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文档简介

首先基本姿势仰卧并立起膝盖转播到腾讯微博仰卧并立起膝盖的话，腹部的肌肉能够松弛。这样，手指能够轻易进入，按摩效率更高。放松全身。-STEP1 放松小肠小肠是吸收食物营养的地方。其功能变差的话，食物就会长时间滞留，于是会摄取过多的卡路里，并吸收不到瘦身所需要的成分。因此，通过按摩提高小肠的机能十分重要！从肚脐左侧3cm的位置开始，如同画U字一样温柔地揉开。关键是要仔细地按摩，感到有硬的地方，将其按到变软为止。转播到腾讯微博指法重叠两手的3根手指，用指腹的力量按压将两手的三根手指（食指、中指、无名指）如上图一样重叠，用指腹的力量按压。将利手置于下方，用上方的手进行按压。并非像指压一样用力按，而是为了放松肠道的紧张，温柔地按压，这是关键。感到有点硬的话，说明那里聚集了气体和大便。不要使用蛮力，而是用感到舒服的力度进行。STEP2 消除大肠的堵塞转播到腾讯微博大肠是营养被身体吸收后，将食物变成大便的地方。关键在于通过按摩使大肠机能变好，不让大便和气体堆积。按照右骨盆的内侧右肋骨下方左肋骨下方左骨盆内侧的次序，顺时针地按摩吧。要点是比小肠稍微用力地按压。积压了气体和大便的地方会感觉到稍微有点硬，要一点点地移动着按。将手指滑进肋骨的下方，按摩容易积聚气体的横结肠（照片中24的部分）。STEP3 重新调整乙状结肠转播到腾讯微博乙状结肠是大肠中形成的大便在排泄前积聚的地方。因为某些原因忍便的话，这里会堵塞、变硬，导致排便困难。将手滑进左骨盆的内侧，如同画“S”字一样朝向耻骨按摩。这个时候，要使劲用力按压。于是，乙状结肠一点点地舒展开，并蠕动起来。如果想上厕所的话，就证明按摩生效了在以下的生活场景中采用吧！上洗手间的时候转播到腾讯微博让排便更顺畅！坐在马桶座上，在积聚大便的场所腹部左下的乙状结肠处用力按压。通过按摩，给肠道带来刺激，使大便更易排出。浴缸中转播到腾讯微博放松效果超群！放松身心的热水澡，最适合肠道的按摩了。在浴缸中，只要如同画“”字一样按摩肚脐周围的话，效果立竿见影；洗浴身体的时候，一边滑动抹了沐浴液的手，一边按照基本三步骤进行按摩吧。睡前&起床后转播到腾讯微博将按摩习惯化吧！在床上能够放松地保持仰卧姿势
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