打好乒乓球.doc

打好乒乓球目录（第集）：、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。、直、横拍握拍法。、球感练习、乒乓小知识：球拍介绍、乒乓球介绍。、球性练习（第集）：、球感练习推、拨、攻。、乒乓小知识：球台标准、基本步法:、乒乓小知识：、平击发斜线球（第集）：、平击发直线球:要多向前用力、近台正手位攻球:、乒乓小知识：击球时间。(上升前期,上升后期,高点期,下降前期,下降后期)、近台侧身位攻球(1)直拍正手侧身斜线攻球: (2)横拍正手侧身斜线攻球: (3)直拍正手侧身直线攻球(4)横拍正手侧身直线攻球（第集）：、多球强化练习正手攻球。、乒乓小知识：站位1 近 台30-50厘米:适宜快攻打法2 中近台50-70厘米:适宜快弧打法3 中远台70-100厘米:适宜削攻打法4 远台100厘米以外、中台正手位攻球。（1）直板正手攻球（2）横板中台正手位攻球示范、乒乓小知识：、中台正手侧身位攻球。（1）直板正手侧身攻球（2）横板正手侧身中台攻球示范（第集）：、直板快推。、横板反手快拨。、直板加力推。、乒乓小知识：、直板反手减力挡。（第集）：、直板正手挡。、乒乓小知识：旋转。、直板反手推下旋。、乒乓小知识：侧旋球。从上往下看，顺时针方向旋转为左侧旋球，逆时针方向旋转为右侧旋球、直板反手推挤（侧切）。、直板反手攻球。（第集）：、横板反手攻球。、乒乓小知识：直板的反面胶皮，可以发球攻球和拉球。、直板反手反面攻球,也叫直板横打（拉）。、乒乓小知识：转与不转的区别。每秒20转以上为转球低于每秒20转为不转球发下旋球：每秒60-70转，、直板正手位发下旋球。、横板正手位发下旋球。(主要在双打中使用)、直板侧身位下旋发球。（第集）：、横板侧身位下旋发球。、直板正手位发不转球。、横板正手位发不转球。、直板侧身位发不转球。、横板侧身位发不转球。（第集）：、基本步法单步。、直板反手慢搓斜线。、横板反手慢搓斜线。、乒乓小知识增强旋转的方法：(1)、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越转，经验告诉我们，转球不响，响球不转。(2)、击球的力量要大，只要击球的力量不通过球心，那么力量越大球就越转。、直板反手慢搓直线。、横板反手慢搓直线。（第集）：、直板正手慢搓斜线。、横板正手慢搓斜线。、直板正手慢搓直线。、横板正手慢搓直线。、直板反手快搓斜线。、横板反手快搓斜线。（第集）：、直板反手快搓直线。、横板反手快搓直线。、直板正手快搓斜线、横板正手快搓斜线。、直板正手快搓直线。、横板正手快搓直线 （第集）：、直板反手搓不转球。、横板反手搓不转球。、乒乓小知识、直板反手快摆直线。快摆技术也叫摆短，能够抑制对手的进攻、横板反手快摆直线。、直板反手快摆中路。、横板反手快摆中路。（第集）：、直板反手快摆斜线。、横板反手快摆斜线。、直板正手快摆直线。、横板正手快摆直线。、直板正手快摆中路。、横板正手快摆中路。（第集）：、直板正手快摆斜线。、横板正手快摆斜线。、乒乓小知识：搓侧旋球、直板搓侧旋（反手）、直板搓撇。（正手）、横板搓撇。（正手）（第集）：、直板正手位拉斜线或直线球。、横板正手位拉球。、乒乓小知识：什么叫上旋球、直板正手侧身拉球。、横板正手侧身拉球。（第集）：、直板反手反面拉球（斜、直线）。、直板正手位挑球。、横板正手位挑球（斜、直线）。、直板侧身位正手挑球。（第集）：、横板侧身位正手挑球。、横板反手挑短球。、直板正手位突击下旋球。特点是：球速快，动作小，击球带有突然性。、横板正手位突击下旋球。（第集）：、直板侧身位突击下旋球。、横板侧身位突击下旋球。、直板正手扣杀。、横板正手扣杀。、多球练习：正手扣杀。（第集）：、直板正手快带弧圈球。、横板正手快带弧圈球。、直板反面反手快带弧圈球。、横板反手快带弧圈球。、直板正手斜线奔球（急长球）。)、横板正手斜线奔球。（第集）：、直板正手直线奔球。、横板正手直线奔球。、直板反手斜线奔球。、横板反手斜线奔球。、直板反手直线奔球。、横板反手直线奔球。（第集）：、直板正手位正手拉前冲弧圈球。、横板正手位正手拉前冲弧圈球。、直板侧身位正手拉前冲弧圈球。、横板侧身位正手拉前冲弧圈球。、乒乓小知识：弧线介绍。、横板反手拉前冲弧圈球。、直板正手位正手拉加转弧圈球。 （第集）：、横板正手位正手拉加转弧圈球。、直板侧身位正手拉加转弧圈球。、横板侧身位正手位加转弧圈球。、横板反手拉加转弧圈球。、直板正手拉侧旋弧圈球。、横板正手拉侧旋弧圈球。（第集）：、直（横）板正手挡弧圈球。、直（横）板正手攻打弧圈球。、直（横）板正手快带弧圈球。、直（横）板正手反拉弧圈球。、直板反手推挡弧圈球。、乒乓球小知识。（第集）：、直（横）板反手快带弧圈球。、直板反手推挤弧圈球。、直（横）板反手反面弹打弧圈球。、?直板反手反面反拉弧圈球。、横板反手削弧圈球。、横板反手长胶挡弧圈球。、回接弧圈球练习。（结合练习）（第集）：、横板正手近台削球。、横板反手近台削球。、横板正手削加转球。、横板正手削不转球。、横板反手削加转球。、横板反手削不转球。、横板正手远台削球。、横板反手远台削球。（第集）、横板正手削追身球。、横板反手削追身球。、横板正手削突击球。、横板反手削突击球。、横板正手削前冲弧圈球。、横板反手削前冲弧圈球。、横板正手削加转弧圈球。、横板反手削加转弧圈球。（第集）：、直板发左侧下旋斜线球。、横板发左侧下旋斜线球。、直板发左侧下旋直线球。（第集）：、横板发左侧下旋直线球。、乒乓球小知识；左侧下旋球触拍后的反弹方向、直（横）板反手搓接左侧下旋短球。直板反手搓接左侧下旋短球。横板反手搓接左侧下旋短球、直（横）板反手摆接左侧下旋短球。直板反手摆接左侧下旋短球。横板反手摆接左侧下旋短球（第集）、直（横）板侧身位正手搓接左侧下旋短球。直板侧身位正手搓接左侧下旋短球。横板侧身位正手搓接左侧下旋短球、直（横）板侧身位正手摆接左侧下旋短球。直板侧身位正手摆接左侧下旋短球。横板侧身位正手摆接左侧下旋短球、直（横）板侧身位正手挑接左侧下旋短球。直板侧身位正手挑接左侧下旋短球横板侧身位正手挑接左侧下旋短球。、直板反手反面挑接左侧下旋短球。、横板反手挑接左侧下旋短球（第集）、直（横）板反手搓接左侧下旋长球。直板反手搓接左侧下旋长球?横板反手搓接左侧下旋长球、直（横）板侧身位正手拉接左侧下旋长球。直板侧身位正手拉接左侧下旋长球。横板侧身位正手拉接左侧下旋长球、直板反手反面拉接左侧下旋长球、横板反手拉接左侧下旋长球、横板反手削接左侧下旋长球。、直板正手位正手搓接左侧下旋短球（第集）：、横板正手位正手搓接左侧下旋短球。、直板正手位正手摆接左侧下旋短球、横板正手位正手摆接左侧下旋短球、直板正手位正手挑接左侧下旋短球、横板正手位正手挑接左侧下旋短球、直板正手位正手拉接左侧下旋长球、横板正手位正手拉接左侧下旋长球、横板正手位正手削接左侧下旋长球 （第集）：、直板发左侧上旋斜线球、横板发左侧上旋斜线球、直板发左侧上旋直线球（第集）：、横板发左侧上旋直线球、乒乓球小知识：左侧上旋球触拍后的反弹方向、接反手位左侧上旋短球、接反手位左侧上旋长球（第集）：、接正手位左侧上旋短球、接正手位左侧上旋长球、直板反手发右侧下旋斜线球、直板正手反面发右侧下旋球（第集）、横板反手发右侧下旋斜线球、直板反手发右侧下旋直线球、横板反手发右侧下旋直线球、乒乓球小知识L：右侧下旋球触拍后的反弹方向、接反手位右侧下旋短球（第集）：、接反手位右侧下旋长球、接正手位右侧下旋短球、接正手位右侧下旋长球、直板反手发右侧上旋斜线球（第集）：、横板反手发右侧上旋斜线球、直板反手发右侧上旋直线球、横板反手发右侧上旋直线球、直板正手反面发右侧上旋直线球（第集）：、乒乓球小知识：右侧上旋球触拍后的反弹方向：左上方、接反手位右侧上旋短球、接反手位右侧上旋长球、接正手位右侧上旋短球、接正手位右侧上旋长球（第集）：、步伐并步、步伐跨步、步伐跳步、结合技术前后结合1、直板正手近台攻结合直板正手中台攻。2、横板正手近台攻结合横板正手中台攻。3、直板侧身位正手近台攻结合中台攻，4、横板侧身位正手近台攻结合中台攻，（第集）：、结合技术前后结合、结合技术左右结合1、直板反手搓结合正手搓：2、横板反手搓结合正手搓：3、直板正手1/2台跑位攻，4、横板正手1/2台跑位攻，5、直板正手1/2台侧身跑位攻6、横板正手1/2台侧身跑位攻7、横板反手削结合正手削，（第集）：、两项技术结合(39:451、直板反手搓结合正手拉2、横板反手搓结合正手拉3、直板反手搓结合侧身拉4、直板左推右攻5、横板反手拨正手攻6、直板反手推侧身攻的结合7、横板反手拨侧身攻的（第集）：、两项技术结合发球结合攻球1、直板发平击球结合正手攻球的结合2、横板发平击球结合正手攻3、直板发直线平击球结合正手攻4、横板发直线平击球结合正手攻、两项技术结合发球结合拉球1、直板发下旋球结合正手拉球2、横板发下旋球结合正手拉球3、直板侧身发下旋球结合侧身拉球4、横板侧身发下旋球结合侧身拉球、两项技术结合搓球结合削球1、横板正手搓结合反手削（第集）：、两项技术结合搓球结合削球、两项技术结合顶突击结合反手上短球1、横板正手顶突击结合反手上短球2、横板反手顶突击结合反手上短球、步伐交叉步、三项技术结合推挡-侧身攻-扑正手、三项技术结合反手拨-侧身攻-扑正手（第集）：、三项技术结合反手搓-侧身拉-扑正手、三项技术结合正手挑-反手攻-正手攻、三项技术结合正手搓-侧身拉-扑正手、三项技术结合不定点练习（第集）：、三项技术结合正手搓-正手削-反手削、三项技术结合反手搓-反手削-正手削、三项技术结合正手搓-反手削-正手削、三项技术结合反手搓-正手削-反手削、三项技术结合正手削-反手削-反手上短球、三项技术结合反手削-正手削-正手上短球、发球抢攻发反手位短球后抢攻8、发球抢攻发反手位长球后抢攻（第集）：、发球抢攻发正手位短球后抢攻、发球抢攻发正手位长球后抢攻、接发球后抢攻接反手位短球后抢攻、接发球后抢攻接反手位长球后抢攻、接发球后抢攻接正手位短球后抢攻（第集）：、接发球后抢攻接正手位长球后抢攻、相持战术反手位压反手攻正手、相持战术反手位压反手攻中路、相持战术反手位压正手攻反手、相持战术反手位压正手攻中路、相持战术反手位压中路攻正手、相持战术反手位压中路攻反手、相持战术正手位压反手攻正手（第集）：、相持战术正手位压反手攻中路、相持战术正手位压正手攻反手、相持战术正手位压正手攻中路、相持战术正手位压中路攻正手、相持战术正手位压中路攻反手、相持战术削反手变正手、相持战术削反手攻正手、相持战术削反手拉正手、相持战术削反手反手攻10、相持战术正手削直线攻正手11、相持战术正手削直线变正手12、相持战术正手削直线拉正手13、相持战术反手削直线变斜线（第集）：、相持战术反手削直线攻反手、相持战术反手削直线拉反手、