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文档简介

减肥瘦身舞对于很多喜欢舞蹈的mm来说应该是个不错的选择，舞蹈是个很好的锻炼身体的方式，但是你要是专门用来减肥的话，那就不见得真的可以起到很好的效果咯！反正我是一反面教材。不过我瘦身倒是成功了，我用的香格儿。听我说下我的经历吧！我以前一直对自己身材很不满意，可又没毅力坚持去节食或者做些跑步等无聊的运动，在我好朋友的鼓励下报过一个爵士舞的班，开始还挺有兴趣的，但是后来越来越烦躁，本来上班就很累，下班后还要跑去跳舞，每天累的不行，坚持了一个月，往称上面一站，体重还在那里，不增不减。无奈的放弃了。我的经验总结是，减肥瘦身舞神马的都是浮云，跳舞只能保持身材，胖纸还是胖纸。看着身边同学一个个让男人爱慕让女人嫉妒的身材，我实在是心有不甘。后来问了他们，原来他们都在偷偷的用香格儿，多么伤天害理而又让人感觉到希望的消息。我抱着试一试的想法买了一疗程的香格儿，试了之后才发现，并没有像我想象中的减肥产品一样会拉肚子，我以为没作用，但是一个星期后我称了称，竟然瘦了3斤，多么令人振奋的消息，于是我继续服用，一个月后瘦了13斤，激动激动啊！话说我当时只想着瘦到100斤，就没有继续花那个钱了，直到现在还保持在98斤呢，哈哈，希望楼主你也跟我一样，能早点减肥成功，大家一起瘦瘦瘦，没有最瘦，只有更瘦.还有就是减肥朋友可以注意：每次吃八九成饱，把进食量减少30%，只吃七成饱，晚饭可吃六成饱。1.减肥期间不要吃糖、米面和土豆，可使用玉米之类粗粮2.接着吃生绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、萝卜等，3.然后吃鱼类、肉类或者蛋类。每次饭前和运动前半小时喝水，每次运动一个小时以上，以快走和跑步为主，配合呼啦圈、肚皮舞、仰卧起坐。一天减肥食谱：早餐： 脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升 鸡蛋白1只 面包2片。午餐： 枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克 素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克） 虾皮紫菜汤100毫升 米饭50克。晚餐： 盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。 双菇凉
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