五个轻松增加工作活力的方法.doc

五个轻松增加工作活力的方法 Weallhavethosedayswhenallwewantistocrawlbackinbedforafewmorehours.Unfortunately,fewofushavethatluxury.Thefollowinghintsmayhelpyoustayenergized,oratleastgetyougoinguntilyoucanmakethetimeforrest. 我们都有过什么也不想，只想好好地在床上多呆几个小时的日子。不幸的是，很少人可以享受这份奢侈。下面几点提示或者可以帮你保持精力充沛，至少可以让你在找到时间休息之前继续下去。 1.Engageinaquickconversationwithahigh-energycolleague.Theirpositiveenergymayrefreshyou.(Justbecarefulnottodragthemdown!) 与精力充沛的同事进行短暂的交谈。他们积极的干劲会让你精神爽快。(只是要小心不要也把他们拖下水) 2.Snackmore!Havingahealthysnackonhand,likeagranolabarorfruitcanhelpyourbloodsugarlevelsandmayprovideahealthyboostofenergy.(Overeatingwilldotheoppositeanddragyoudown!)Moderationiskey! 多吃东西。健康的食品如格兰诺拉燕麦卷或水果可以帮助你提高血液里血糖含量，为你提供健康的能量。(吃得过度会得到相反效果并让你精力下降)，关键是适度。 3.Exercise.Ifyouknowthatyourscheduledoesnotallowforavisittothegymtoday,findawaytomovearoundduringyourday.Insteadofsendinganemailtoyourcoworker,walktoherdesk.Itmaybeagoodideatotakethestairstoday,eventhoughyouretired.Buttrytovisitthegymtomorrow.Peoplewhoexercisegetmorerestfulsleepandoftenfeelmoreenergizedthanthosewhodont. 运动。如果你知道你的行程安排不允许你到健身室做运动，那想办法让你自己在一天里多动。与其是发电子邮件给你的同事，不如走到她的办公桌前。尽管你很累，但今天走走楼梯也是一个挺好的主意。但是尽量明天去健身室做做运动，经常做运动的人会比那些不常做的得到更多休息睡眠，而且感觉更有精力。 4.Drinkwater.Hydrationiscritical,saysStevenMasley,medicaldirectorofthePritikinLongevityCenterinAventura,Florida.Ifyoudonthydrate,youregoingtofeeltired.Themajorityofyourbodyismadeofwater;evenaslightdeficiencycanrobyouofyour“oomph”! 喝水。“水是关键”，佛罗里达洲Aventura的普林逖长寿中心医学主任StevenMasley说，“如果你不喝水，你会感到疲劳”。你大部份的身体是由水分构成;甚至一点点的缺水都会让你精力溜走。 5.Planavacationorastaycation.Whetheryouleavetownforadayoraweek,havingsomethingfuntolookforwardtowillexciteyouandstimulateenergy.Plus,ifyourereadingthis,youcouldprobablyuseabreakfromyourday-to-dayr