绿茶减肥原理.doc

绿茶减肥原理：1、绿茶中含有的芳香族化合物能有效溶解体内脂肪，防止体内脂肪的囤积，另外还有化浊去腻的功效。2、其次绿茶中的维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，同时起到有效消脂的功能。3、绿茶中的茶多酚还能有效抑制脂肪酸合成酶的形成，让细胞内的脂质难以合成，体脂肪就不易堆积。4、除此，绿茶可以养容美颜，让肤质更幼嫩，还可增加体液，营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。绿茶的正确冲泡方式：1、冲泡时，水温应控制在8090左右。如果冲泡绿茶粉，则以4060左右的水温冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。2、第一冲泡茶叶的绿茶不要喝，这是作洗茶叶之用，冲完热水后摇晃一下即可倒掉。3、冲泡过长时间后茶里的营养成分会变得不安定，所以建议冲泡好的茶要在30分钟60分钟内喝掉。自制绿茶减肥法：1、荷叶饮材料：2公克绿茶粉、3钱荷叶制作方法： 以沸水冲泡即可饮用。功用： 有效治疗口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的患2、山楂窈窕绿茶：材料： 6公克绿茶粉、5 钱山楂、3碗水。制作方法： 将绿茶粉和山楂分别加入水中煮沸6分钟即可，或者加开水冲泡即可续饮，。功用： 建议于三餐后饮用，可以消除赘肉油脂，行气活血，对瘀血的散化也很有效。3、乌发活力绿茶：材料：6公克绿茶粉，各 3钱。制作方法：加水七碗水与绿茶粉、何首乌、泽泻和丹参一起煎煮成二碗水份量的汤汁即可， 功用： 可改善贫血、新陈代谢不良、水肿等问题，另外亦可降低脂肪。爱尚网独家专稿，转载请注明出处！4、清新减重绿茶：材料： 绿茶1公克、大黄半钱。制作方法： 用沸腾开水冲泡即可饮用。功用： 可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。温馨提示：1、绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。2、每天饮用的绿茶不要超过1000毫升，否则容易造成缺铁性贫血。3、贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。4、绿茶中不可加入枸杞，否则绿茶中的鞣酸会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。5、绿茶含有咖啡因，最好不要在睡前饮用。爱尚网独家专稿，转载请注明出处！西红柿玫瑰饮：材料：西红柿，黄瓜，玫瑰花，蜂蜜，柠檬汁。做法：西红柿去皮去籽，黄瓜洗净，与新鲜玫瑰花一同碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩，同时还有减肥功效。二、玫瑰蜂蜜茶：材料：玫瑰花6朵，红茶1小包，蜂蜜1大勺，柠檬片1片，水550毫升。做法：将水倒入锅中煮沸，然后放入红茶包，冲泡6分钟。接着将玫瑰花分朵放入红茶中搅拌，继续用小火煮沸。最后倒入蜂蜜，关火并加入柠檬片即可。功效：降火气，调理血气，促进血液循环，养颜美容，并且能消除疲劳。长期饮用有助于促进新陈代谢，达到减肥消脂的目的。画圆减肥：1、自然站立于地在，双脚自然公开至与肩同宽，然后两手慢慢地向前伸直。2、双手外画圆20次之后，再向内画圆20次。4、要注意，在手臂画圆的时候力度不必过大，而且要利用手臂的力量，而不是手掌伸臂减肥：1、先将右手臂向上伸直，然后慢慢往身后左肩胛骨弯曲。2、用左手压着右臂的关节处，触碰到左肩胛骨，然后慢慢地向后伸高。3、然后换左手，重复同样的动作，每天做20次。毛巾瘦手臂法：1、右手握住准备好的毛巾，然后向上伸直，手臂尽量向头部靠近。当毛巾垂在脑后时，从手肘部位开始慢慢地向下弯曲，将毛巾垂于后腰的部位。2、左手从背后向上弯曲，握住毛巾的另一端，从手肘部位开始，两只手慢慢地移动，直到右手能握住左手为止。3、将右手手肘放于后脑勺，用力抵住右手肘，这时不要低头，坚持20秒左右，这时会有右手被拉得很酸的感觉。铁观音怎样喝才减肥喝铁观音减肥有讲究。三餐前后要喝杯。以热茶不加糖为佳。泡茶的水温控制在80-90左右，泡好的茶最好在一小时内喝完，否则茶内的营养成分会被氧化。因为饭后马上喝茶不利于身体健康。所以，饭后隔一小时喝比较好。但要注意的是，有胃痛习惯的人要慎重，喝后感到不舒服或睡不着觉就要适当停止。1.黑咖啡：最佳的健康咖啡 黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。 黑咖啡更有利尿作用。 黑咖啡还可以促进心血管的循环。 对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。 低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。 在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 2.黑咖啡 OL掌握的减肥法 上班时间：咖啡瘦身的最佳时间 午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。 3.咖啡瘦身的要诀 *不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 *热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。 *浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。 4种常用的咖啡瘦身法 *品茗瘦身法 咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。 注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。 *闻香瘦身法 咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。 *喝咖啡后的运动瘦身法 由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。 *咖啡渣按摩瘦身法 用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪