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健 康 之 窗长期久坐最“伤心”！久坐不动减缓血液玄幻，易导致心脏脂肪囤积，长此以往会使心脏机能衰退，引起心脏萎缩。若是患有动脉硬化等症的中老年人长期久坐，甚至会诱发心肌梗塞、脑血栓等疾病。因此在日常生活中要避免久坐，多活动筋骨。元宵佳节到，创意吃汤圆！拔丝汤圆，晶莹剔透，香甜可口；清蒸汤圆，软糯香滑，汤清味浓；烘烤汤圆，清香甘甜，增添风味；酒酿汤圆，酸甜软化，酒香醉人；油炸汤圆，外焦内软，香脆爽口。温馨提示，汤圆虽好，但不易消化，使用应适量。节后吃粗粮调理肠胃：春节期间大量鱼肉，容易出现消化不良、肚胀恶心等各种肠胃问题。专家建议，近期饮食宜少摄入精制面、糖果、糕点等，多食用玉米、燕麦、小米等粗粮，同时多吃绿色蔬菜，补充足够的维生素，可以帮助笑话排毒，调养肠胃。少“糖”多“氧”，消除春节假后综合症！春节假后上班时，不少人会出现效率低下、精神差等症状，此为“假后综合症”。建议假后少吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜水果等食品为主；每天做1小时有氧运动，可消除疲劳，缓解压力。新年吃葵花籽，让你青春常驻！葵花籽被誉为食物中的“维生素E之王”，可抗击自由基，抗皱防衰。拜年时嗑上一小把，青春常驻很简单！温馨提示：肝炎患者最好不要吃葵花籽，因为葵花籽中的油脂大多属于不饱和脂肪酸，进食过多会损伤肝脏。雾霾天防病学四招：1、避免雾天晨练，尽量减少外出，以免吸入空气中的有害物质。2、别把窗子关的太严，适当保持通风，避免污浊的室内空气危害健康。3、尽量远离马路、避免浑浊空气。4、多吃雪梨、苹果、葡萄等水果，可润肺抗病。坚持吹口哨，减腹部熬肉！吹口哨需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃弱东、促进体内废物排出；另一方面也能湿气流顺畅，增加肺活量。每天坚持吹15分钟口哨，能改善腹部血液循环，让脸部和小腹部肌肉变得紧实，达到瘦身减肥的功效。轻松几招减压力：烦时记歌词，投入音乐世界减压快；午后和红茶，缓解焦虑情绪舒心笑，每天做运动，调节身心健康效果棒。适当补锌，防流感！锌可促进人体白血球的生长，帮助抵抗流感病毒。牛肉富含锌元素，在冬季可适当进食牛肉，以防感冒。冬吃玉米羹、滋补不怕胖！制法：在锅内放入清汤，、黄酒、盐、玉米粒，烧开后，打入鸡蛋，再煮几分钟，起锅装碗即可食用。冬季吃火锅有禁忌：吃火锅切勿搭配冰冻啤酒，因为一冷一热易令肠胃发生不适；此外，吃火锅时要彻底煮熟食物。如何给宝宝的玩具消毒？塑料、木制玩具：用肥皂水浸泡后，冲净，晾干。毛绒玩具：洗净后放置在阳光下暴晒消毒。御寒强身选甲鱼！甲鱼的优质蛋白质含量高，同时还富含维生素，冬天使用甲鱼能提高人体的御寒能力，有强身之用。试试另类健身法：退步走，改善血液循环，瘦腰减脂；爬行，减轻脊椎负荷，保护脊椎；侧步行，加强腰肌肉灵活性。耸耸肩，减压力！头挺起，两臂垂直于体侧；两肩向上耸起，停一秒钟；将两肩用力下沉，重复该组动作30-40即可。饮苹果醋，预防流感。苹果醋中含有大量的维生素C，有提高机体免疫力，抗菌消炎的作用，每天适量饮用，有助于预防流感。冬季糯米滋补养生：糯米性温，吃后能补气血，起到御寒、滋补的作用。此外，适量食用糯米对腹泻也有一定的缓解作用。鼻出血时别昂头：鼻出血时昂着头，血液易从鼻腔后部流入气管，引起窒息。止鼻血时应平放头部，让劈裂的血管逐渐愈合。大寒滋补选芪杞炖鸡！鸡洗净切块，加黄芪、枸杞各30克，白术10克和适量葱姜，文火慢炖1小时，调味即可食用。猪肉牛肉不宜同食！猪肉滋腻御寒；牛肉气味甘温，能补脾胃壮腰肾，安中益气。二者一温一涵，性味有所抵触，不宜同食。生活通健康提示：科学研究发现，每天和酸奶可缓解花粉过敏症。酸奶中的乳酸菌能增强人体抵抗力，缓解过敏症状，建议花粉过敏者引用。原地蹲跳，消灭脂肪站立，双臂举起过头顶，挺胸收腹；屈膝收腹；屈膝，双手放在膝关节上，快速向上挑起，双臂向上伸直举过头顶。爱耳日送你护耳六贴士：1、避免长时间待在非常嘈杂的环境中。2、连续戴耳机不宜超过一小时。3、慎用或禁用对听觉神经有损害的药物，如氨基糖苷类抗生素等。5、常按摩耳朵，促进内尔血液循环。6、定期检查听力。对付抑郁症有三法：1、勤晒太阳，保持稳定情绪；2勤做运动，提高心理的抗压能力；3、多听音乐，舒缓不安。惊蛰吃梨，清心润肺惊蛰时节，