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文档简介

本教程图文并茂，直观明了。普通练习者只需通过视频便可学会，以达到强身健体的目的。课程目录一、传统陈式太极拳概述：1太极拳的起源与发展简况2太极拳运动的基本特点3太极拳对身体各部位姿势的要求4太极拳套路的基本技术及要求5太极拳的健身价值6怎样学好、练好太极拳7整套太极拳练习要领二、二十四式太极拳套路（拳谱） 预备势1起势 2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱7左揽雀尾8右揽雀尾9单鞭10云手11单鞭12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚16左下势独立17右下势独立18左右穿梭19海底针20闪通臂21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势传统陈式太极拳套路（一路拳谱） 第一式 预备式第二式 金刚捣碓第三式 懒扎衣第四式 六封四闭第五式 单鞭第六式 第二金刚捣碓第七式 白鹤亮翅第八式 斜行拗步第九式 初收第十式 前堂拗步第十一式 第二斜行拗步第十二式 再收第十三式 前堂拗步第十四式 掩手红捶第十五式 第三金刚捣碓第十六式 披身捶第十七式 背折靠第十八式 青龙出水第十九式 双推手第二十式 三换掌第二十一式 肘底捶第二十二式 倒卷红第二十三式 退步压肘第二十四式 中盘第二十五式 白鹤亮翅第二十六式 斜行拗步第二十七式 闪通背第二十八式 掩手红捶第二十九式 六封四闭第三十式 单鞭第三十一式 云手第三十二式 高探马第三十三式 右插脚第三十四式 左插脚第三十五式 蹬一跟第三十六式 前堂拗步第三十七式 击地捶第三十八式 翻身二起脚第三十九式 兽头势第四十式 旋风脚第四十一式 蹬一跟第四十二式 掩手红捶第四十三式 小擒打第四十四式 抱头推山第四十五式 三换掌第四十六式 六封四闭第四十七式 单鞭第四十八式 前招第四十九式 后招第五十式 野马分鬃第五十一式 六封四闭第五十二式 单鞭第五十三式 双震脚第五十四式 玉女穿梭第五十五式 懒扎衣第五十六式 六封四闭第五十七式 单鞭第五十八式 云手第五十九式 摆脚跌叉第六十式 左右金鸡独立第六十一式 倒卷红第六十二式 退步压肘第六十三式 中盘第六十四式 白鹤亮翅第六十五式 斜行拗步第六十六式 闪通背第六十七式 掩手红捶第六十八式 六封四闭第六十九式 单鞭第七十式 云手第七十一式 高探马第七十二式 十字摆莲第七十三式 指裆捶第七十四式 白猿献果第七十五式 六封四闭第七十六式 单鞭第七十七式 雀地龙第七十八式 上步七星第七十九式 退步跨虎第八十式 转身双摆莲第八十一式 当头炮第八十二式 金刚捣碓第八十三式 收势四、课程实施的原则、形式与方法（一）自主差异性原则校本课程开发要始终以学生强身、强心为目的，充分尊重和满足学生个性差异。强调面向全体，在教学中根据学生具体情况选择适合学生学习的方法与考核目标。在校本课程的主题下培养学生民族文化的传承责任感。（二）趣味性原则以生动的传统传承形式进行教育教学，激发学
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