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从优生角度来说，应在身体好、精力充沛、工作不是很紧张的时候怀孕，男方应禁烟酒比较好，孕期要与妻子保持精神愉快。 主要应从忌过量饮酒、忌过饥过饱、宜补充营养和宜食疗补精四个方面来做好饮食护理。 夫妻受孕前半年的饮食调养非常重要 为了帮助吸烟者、长期在灰尘环境中工作的纺织工人、清洁工、矿工、教师及接触烟尘与化学毒品等工种的人清除体内的废物及加速排泄，有利于夫妻在计划受孕之前半年内净化自身的内环境，以产生优质量的精子和卵子并一朝结合成受精卵，特介绍下列六类食品供摄取调养： 畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。 海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。 春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素（孕妇慎用韭菜）。 海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。 豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。 鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。 受孕前应该注意的饮食事项 在精子和卵子结合那一刻前的3个月，甚至6个月，就开始了孕育准备，因此生命的孕育不仅只是10个月。在的最佳状态下，让最健康最富活力的精子和卵子在开时地利人合时，把父母双方的精良基因如容貌、智慧、个性、健康在受精卵中高度融合。新的科学研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些”低质”精子。受孕之前半年内夫妇双方就可以作好饮食上的准备净化自身的内环境，要多吃含叶酸、锌、钙的食物。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。 为了产生优质量的精子和卵子并一朝结合成受精卵，以下的食品不妨多吃： 海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。 春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。 海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。 豆芽：贵在”发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。 鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。 铅毒是宝宝健康的头号杀手，对宝宝智力发育、体格生长、学习记忆能力和感觉功能都会产生不利影响，但准爸爸妈妈们并不知道，宝宝在胎儿阶段可能就会受到母体接收的铅污染。不过，打算怀孕的女性都没有意识到铅毒的危害，没有“身体先排铅”的意识，因此有关专家建议，为保证优生优育，准备怀孕的准妈妈们，在怀孕前3个月就应做排铅工作。铅是一种具有神经毒性的重金属元素，它广泛地存在于生活中，如汽车废气，玩具、文具，残留有农药的蔬果等，而孕妇和儿童是最容易发生铅中毒的人群。特别是孕妇吸收的铅90%会通过胎盘传输给胎儿，在胎儿脑发育成熟过程中，过量的铅会扰乱神经系统的正常发育，致使胎儿发育迟缓，情况严重的会导致流产、死胎、残疾儿出生或儿童智力低下，后果不堪设想。因此，女性打算怀孕前，最好能去医院检查一下，看看是否有必要“排铅”，如果真的血铅含量超标，就要在医生的指导下服用“排铅”药品；但未经检查前，千万不要盲目服用药物，以免有副作用。铅在体内的含量具有日益增多的积累性，而目前将其完全排出体外的药物几乎没有，因此即时不去医院做检查，打算怀孕的女性也要做好“身体先排铅”工作，做好生活中的细节，确保生个健康的宝宝。以下6招帮助你身体“排铅”：1、多吃促进排铅的食物：如猕猴桃、胡萝卜、虾皮、牛奶、木耳、绿豆、蒜素、绿茶、动物肝脏等；2、少吃或不吃高铅饮食：如松花蛋、爆米花、彩色糖果和劣质的罐头饮料等；3、蔬菜水果食用前一定要洗净，能去皮的尽量去皮，以防残留农药中的铅；4、注意卫生，勤剪指甲多洗手，饭前换掉工作服；少用护肤品，尤其不要用美白类化妆品；5、最好不要去空气污染严重的公共场所，尤其不要在交通繁忙区和工业生产区逗留；6、孕前不要住在新装修的房子里，室内少用煤，少吸香烟和二手烟，别用含铅涂料及油漆粉刷装修房子如果铅含量不是很高,可以采用食物排铅,绿豆,生大蒜和鸡蛋有驱铅作用;豆类,豆制品和花生能降低血铅含量;牛奶,奶制品具有阻止铅吸收功效;猪血可促进铅等有害金属从肠道内排泄.高纤维食物如蔬菜,富含果胶及海藻胶的水果和海带;高蛋白饮料如牛奶和豆浆;含锰丰富的食物如山核桃,大麦,荞麦,全麦,干质豌豆等;洋葱和蒜头能在体内产生天然的结合作用,有助排铅;补充B族维生素加速铅结合物排出. 维生素C与铅结合成难溶于水而无毒的盐类,随粪便排出体外.所以,多吃含维生素C丰富的蔬菜,水果也是有助于体内铅的排出,含维生素C丰富的食物有油菜,卷心菜,苦瓜,猕猴桃,枣,广柑等.但是如果铅含量比较高,那就只能药物排铅了.五道食物热让你排铅 胡萝卜牛奶 胡萝卜50克,煮熟后取出压烂,调入牛奶200毫升中服食. 金菇虾皮饺 金针菇100克（煮熟去汤）,虾皮50克（温水略洗）,瘦猪肉200克.将上述三物共剁成泥,加调味品制成馅,包成饺子（或馄饨）煮食,可分数次食用. 蒜泥海带粥 大米50克,海带15克,切碎,大蒜两瓣捣烂.大米,海带加适量水先煮,待成粥后再加入蒜泥和调味品,稍煮片刻即成,可分数次食用. 金梅饮 金钱草10克,乌梅10克,甘草10克,煎汤去渣,约300毫升分3次饮服. 甘草绿豆汤 甘草10克,绿豆50克,煮汤,使绿豆酥烂,不加糖,喝汤吃绿豆. 上述食谱可交替服食,需持续较长时间才有效,通常是12个月或更长,有铅中毒症状的人不妨一试.牛奶中还有大量的蛋白质,可以中和胃里的重金属,一般金属中毒,都是采取喝蛋白质,或者鸡蛋清春季养肝适宜吃什么水果？春季亦是养肝的好时节，在饮食上有所选择与注意对养肝护肝亦是可起到很好的保健作用的，那在春季吃什么水果对肝脏有益呢？下面做一下简单介绍，以供大家参考。苹果：富含丰富的纤维素、矿物质以及多种维生素等营养成分，具有生津止渴、健脾益胃、疏肝益气、止泻、醒酒、防止血管硬化等功效，并且苹果的抗氧化物质还可减少肝癌的发生率，因此一天一两个苹果可起到很好的保健功效。葡萄：富含多种维生素B1、B2、B6、C及矿物质钙、钾、磷、铁等，可有效补充机体所需，可起到一定的调免、抗癌的功效，并且中医讲酸入肝，葡萄有增进食欲和保肝、护肝的作用，因此春季养肝适宜多吃些葡萄。猕猴桃：素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、多种氨基酸、矿物质等有效成分，有调免、护肝、防癌的功效。香蕉：属于营养价值高、热量低的食品，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A和C、膳食纤维等营养物质，具有促进肝细胞再生与修复、提高免疫