1结束打法。推进、3打2结束打法 基础配合 传切配合、掩护配合、挤过配合、侧应配合、突分配合交换防守配合、关闭配合 全队防守 半场人盯人防守、进攻 2-1-2区域联防 （战术
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