艾宾浩斯记忆表.doc

艾宾浩斯记忆表赞赞赞在日常的工作学习中很多人会遇到各种各样的记忆问题，我们总是在抱怨，这记不住，那又忘了。然而在很早以前，德国的赫尔曼-艾宾浩斯就已经对此做过研究，且提出了艾宾浩斯遗忘曲线这一概念。受到人们的推崇，人们开始争相利用这一原理学习，且效果显著。我个人按照这个理论做了一个记忆表格，希望可以帮助大家！大家可将表格打印出来，填入学习，复习的内容，依计划进行有效的学习！先介绍一下理论！ 遗忘曲线从记到忆是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。 在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。 一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。 根据艾宾浩斯的遗忘曲线背单词一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）： 1 第一个记忆周期：5分钟 2 第二个记忆周期：30分钟 3 第三个记忆周期：12小时 4 第四个记忆周期：1天 5 第五个记忆周期：2天 6 第六个记忆周期：4天 7 第七个记忆周期：7天 8 第八个记忆周期：15天 二、背诵方法： 1 初记单词时需要记忆的内容： a)单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法 2 每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）： a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒） b) 按上面方法背完16页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟） c) 按上面同样方法背完712页，一个list结束 d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。 3 复习过程： a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。 b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内 c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list e)复习的原则 时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天 重学节省诵读时间百分数：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1 2、复习点的确定 人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。 第一个记忆周期是 5分钟 第二个记忆周期是30分钟 第三个记忆周期是12小时 这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。 下面是几个比较重要的周期。 第四个记忆周期是 1天 第五个记忆周期是 2天 第六个记忆周期是 4天 第七个记忆周期是 7天 第八个记忆周期是15天 以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率 背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上58分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300400个单词，新旧加起来， 4 注意事项： a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务； b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习； 5 时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容） 1. list1-2 *list1-2 2. list3-4 *list1-2 list3-4 3. list5-6 *list3-4 list5-6 4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8 5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10 6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12 7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14 8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16 9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18 10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20 11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22 12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24 13. *list11-12 list19-20 list23-24 14. *list13-14 list21-22 15. *list1-2 list15-16 list23-24 16. *list3-4 list17-18 17. *list5-6 list19-20 18. *list7-8 list21-22 19. *list9-10 list23-24 20. *list11-12 21. *list13-14 22. *list15-16 23. *list17-18 24. *list19-20 25. *list21-22 26. *list23-24面对这个很繁琐的计划表，总是会让人感到头疼，我现在制作了一个艾宾浩斯记忆表格，好让大家可以一目了然，轻松完成自己的计划。第01天学习内容List：1List：2复习内容List：1,2第02天List：3List：4List：1,2,3,4第03天List：5List：6List：3,4,5,6第04天List：7List：8List：1,2,5,6,7,8第05天List：9List：10List：3,4,7,8,9,10第06天List：11List：12List：5,6,9,10,11,12第07天List：13List：14List：7,8,11,12,13,14第08天List：15List：16List：1,2,9,10,13,14,15,16第09天List：17List：18List：3,4,11,12,15,16,17,18第10天List：19List：20List：5,6,13,14,17,18,19,20第11天List：21List：22List：7,8,15,16,19,20,21,22第12天List：23List：24List：9,10,17,18,19,20第13天List：11,12,19,20,23,24第20天List：11,12第14天List：13,14,21,22第21天List：13,14,第15天List：1,2,15,16,23,24,第22天List：15,16第16天List：3,4,17,18第23