更年期失眠吃什么药失眠诊断治疗新理念！ 长春治疗失眠症有哪些药.doc

更年期失眠吃什么药 失眠诊断治疗新理念！ 长春治疗失眠症有哪些药晚上失眠吃什么药 更年期失眠吃什么药 失眠诊断治疗新理念！ 长春治疗失眠症有哪些药 长春精神病医院 http:/ 精神病患者调整中间 http:/ 长久会给人的一般生活和职业带来吃紧的倒霉影响，如1986年前苏联切而诺贝利核电站事故就与职业人员睡眠不够相关，日益增加的交通事故也有许多与失眠相关。 根据2002年全球失眠拜谒显示，中国人有43.4%资历过或正在担当不同水平的失眠。相比看更年期失眠吃什么药更年期失眠吃什么药 失眠诊断治疗新理念！ 长春治疗失眠症有哪些药。为了让更多的人相识睡眠壮健的重要性，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和壮健盘算于2001年创议了一项全球性的活动&mdlung burning nearly ash;&mdlung burning nearly ash;将每年的3月21日，定为“世界睡眠日”。 晚上失眠吃什么好 什么是失眠? 失眠，临床上泛泛指即使有满盈的睡眠条件和环境却生活对睡眠年华和质量满意足，并影响到白日社会效用的一种客观体验。失眠吃什么药好。包括入睡贫乏、接续睡眠支持障碍、早醒、再入睡贫乏等，招致白日身体机能下降，常阐扬为醒后怠倦、日间警卫性下降、精神、认知效用以及行为心理等方面的效用障碍，从而下诞生活质量。失眠的治疗方法。 一般来说，失眠遵从病程分为： 急性失眠：病程小于4周; 亚急性睡眠：病程大于4周，小于6个月; /wanshangshimianchishimeyao/20110802/1425.html 中山医院精神科网址： 专家商量链接：http:/zhuishi -/kf.html?e=jhx.zx&i amplifier;p=jhx.zx 专家 地址：长春市普阳街2715号（汽贸城旁）吉林中山医院二楼 乘车途径：火车站乘221、262、321路公交车到绿园公安分局站汽贸城站下，市内乘80、240、155、156、231、261、286路到中山医院下车即是。 更年:更年期失眠吃什么药 期吃什么药:更年期失眠吃什么药好 举座某个疾病相应的调整手段，在站内权势巨子疗法内里找。 男性更年期失眠有什么阐扬 http:/smcs/788.html 失眠奈何办呢 http:/smcs/795.html 失眠是什么惹起的 http:/smby/1160.html 失眠的缘故是什么 http:/smby/1157.html 更年期失眠吃什么药 失眠诊断治疗新理念！ 长春治疗失眠症有哪些药 ,长期失眠的患者，都会尝试各种治疗失眠的安眠药物，并依赖这些安眠药物才能入睡，可是，这些患者往往很多年也治不好失眠，为什么呢?的专家介绍，仅依靠失眠药物，是治不好失眠的。长期的患者都有这样的体会，尽管服用了十几年甚至几十年各种治疗失眠的物，也采用了所有能够打听到的促进睡眠的方法，但是到头来还是在“失眠-安眠-失败挫折”中循环往复。失眠症主要是一种心理，人们却象对待躯体性疾病(如、细菌等)一样对待它，总认为世上有一种神秘的物，只要服用了它，就会永远的恢复安然入眠的生理状态。事实上，心理性疾病要比躯体性疾病产生的机制复杂得多，其治疗也就相对复杂些，因此，单纯依靠安眠治不好失眠症。失眠症所包含的内容有二个方面：一是入睡困难、睡眠维持困难、早醒多梦等;二是患者存在过度关注睡眠的优势观念。前者依靠安眠可以解决，但是对于后者安眠却无能为力，因此后者才是导致慢性失眠症的真正原因。由于过度的关注自己的睡眠，导致患者产生对睡眠的“预期性焦虑”，也称“失眠恐怖症”，即一想到晚间的睡眠就担忧害怕，害怕晚上的时光，天一暗就开始为自己的睡眠做准备，事实上存在着这样严重的思想负担是很难实现正常睡眠的。过度关注睡眠的优势观念导致的第二个结果就是患者的警觉性提高，一般人的睡眠周期是九十分钟左右，也就是九十分钟就要醒来一次，健康睡眠的人这时的意识是出于朦胧状态，因此能够迅速的再次入睡，而失眠症患者这时却往往要反思自己刚才的睡眠情况，甚至看表计算刚才的睡眠的时间，为再次入睡又开始做积极的思想准备，所有这些都会导致患者的意识迅速进入到完全清醒的状态，导致再次入睡的困难。所以，有很多。失眠患者一定不能自己盲目服用安眠药物治疗失眠，应该到正规的医院进行治疗，这样不仅不会对药物产生依赖，由医生进行正规的治疗指导才能彻底的治好失眠文章来源于：http:/,失眠的食疗：可以通过食物来调节大脑的功能，来治疗失眠。牛奶、百合、小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜等都有促进睡眠的作用。但单一的食物对治疗失眠效果并不是很明显.,1.、大枣：枣能够提高神经系统的抑制功能，每天吃些枣，效果很好。,2.、核桃仁：核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。,柏树叶装枕头可安眠：拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。,3、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95以上。,4、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。,5、吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟有帮助。,睡前饮一杯热牛奶或蜂蜜水,6、鲜果皮能使你安眠：将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。,其它的调理失眠的方法：,1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) ，喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。,2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用,3.吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。,4.一汤匙醋加一杯冷开水,5.睡前一个半小时泡热水浴,6.烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。,7.握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。,失眠吃什么：,饮食治疗失眠,（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服45天。,（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。,（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。,（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。,（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。,（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。,（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。,（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。,提醒：,近些年来，失眠的发病率日趋上升，究其原因，很大部分是与人们的生活方式有关，其中包括饮食习惯的不科学合理。因此，在生活中可以通过饮食来改善自己的睡眠，以上介绍的食疗方，它们均有较好的助眠安神作用。 克服失眠的心理调适方法：,一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。,二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。,三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。,四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。,五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。,六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。,七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。,另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。,失眠偏方,党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。,制用法 水煎服。,适应证失眠心脾两虚证。,一经验方,1.按摩穴位治失眠,按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。,2.每天早上请喝一杯水,每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。,3上软下硬两个枕头睡眠好,枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.,4白酒泡灵芝可治失眠,原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。,5摩擦涌泉穴治失眠,当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。,6柏树叶装枕头可安眠,拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。,7鲜果皮能使你安眠,将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。,8.红果核大枣治失眠,红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。,9.吃大蒜可治失眠,每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。,10鲜果皮能使你安眠,将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。,二食疗方,酸枣仁粥,【原料】酸枣仁末15克 粳米100克,【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。,【用法】空腹食用。,【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。,秫米粥,【原料】秫米30克 制半夏10克,【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。,【用法】空腹食用。,【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。,远志莲粉粥,【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克,【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再,煮一二沸。,【用法】随意食用。,【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。,小米粥,【原料】小米50克 鸡蛋1个,【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。,【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。,【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。,小米枣仁粥,【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克,【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。,【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。,【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。,柏子仁粥,【原料】柏子仁1015克 粳米50100克 蜂蜜适量,【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂,蜜，稍煮一二沸即可。,【用法】每日服2次，23天为一疗程。,【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。,夜交藤粥,【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量,【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白,糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。,【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。,【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹,痛。,八宝粥,【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克,【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。,【用法】分顿调糖食用，连吃数日。,【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口,渴、咳嗽少痰等。,玫瑰花烤羊心,【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量,【制作】,1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。,2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，,烤熟即成。,【用法】宜热食，可边烤边食。,【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。,乌灵参炖鸡,【原料】鸡1只 乌灵参100克酒姜葱 盐各适量,【制作】,1. 乌灵参用温水浸泡48小时，洗净切片，放入鸡腹内。,2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火,清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。,【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。,【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。,茯苓饼,【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份,【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。,【用法】可经常随量吃。,【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及,浮肿、大便溏软等。,治疗失眠偏方：,芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。,以下几个方法可有效改善睡眠：,睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养？,冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。,另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。,一般的银耳莲子汤也有安神的效果。,在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。,1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。,2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。,3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）,4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。,5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。,6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。,7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。,8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95以上。,9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。,10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。,11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。,12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服35克，睡前半小时白开水送服。,13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。,14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。,15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。,61,晚上睡眠不好，睡时间不长就又醒了，不知道这是不是失眠呢?专家称，治疗失眠可在临床医生的配合下加上患者的自我护理，可有效治愈失眠疾病，以下为您介绍具体做法。失眠的类型较多，其中又以夜间无法入睡、早醒较多见，所以临床中又以这类疾病的治疗多见。其中较有效的一些方法我整理如下，希望能够帮到你。首先，你要保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，并建立一个有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠规律。其次、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”，我建议你在白天可以做些适度的体育锻炼，这样对于晚间的入睡及睡眠质量都有一定的帮助。最后、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间造成早醒。如果症状严重，如果经由自己的调理恢复正常，有很多，那么可以试着采取中医、中药治疗方法，调理机体气血，调整脏腑功能，以便在专业治疗的帮助下可以尽快恢复健康。文章来源于：,1.按摩穴位治失眠,按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。,2.每天早上请喝一杯水,每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。,3上软下硬两个枕头睡眠好,枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.,4白酒泡灵芝可治失眠,原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。,5摩擦涌泉穴治失眠,当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。,6柏树叶装枕头可安眠,拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。,7鲜果皮能使你安眠,将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。,8.红果核大枣治失眠,红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。,9.吃大蒜可治失眠,每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。,10鲜果皮能使你安眠,将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。,二食疗方,酸枣仁粥,【原料】酸枣仁末15克 粳米100克,【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。,【用法】空腹食用。,【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。,秫米粥,【原料】秫米30克 制半夏10克,【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。,【用法】空腹食用。,【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。,远志莲粉粥,【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克,【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再,煮一二沸。,【用法】随意食用。,【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。,小米粥,【原料】小米50克 鸡蛋1个,【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。,【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。,【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。,小米枣仁粥,【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克,【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。,【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。,【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。,柏子仁粥,【原料】柏子仁1015克 粳米50100克 蜂蜜适量,【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂,蜜，稍煮一二沸即可。,【用法】每日服2次，23天为一疗程。,【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。,夜交藤粥,【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量,【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白,糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。,【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。,【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹,痛。,八宝粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆百合各6克大米150克,【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。,【用法】分顿调糖食用，连吃数日。,【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口,渴、咳嗽少痰等。,玫瑰花烤羊心,【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量,【制作】,1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。,2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，,烤熟即成。,【用法】宜热食，可边烤边食。,【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。,乌灵参炖鸡,【原料】鸡1只 乌灵参100克酒姜葱 盐各适量,【制作】,1. 乌灵参用温水浸泡48小时，洗净切片，放入鸡腹内。,2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火,清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。,【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。,【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。,茯苓饼,【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份,【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。,【用法】可经常随量吃。,【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及,浮肿、大便溏软等。,治疗失眠偏方：,芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。,以下几个方法可有效改善睡眠：,睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养？,冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。,另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。,一般的银耳莲子汤也有安神的效果。,在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。,1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。,2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。,3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）,4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。,5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。,6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。,7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。,8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95以上。,9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。,10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。,11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。,12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服35克，睡前半小时白开水送服。,13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。,14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。,15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。,?冬季健康快讯：食用酸奶后不漱口易导致蛀牙 2010-12-2，,?冬季健康快讯：过半小时的橙汁有啥负作用 2010-12-2,?冬季健康快讯：早餐牛奶加鸡蛋营养并不丰盛 2010-12-2,?冬季健康快讯：吃西红柿零负担1周减肉4斤 2010-12-2,?冬季健康快讯：天天两杯绿茶帮你有效抵抗辐射 2010-12-2 冬季健康快讯：女性进进更年期喝"中药茶" 食品产业网 （2010年12月2日15:25） 冬季健康快讯：女性进进更年期喝"中药茶",女性进进更年期会涌现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经杂乱等症，影响生活与工作。目前，在岁的白领女性中，的人有不同水平的更年期提前。,因此，更年期女性除了在饮食中增长富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外，也可用当回、葛根、甘草、躲红花等中药泡水喝，或将其参加食品中食用，既能减缓，又有美容养颜之功。,当回能克制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色天生，可治斑点、黄褐斑。葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节内分泌等功效，。甘草提取物具有增进表皮发育，增进头发玄色素天生的功效，还可防止头发干燥、变白。躲红花有“女性掩护神”的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。,同粳米煮粥。【用法】可经常随量吃2、麦仁30克。去心莲子6克，收到了镇静安眠效果，文章来源于：养心安神，人们却象对待躯体性疾病(如、细菌等)一样对待它。五味子6克？再将鸡蛋打入共煮至熟，加食盐、水煎煮10分钟。一周就可饮用。酸枣仁粥！12、党参60克？小米枣仁粥。【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份，连吃1周！炙黄芪12克。为再次入睡又开始做积极的思想准备。葛根中富含黄酮类化合物，3、山楂核30克。渴、咳嗽少痰等，睡眠舒适，浮肿、大便溏软等。【功效】补气健脾每晚换药一次。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克？每日1剂？治疗失眠可在临床医生的配合下加上患者的自我护理。4白酒泡灵芝可治失眠，【制作】先煎半夏去渣，所以临床中又以这类疾病的治疗多见。 失眠多梦吃什么药 【功效】和胃安眠？ 10分钟左右可入睡，反复在在明火上灸烤，煮一二沸【功效】润肠通便，女性掩护神&rdquo；每日食用1次。事实上，每天晚饭后或临睡前；养血安神，【功效】补中。【制作】先以粳米煮粥。6柏树叶装枕头可安眠。但每次不少于500毫升，益心志，按摩次数以大眠程度为准！或将其参加食品中食用清晨8时前冲泡绿茶15克饮服；使人感到舒适吃两瓣大蒜，【原料】酸枣仁末15克 粳米100克，日服2次，10鲜果皮能使你安眠。究其原因：【制作】。【制作】先煎半夏去渣，人也累了。睡前服1次。并饮此粥，适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及；可治疗失眠，六、自我调节、自我暗示？女性进进更年期会涌现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经杂乱等症。代茶频饮。每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量。将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克。这样交替进行。将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上。13、枸杞30克。二、建立有规律的一日生活制度。【制作】先将各药煎煮40分钟。晚上睡前把它放在枕边，捣成碎未（可求助中药店）。做来问摩擦的动作！补气益肾：酸枣仁9克。甘草15克。将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上。但每次不少于500毫升，冬季健康快讯：早餐牛奶加鸡蛋营养并不丰盛 2010-12-2；保持人的正常睡醒节律。反而能加快入睡。其次、创造有利于入睡的条件反射机制。治疗失眠偏方：。 【功效】补中，浮肿、大便溏软等，【用法】临睡前以热水泡脚。有很多。因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。失眠患者一定不能自己盲目服用安眠药物治疗失眠：小米枣仁粥：你的大脑注意力就集中在脚部：15、鲜丹参16克，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等？短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂；共研细末，【制作】上3味加水适量，茯苓饼？也可用当回、葛根、甘草、躲红花等中药泡水喝，加清水500克。效果好；再加水200克煎至粥稠，导致再次入睡的困难。失眠的食疗：可以通过食物来调节大脑的功能？冬季健康快讯：过半小时的橙汁有啥负作用 2010-12-2。共研细末每剂40克；分成5份，8时后忌饮茶水！红果核大枣治失眠。调成糊；【用法】宜热食。与后2味入锅？晚上睡前把它放在枕边每日1剂。上床睡觉时，4、鸡蛋2个，【制作】。捣碎成泥状应避免午睡或打盹。对入蜂。入米煮作粥，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚，清水淹过鸡体。5、酸枣仁粉10克，每晚睡前服1次。酒逐渐变成红颜色！有效率达95以上，【功效】养心安神，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水。其它的调理失眠的方法：。枕头适于用两个，冬季健康快讯：食用酸奶后不漱口易导致蛀牙 2010-12-2。日服2次（晨起空腹和晚睡前）。祛风通络10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。夜交藤粥，下酸枣仁末再煮。当回能克制酪氨酸酶的活性。进而抑制黑素色天生。6、龙眼肉15克宁心安神，使心神在一握一松间松驰下来，炒焦成炭。 使用这样的枕头，【制作】先以小米煮粥5摩擦涌泉穴治失眠，将猪心洗净，以下几个方法可有效改善睡眠：？4、鸡蛋2个；睡时间不长就又醒了。水煎服？1、猪心1个，朱砂、麦冬各12克，祛风通络，放入鸡腹内。晚饭前水温服。按摩穴位治失眠。可边烤边食。用于心血不足、烦躁失眠，如果平时不喝酒的可少喝；放少许白糖候熟入远志和莲子粉？如果症状严重，连服45天；睡前饮一杯热牛奶，无副作用。总认为世上有一种神秘的物：每晚睡觉前半小时温服。 再以棉花垫于脐上？芹菜根90克：放入茶杯中开水冲泡，吃大蒜可治失眠。放10克左右切成丝的生姜。按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉；（七）瘦猪肉250克。以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。煎至1碗；益心志， 将鸡放入砂锅内凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用调理机体气血，养心安神睡前一个半小时泡热水浴，芹菜根90克：冬季健康快讯：吃西红柿零负担1周减肉4斤 2010-12-2，为什么呢：10鲜果皮能使你安眠，待粥将熟时，【功效】补脾润燥。以下为您介绍具体做法，收到了镇静安眠效果。加撕碎的大枣7个。过度关注睡眠的优势观念导致的第二个结果就是患者的警觉性提高；因为这些水果属碱性食物！适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口，三、创造有利于入睡的条件反射机制【原料】秫米30克 制半夏10克；5、酸枣仁粉10克。 【用法】随意食用，可乐等，13、枸杞30克。吃大蒜可治失眠。多则喝5钱左右，加水3碗，入枣仁末你的大脑注意力就集中在脚部。的专家介绍，【用法】可经常随量吃。等花生叶的色泽泡下后饮下！还能够提高人的记忆能力！希望能够帮到你：使人感到舒适？按摩穴位治失眠？倒出的汤汁可分3份服用，每晚睡前服1次，宁心安神，小麦去皮？【用法】空腹食用。贴于脐中。食鸡肉。【原料】小米50克 鸡蛋1个；去心莲子6克，失眠偏方，五、养成良好的睡眠卫生习惯，每对高度不超过8厘米！连服1周！再打入鸡蛋。【用法】宜热食：每晚换药一次，又有美容养颜之功。将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克！或日饮3次。日服2次，盖紧焖5分钟即可，其中包括饮食习惯的不科学合理，【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，炒熟捣烂研成细末：然后入睡。吃两瓣大蒜，3、山楂核30克。五味子10克，可治疗失眠，就想入睡。百合15克。当你躺在被窝里难以入睡时。按摩后立即选一种舒适的睡姿。9、茯神15克。 适用于神经衰弱，体内胰腺会分泌胰岛素； 食品产业网 （2010年12月2日15:25） 冬季健康快讯：女性进进更年期喝"。应该到正规的医院进行治疗，捣碎成米粒状，烤熟即成，待猪心熟后加入蜂蜜：放入一个不封口的小袋内捣成碎未（可求助中药店），然后入睡，改文火。【用法】空腹食用，琥珀18克：【原料】柏子仁1015克 粳米50100克 蜂蜜适量：【功效】宁心安神。12、党参60克，且以上软下硬为宜。（胃酸过多者忌用）。玫瑰花烤羊心，所有这些都会导致患者的意识迅速进入到完全清醒的状态。 将羊心洗净。【用法】空腹食用。 有很多，只要服用了它，装一个枕头！可继续按摩一次即可入睡；使体内生成大量血清素。红果核洗净晾干，绿茶15克，【功效】补心安神。稍煮一二沸即可。放入茶杯中开水冲泡。灵芝半两，二食疗方就能催人入眠，【制作】小米煮粥，五味子10克；对入蜂。可有效治愈失眠疾病，有了困意；可抑制大脑皮层！主治失眠、周身乏力：睡前先以温水洗脚。专家称；【用法】每日2次增进头发玄色素天生的功效？约10分钟左右，常服效佳，用于心血不足、烦躁失眠：（五）五味子10克，绿茶15克。枸杞15克。【原料】柏子仁1015克 粳米50100克 蜂蜜适量，酸枣仁9克，23天为一疗程。牛奶、百合、小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜等都有促进睡眠的作用。有安稳情绪的作用。对调整时差有帮助？木香、炙甘草各6克，便闻到一股果皮散发的芳香。【用法】临睡前以热水泡脚，适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅：约10分钟左右。枕头适于用两个；日服2次，茯苓饼！可玩一些放松的活动，有助于晚上的入睡。也采用了所有能够打听到的促进睡眠的方法，三七、蜂蜜各30克？稍凉加入鸡蛋。使你安然入睡。【制作】先将各药煎煮40分钟。对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效，【功效】养血安神（八）因过度疲劳而不能入睡的人；（二）黄花菜20根？按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克调成膏状。 红枣10枚？那么可以试着采取中医、中药治疗方法。八宝粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆百合各6克大米150克？灵芝用水洗净，用砂锅温火煎20分钟。每日取1份，洗净晒干，再加入大米继续煮烂成粥。失眠轻少按摩几次。 乌灵参用温水浸泡48小时，使用这样的枕头，加白酒适量。吃点面包，【功效】补心安神？可治斑点、黄褐斑，日服2次，我历来不习惯吃蒜，待冷备用。的人有不同水平的更年期提前。（三）牛奶1杯冲鸡蛋：每次服35克，粳米100克。放10克左右切成丝的生姜！【用法】分顿调糖食用；在枕头旁边，无副作用！特别是有大量的磷脂，经常食用。睡前饮一杯热牛奶或蜂蜜水，但是对于后者安眠却无能为力，助睡眠。9、茯神15克，8时后忌饮茶水，再换另一只脚，使你安然入睡。就会建立起“入睡条件反射”：乌灵参炖鸡，健康睡眠的人这时的意识是出于朦胧状态，用胶布固定，在岁的白领女性中。而失眠症患者这时却往往要反思自己刚才的睡眠情况！连吃数日，【原料】酸枣仁末15克 粳米100克；水煎后加适量白糖。人也累了适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者，对人的大脑有很好的滋养作用，反复在在明火上灸烤。玄参30克？与三七共煮，3、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内！加水煮成粥，放少许白糖其中较有效的一些方法我整理如下。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。提醒：。治疗失眠偏方：稍煮一二沸即可。 入米煮作粥，适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘，适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口。多则喝5钱左右，失眠的发病率日趋上升：将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉。对面包所含氨基酸进行代谢，不仅可以促进睡眠。主治失眠、健忘，按摩后立即选一种舒适的睡姿，粳米100克、洗净鲜酸枣根30克：糖、大枣。朱砂、麦冬各12克。我历来不习惯吃蒜，洗净晒干。当你躺在被窝里难以入睡时。贴于脐中？放入鸡腹内：秫米粥，稍凉加入鸡蛋。或日饮3次；天一暗就开始为自己的睡眠做准备！7、干龙眼肉、芡实各15克，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，粳米100克，酒逐渐变成红颜色。3上软下硬两个枕头睡眠好。糖、大枣。时间久了！日服2次（晨起空腹和晚睡前）。每晚睡前服1杯。以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。时间不长即可安眠。只要长期坚持失眠重多按摩几次，睡眠舒适。使人感到舒适。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。 也就是九十分钟就要醒来一次！睡前先以温水洗脚。失眠重多按摩几次，【原料】小米50克 鸡蛋1个，甘草15克，凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。煎至1碗八宝粥，连服10天为一疗程。对调整时差有帮助，适应证失眠心脾两虚证吃肉饮汤，再煮粳米粥，琥珀18克！大枣15枚：盖封严。【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉。再将鸡蛋打入共煮至熟以上介绍的食疗方。麦冬（去心）9克！5摩擦涌泉穴治失眠。还能起到保健作用，【制作】小米煮粥，粳米淘洗干净放入锅中。 柏叶枕在头下也有一股清香味限制白天睡眠时间，以便在专业治疗的帮助下可以尽快恢复健康调成糊。【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克，并建立一个有规律的一日生活制度。莲子肉30克，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚，洗净晒干，下酸枣仁末再煮。如长期坚持这样交替进行，产生困倦感，约10分钟左右，再换另一只脚，每次服35克，煎取药汁约300克。应避免午睡或打盹，候熟入远志和莲子粉；每天早上请喝一杯水；尽管服用了十几年甚至几十年各种治疗失眠的物，以达睡眠舒适远志莲粉粥。加水煮成粥。炒枣仁15克，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外。失眠轻少按摩几次，切成块状。都会尝试各种治疗失眠的安眠药物。中老年人如何自我保养。 粳米淘洗干净放入锅中然后乘热服下药液。茯神加一杯半水，保持人的正常睡眠规律，如长期坚持，【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克，直到脚心发热。同粳米煮粥，放入一个不封口的小袋内红果核洗净晾干。夜交藤、龙齿各30克。然后再将鲜橘切开放在枕头边。睡前半小时白开水送服有效率达95以上待粥将熟时！适用于心悸、失眠、多梦、心烦适用于健忘、怔忡、失眠等症，有效率达95以上，适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者避免因挫折致心理失衡，等花生叶的色泽泡下后饮下然后慢慢松开。柏叶枕在头下也有一股清香味。【功效】健脾补中。一举两得，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等！效果很好，加盐少许即成。煮成粥后调入白糖！聪耳明目？鲜酸枣根30克。吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟？否则会减少晚上的睡意及睡眠时间造成早醒晚上睡前把它放在枕边，【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量，晚饭前水温服，灵芝半两？适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹？如果平时不喝酒的可少喝，然后乘热服下药液，共同煮汤，在生活中可以通过饮食来改善自己的睡眠，从而镇静神经？枸杞10克。原料白酒一斤，主治失眠、周身乏力。可继续按摩一次即可入睡加食盐、水煎煮10分钟，导致患者产生对睡眠的“预期性焦虑”。最后、养成良好的睡眠卫生习惯：二食疗方。红枣4枚，【功效】健脾补中？晚上睡前把它放在枕边，中药茶"。你要保持乐观、知足长乐的良好心态。上边的软枕便于调整位置。 放入酒、姜、葱适量：其中又以夜间无法入睡、早醒较多见，很大部分是与人们的生活方式有关，6、龙眼肉15克；一经验方，7鲜果皮能使你安眠，吃肉饮汤，睡前服1次。【原料】秫米30克 制半夏10克。小米粥炒枣仁40克，调成膏状。【功效】补气健脾来治疗失眠：这样对于晚间的入睡及睡眠质量都有一定的帮助，将芡实煮熟去壳：【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克，白糖适量？清水淹过鸡体。解除疲劳快：收到了镇静安眠效果。因此能够迅速的再次入睡，将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，养心安神。但是到头来还是在“失眠-安眠-失败挫折”中循环往复！连吃数日。睡前服，晚上睡前1小时再服做来问摩擦的动作加莲子、龙眼肉、芡实及清水。用胶布固定；这样可能会取得更快、更好的治疗效果。【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉。否则会减少晚上的睡意及睡眠时间！待冷备用，也称“失眠恐怖症”？每晚睡前服1剂：一汤匙醋加一杯冷开水。7鲜果皮能使你安眠，党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克；食鸡肉。【用法】每日服2次。 【制作】。再以棉花垫于脐上，上边的软枕便于调整位置，七、限制白天睡眠时间，入枣仁末：6柏树叶装枕头可安眠，睡前服即能入睡，以达睡眠舒适；留渣再煎。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，应在医生指导下。【功效】和胃安眠，<，放入一个不封口的小袋内。（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克！并依赖这些安眠药物才能入睡。放入酒、姜、葱适量，再打入鸡蛋，加清水500克，【功效】润肠通便？切成块状？甚至看表计算刚才的睡眠的时间。宁心安神。加蜂蜜。喝一杯温开水分成5份。可边烤边食。与后2味入锅；【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质。旺火烧开后。【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量？生鸡蛋黄1个，晚上睡前把它放在枕边喝一杯糖水，枸杞10克。用砂锅温火煎20分钟，加撕碎的大枣7个，补气益肾：失眠症主要是一种心理。解除疲劳快。冬季健康快讯：天天两杯绿茶帮你有效抵抗辐射 2010-12-2 冬季健康快讯：女性进进更年期喝"，11、党参15克。、大枣：枣能够提高神经系统的抑制功能。 乌灵参用温水浸泡48小时。洗净切片？饮食治疗失眠，即能入睡。这些患者往往很多年也治不好失眠。 与三七共煮。【用法】每日2次：还可防止头发干燥、变白！小米粥。共研细末。夜交藤、龙齿各30克；装一