滑雪前须要先学会摔跟斗.doc

滑雪前须要先学会摔跟斗身体顺势向侧后倒，双腿合拢，护住头2006年12月30日，北京终于迎来了今冬的第一场大雪。恰逢元旦佳节，白茫茫的天地勾起了大家对滑雪的憧憬。近日，北京各雪场的客流量也比平时增加了许多。云佛山滑雪场相关负责人告诉生命时报记者，平时周末约30004000人的日接待量，目前已突破5000人。军都山滑雪场的日接待量也比平时多了一倍。滑雪在国内可算是新兴的冬季户外运动，既能锻炼身体，还能和美丽的大自然亲密接触，深受青年人的欢迎。不过，鉴于其对装备和技巧要求较高，且有一定危险性，去之前还是应该做好充足的准备，以免受到意外伤害。服装：保暖、防风、透气国家体育总局冬季运动管理中心大众滑雪部副部长丁奕告诉生命时报记者，一件专业的滑雪服对滑雪者必不可少。一要保暖，二要防风，三要透气。这里的专业特指区别于一般意义上的羽绒服、防寒服。保暖和防风是为了防寒，而透气则要求保证滑雪者在运动过程中产生的热量得以排散。如果有条件的话，还可以配备专门的滑雪毛衣和内衣，以保证滑雪过程中的舒适。还须注意的是，滑雪服最好选择醒目一些的色调，这样即使发生事故，也容易被救援人员发现。对于初学者来说，滑雪靴可从雪场租用。很多人穿上后会觉得双脚被箍得很紧，宁愿脚在里面松快一些。合适的靴子应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节能屈曲，脚趾能活动抓地，靴子和脚应成为一个整体。关于护具方面的挑选，丁副部长推荐根据不同的滑雪项目来定。目前我国的大众滑雪运动主要是高山和单板滑雪，高山滑雪时护具相对于单板滑雪要少。初学高山滑雪者备齐滑雪服装、风镜、滑雪板、滑雪鞋、固定器就足矣。而初学单板滑雪时，还需配备护臀、护膝和护肘，如果经济条件允许，还可加配一个头盔。由于雪地对阳光的反射较强，还要涂抹防晒指数在SPF50以上的防晒霜，以免面部被阳光灼伤。无师自痛，有师自通为什么有人在雪场摸索一天还是不停摔跟头，而有人在教练的指导下，半小时就已会简单滑行了？无师自痛，有师自通，这是滑雪界流行的一句名言。丁副部长建议，初学者如想尽快掌握技巧又保障安全，请教练是个好办法。教练会详细向你介绍滑雪的入门知识、注意事项，并根据不同初学者的实际情况，采取个性化教学方法。对初学者来说，虽不能像专业运动员那样滑行自如，但能在平地上稳稳当当地滑上一段，也是件值得高兴的事儿。平地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。横向行走是为上坡打基础，也需步幅小，保持双板平行。原地转圈360度时，每一步角度也都不能大。平地保持平衡较容易，稍有滑动可顺其自然，但紧张挣扎则会失去平衡。摔跟斗不可避免很多初学者都会听过这样一句话，学滑雪，先学摔跟斗。丁副部长认为，学滑雪是一个技术水平不断提高的过程，每个滑雪者都不可避免摔跤，所以，为了减小伤害，降低危险，学滑雪的同时也要学着摔跤。正确的摔跤方法就是在摔倒的瞬间，身体尽量顺势向侧后方摔倒，同时双腿尽量合拢屈起，双脚抬离雪面，双臂有意识护住头脸，利用背部和肩部控制身体。从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，一旦重重地摔倒，雪板最好能和鞋自动脱开。身體順勢向側後倒，雙腿合攏，護住頭2006年12月30日，北京終於迎來瞭今冬的第一場大雪。恰逢元旦佳節，白茫茫的天地勾起瞭大傢對滑雪的憧憬。近日，北京各雪場的客流量也比平時增加瞭許多。雲佛山滑雪場相關負責人告訴生命時報記者，平時周末約30004000人的日接待量，目前已突破5000人。軍都山滑雪場的日接待量也比平時多瞭一倍。滑雪在國內可算是新興的冬季戶外運動，既能鍛煉身體，還能和美麗的大自然親密接觸，深受青年人的歡迎。不過，鑒於其對裝備和技巧要求較高，且有一定危險性，去之前還是應該做好充足的準備，以免受到意外傷害。服裝：保暖、防風、透氣國傢體育總局冬季運動管理中心大眾滑雪部副部長丁奕告訴生命時報記者，一件專業的滑雪服對滑雪者必不可少。一要保暖，二要防風，三要透氣。這裡的專業特指區別於一般意義上的羽絨服、防寒服。保暖和防風是為瞭防寒，而透氣則要求保證滑雪者在運動過程中產生的熱量得以排散。如果有條件的話，還可以配備專門的滑雪毛衣和內衣，以保證滑雪過程中的舒適。還須註意的是，滑雪服最好選擇醒目一些的色調，這樣即使發生事故，也容易被救援人員發現。對於初學者來說，滑雪靴可從雪場租用。很多人穿上後會覺得雙腳被箍得很緊，寧願腳在裡面松快一些。合適的靴子應該是讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節能屈曲，腳趾能活動抓地，靴子和腳應成為一個整體。關於護具方面的挑選，丁副部長推薦根據不同的滑雪項目來定。目前我國的大眾滑雪運動主要是高山和單板滑雪，高山滑雪時護具相對於單板滑雪要少。初學高山滑雪者備齊滑雪服裝、風鏡、滑雪板、滑雪鞋、固定器就足矣。而初學單板滑雪時，還需配備護臀、護膝和護肘，如果經濟條件允許，還可加配一個頭盔。由於雪地對陽光的反射較強，還要塗抹防曬指數在SPF50以上的防曬霜，以免面部被陽光灼傷。無師自痛，有師自通為什麼有人在雪場摸索一天還是不停摔跟頭，而有人在教練的指導下，半小時就已會簡單滑行瞭？無師自痛，有師自通，這是滑雪界流行的一句名言。丁副部長建議，初學者如想盡快掌握技巧又保障安全，請教練是個好辦法。教練會詳細向你介紹滑雪的入門知識、註意事項，並根據不同初學者的實際情況，采取個性化教學方法。對初學者來說，雖不能像專業運動員那樣滑行自如，但能在平地上穩穩當當地滑上一段，也是件值得高興的事兒。平地行走技術包括前後方向行走、橫行、原地行走轉圈。前後行走時註意保持雙板平行，兩支雪板的板頭和板尾不能交叉，步幅要小。橫向行走是為上坡打基礎，也需步幅小，保持雙板平行。原地轉圈360度時，每一步角度也都不能大。平地保持平衡較容易，稍有滑動可順其自然，但緊張掙紮則會失去平衡。摔跟鬥不可避免很多初學者都會聽過這樣一句話，學滑雪，先學摔跟鬥。丁副部長認為，學滑雪是一個技術水平不斷提高的過程，每個滑雪者都不可避免摔跤，所以，為瞭減小傷害，降低危險，學滑雪的同時也