徒手格斗拳.docx

徒手格斗拳一、 动作名称格斗拳是徒手格斗技术主要基本动作的单人综合练习，它由16组动作组成，此套拳可以作为单人综合练习和集体练习之用。预备势：1. 格斗势2. 震脚顶肘、滑步左格挡、右直拳3. 提膝左推掌、退步右直拳4. 右前踢、左勾拳（立拳）5. 退步左下格挡、滑步左上格挡、右直拳、格斗势6. 滑步左直拳、右勾拳（立拳）、左直拳、右劈掌、格斗势7. 正蹬抱腿顶摔8. 切别摔9. 回身右格挡10. 左直拳、左前踢、右直拳、右横踢接左直拳11. 锁喉摔12. 格斗势13. 滑步左搂抓、右横击肘14. 双手搂抓右顶膝、左横击肘15. 退步右推掌、左推掌、右直拳16. 格斗势二、 动作说明预备势：立正站立，目视前方1、 格斗势。动作要点：左券与鼻子同高、含胸，沉肩；出手与拧腰同步完成。动作用法：注视前方，准备进攻或防守2、 震脚顶肘、左格挡、右直拳。动作要点:震脚力达全脚掌，两脚尖合并，后顶肘时，力达肘尖，横击肘时，拧腰发力，力达肘前端；沉肩、收腹、敛臀。用法:被后方拦臂抱腰后，右脚下蹬对方脚背，右肘顶击对方腹部，左臂上抬解脱对方拦抱的手臂。格挡时，左臂格挡前方的拳攻击，右拳攻击其面部。3、 提膝左推掌，右直拳动作要领：转体拧腰、提膝、推掌协调一致；左脚脚趾紧抓地面，稳立支撑；右提膝至腰高；出掌要用爆发力，力达掌外沿；下落、拧腰、冲拳协调一致，沉肩含胸。用法：右提膝守来自右侧的腿部攻击，左掌推击对方左肩部，控制其转动，右直拳攻击对方头面部及胸部。4、 右前踢、左勾拳（立拳）动作要领：前踢腿时，右腿先屈膝，大小腿叠紧，在送髋挺膝甩小腿，力达脚掌及脚跟；上体不能后仰；踢腿、拧腰、出拳要协调爆发用力。用法：右脚踢击对方腿部、腹部、或裆部。左拳攻击对方腹部。5、 左下格挡，左上格挡、右直拳、格斗势。动作要领：上下格挡以臂外侧为力点劈格，拧腰发力，整个动作含胸、收腹、敛臀。用法：左手格挡防守侧面拳腿攻击；直拳攻击对方胸、腹部。6、 滑步左直拳、右勾拳（立拳）、左直拳、右劈掌、格斗势。动作要点：左脚向前滑动一步，左脚滑动和左直拳出击同步完成；右脚跟进与上勾拳同步完成；右脚等距离跟进一步，右脚跟进与上勾拳同步完成；左脚在等距离移动，同时完成左直拳；右脚在等距离跟进一步，同时完成右劈掌，滑步与出拳（出掌）要通过拧腰来协调用力，拳掌在接近目标的瞬间爆发用力。用法：主要攻击对方上体及面部。7、 抱腿顶摔动作要点：右脚向前上步与伸手抱住以及右肩前顶要协调发力，成为一个连贯的抱腿顶摔动作用法：由后接近，突然将对方摔倒。8、 切别摔动作要点：上步要突然，右手切推与右腿向后别的动作要协调迅猛。用法：利用切推和别腿之合力将对方摔倒9、 回身右格挡动作要点：转体格挡、转头同步完成。用法：主要用于格挡防守。10、左直拳、左前踢、右直拳、右横踢、左直拳。动作要点：击拳时，力从腰发，腰绕躯干纵轴转动爆发用力；向前踢击时，左大小腿叠紧，然后送髋、挺膝直线蹬出，力达脚掌及脚跟，爆发用力；横踢腿时，右大小腿叠紧提起，拧腰转髋，绷紧脚背，力达脚背及小腿下端，爆发用力。用法：主要攻击对方躯干和头部。11、锁喉摔动作要领：两手回啦、拧腰、跪压要协调一致，形成整力。用法：由后突然控制摔倒对方12、格斗势13、左搂抓、右横击肘动作要点：右脚蹬地辗转及拧腰要顺达，横击肘击打与左手会拉相撞要协调相对。用法：防守来自左侧的上肢攻击，并采用“按头击肘”反击对方头部14、双手搂抓右顶膝、左横击肘。动作要点：顶膝、掌击、拧腰三动作同步完成；发出横击肘时要以腰发力。用法：膝顶用于攻击对方胸、腹部，掌击用于回啦对方的头部、颈部，横击肘用于攻击对头侧部。15、退步右推掌、左推掌、右直拳。 动作要点：后插步推掌、出拳时，两腿成格斗姿势站立，转髋拧腰蹬地发力，连击路线分明，几个动作协调变换，要有