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导读：咖啡给健康带来的好处多还是害处多，争辩似乎一直在持续。每天该喝多少咖啡呢？供您参考。1杯咖啡好处：希腊研究人员对485名65岁以上的老人进行研究后发现，每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压。英国布里斯托大学对600位志愿者的调查也表明，每天1杯咖啡可以增强脑力。()坏处：咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外，所以如果下午3点或4点以后喝咖啡，很容易出现睡眠障碍。()2杯咖啡好处：美国佛罗里达大学研究发现，200毫克咖啡因，相当于两杯咖啡的含量，可以预防记忆力下降和老年痴呆症。国际运动医学杂志的研究也表明，运动前30分锺喝咖啡有助提高成绩。()坏处：如果是孕妇，咖啡摄入量应少于两杯，否则会增加流产风险。()3杯咖啡好处：美国化学医学期刊研究发现，每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。每天喝3杯的男性，患胆结石风险降低40%。()坏处：美国2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血压稍微上升，可能会增加心脏病发作的风险。()4杯咖啡好处：美国犹他州大学的研究发现，4杯咖啡约含400毫克咖啡因，可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外，还可降低结肠癌、乳腺癌和II型糖尿病的风险。()坏处：每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍。()5杯以上好处：东京研究人员对9万人长达10年的研究发现，每天5杯咖啡可以将肝脏损伤的风险减少3/4。()坏处：咖啡因干扰钙的吸收，会增加骨质疏松风险。喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失。在升高血压的同时，还会增加心血管疾病风险。()警惕“垃圾咖啡”三合一速溶咖啡是最典型的“垃圾咖啡”。其中咖啡伴侣（奶精）含有危害健康的反式脂肪酸，会增加患心脏病、糖尿病的风险。最好的方法是喝用咖啡豆现磨的咖啡。一般来说，中度烘焙的咖啡豆最好，酸苦适中，健康功效也最大。经络拳建议饮用：每天2杯，饭后喝。每天咖啡因的摄入总量最好别超过250毫克，相当于喝2杯咖啡
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