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催眠术引导及其它 渐进放松诱导法 等一下，我会要让你们经验一下放松的经验。我要你们用生动的想象力，积极地去达到你们的期望。 现在，闭上眼睛，并且放松，想象所有的肌肉都放松，深呼吸，吸气，很好！吐气！再吸气，吐气，放松。 随着每一次的呼吸。想象着放松的感觉由胸腔扩散到全身各处。放松脸部所有的肌肉。放松你的头皮、前额、眉毛、眼皮、脸颊、嘴巴，尤其放松嘴唇周围的肌肉。 放松你的下巴，让上、下颚放松。让上、下的牙齿分离，没有咬合。让所有脸部的肌肉都放松。现在让颈部放松。前面的颈部，背面的颈部，一直放松到肩膀。感觉你的肩膀放松。让所有的紧张从肩膀消失了，感觉非常的舒服。 现在让你的手臂放松。上臂、手肘、手臂、手腕、手掌，到每一个指头都放松。想象你的手变得很重。放松而无力。很重,放松，无力。像一条湿毛巾一样。 让你自己很舒适的呼吸。你会发现你的呼吸变得比平时更深而有规律。感觉你的呼吸。感觉呼吸的韵律。感觉你的胸腔和横膈膜的扩张收缩。让你胸部的肌肉完全放松,往下到你的腹部,让你的腹部完全放松。 现在让你的背部放松，由上而下一直到臀部,再往下到大腿、膝盖、小腿、脚指、脚底，让所有的肌肉完全地放松，你也开始进入很深的放松状态，不要做任何的思考、分析。让心理和身体合而为一，感觉很好。 有很多人在你现在的状态下，有许多不同的感觉，有些人觉得手脚有麻麻的感觉，有些人的手有刺刺的感觉。也有些人两种感觉都有。 有些人觉得身体变得很轻，有些人觉得变重。若是觉得变轻，会觉得身体好像浮在椅子上，若是觉得变重，你会觉得陷入椅子一样。 有些人放松后觉得必须吞口水，因为唾液分泌增多，若你觉得需要吞口水，绝对没有问题，可以吞口水，有些人的眼皮会闪动、跳动，这是催眠中明显的征兆。 有些人也有感觉扭曲的现象，好像手或脚和身体脱离的感觉，这也是放松的很好的征兆。 如果你有任何这些感觉，就是表示你已经准备好，也开始进入催眠状态了，进入催眠状态是循次渐进地。等一下我会从1数到20，每数一个数字，你都会让你自己更放松，进入更深的催眠状态。 在我开始数数字之前，我要你想象有一朵你个人的云彩，包围着你，这是一朵温暖的舒服的云，现在这朵云要带领你到一个很漂亮的地方，你生命中很特别的地方，舒适、快乐，而你感觉很棒的地方，在那里，你很快乐、放松、平静。 现在让你停在那个地方一下子，等一下我开始数数字，你就会进入更深的催眠状态。 1.越来越放松。2.进入更深的状态。3.一直往更深的状态前进。4.觉得累而想睡觉。5、6.完全放松。7、8.越来越深。9、10.放松。11、12.越来越深，13、14.-越来越深，15、16.完全放松，17、18.越来越放松，19.放松，20.越来越深。 你的心里非常放松，并且会完全地接受我对你一切有益的建议。在这时，催眠师可用那些在治疗中，达成的协议，重复加强建议。当这做完后，教导第一步骤的自我催眠。 利用下列方式唤醒，可造成时间扭曲的效果，只用于第一次催眠的客户，等一下，我会从1数倒5，数到5的时候，你会睁开眼睛，觉得各方面都很棒。你会很惊讶，再这短暂的催眠的催眠过程中，竟然会这么奇妙的变化？ 然后，从1数到5，唤醒客户，并问，你觉得坐在这，闭着眼睛的时间有多久，5分钟以内，10分钟以内？ 询问客户的催眠感觉，有没有麻木、刺痛、变轻、变重、眼皮跳动、感觉扭曲，问客户最喜欢的地方是哪里？ 减肥催眠中的建议 放松你的头脑，放松你的身体，放松，放松，现在只注意听我说话，让你的头脑充满我所说的话，其他的声音，只会让你更平静，更放松，从现在开始，就是此剧开始，在三个正餐之间，你不会想去吃点心。任何想吃高脂肪、高热量食物的欲望都会慢慢消失掉，任何想吃这类食物的倾向也离你远去，变成一个遥远的记忆，再也不会影响你了，你对于正餐间的零食、点心或消夜完全没有任何的胃口。因为你的肚子已经吃饱了，你对于均衡的三餐，已经感到完全的满足。适量的三餐已完全地满足你的饥饿感，你对食物的滋味会变得非常敏锐。所以你的胃口比以前更容易达到满足，对食物的味道变的敏锐，所以会当你很快就觉得饱了，你也会比以前更能享受小块食物细致的风味。 当你吃饭时，你会好好地品尝。慢慢地细嚼慢咽，享受食物的滋味。你会比以前更能享受食物的特殊风味，你在三餐之间，不会感到饥饿，因为你均衡的三餐，已经完全满足你生理上的饥饿和心理上的食欲。你对于那些多余的食物不再感到兴趣，你会对超过的饮食完全没有兴趣。 你从此再也不会吃到肚子发胀，因为你会觉得只吃八分饱，让你觉得很舒服、很健康、更快乐、更有精神，油炸的、高热量、甜食及含糖的饮料，再也无法吸引你，你会觉得有益健康的食物，有更好的滋味。 吃均衡的三餐，不会减少你的热量，事实上，经过一夜很好的睡眠，每天早上醒来时，你会觉得精神很好，因为你变得苗条，你会觉得更有活力，在你达到理想的体重和身裁之前，你也会觉得愈来愈健康，愈来愈强壮。你会把你的体重降到你所希望的重量，但是你的体重会慢慢地、健康地减少，你的体重不会快速的减少，以至于伤害到你的健康，而且在你达到你的理想体重时，你会变得更健康、更强壮，一旦你达到你的理想体重及身裁时，你会很轻易的保持着这种体重与外观。 你再也不会不经思考就吃东西，你再也不会因为紧张、无聊、挫折、生气，压抑而吃东西。 现在做一次深呼吸，吸气，吐气，放松。 所有我给你的建议，都深深地留在你心中，也成为你的一部份，只要你还需要，这些建议便会一直跟随着你，随着你每次的呼吸，也随着你每一次的心跳，这些建议会变得愈来愈强，成为你健康的新习惯，这些建议会变得愈来愈强，成为你健康的新习惯。 可在此时教自我催眠。 许可式握手试验 请你舒适的坐好，把双手放在大腿上，并请你把双手紧握，现在请你自然地往下看，看着你的双手。 请你把双手举起，离开大腿，全神贯注在双手上。 想象你的双手放在一个大老虎钳中，这大老虎钳慢慢地转紧，慢慢地转紧，想象你的双手也越来越紧紧地黏在一起。也许你会发现你的一些指关节，变白了！ 事实上，从我这里，我可以看到你的一个姆指紧压着另一个姆指，每一个指头，都紧紧地压着另一个指头。 你可以看到，你的有些指头变红了，有些关节变白了，表示你的手，越来越紧握住了。 现在你的手掌也紧靠在一起了，老虎钳越来越紧，你可以想象你的双手像被强力胶一样地紧紧黏在一起了。 事实上，双手已经紧紧地黏在一起了，如果你试着打开双手，你会发现你无法做到，先别试，等到我数到3时，试着打开双手，但你无法做到，你的双手紧紧地黏在一起，像被强力胶黏住一样。 1，紧紧地黏住。 2，像被强力胶黏住一样。 3，试着分开双手，你无法做到，试一下，但你无法做到。不要再试了，放松而且让你的双手慢慢地分开，轻易地慢慢分开。 减轻压力的催眠建议 深度的放松是一种特殊的精神状态，只靠着安静的坐着或是躺着，并无法达到这个状态，必须要靠精神上的方法才有办法达到。在生理学上，深度的放松和面临危机的激动状态，正好完全相反。他会抑制交感神经的作用，促进副交感神经的作用。 在深度的放松中，人们若觉得身体放松，有些与现实环境脱节，更有些与身体感觉脱节的情形，这种情况，是因为很心甘情愿的放弃理智对身体机能的控制，而达成的。要做到怎样，必需要有一些被动的态度，即是改变控制身体的状态，而成为身体内部的“自动导航”状态。 一般步骤： 1、轻轻地，平静地，带一些权权威性的声音，慢慢地说，并稍作拉长声音。 2、在建议中“”表示中断，停止说话秒，让这些暂停显得自然。 3、不要把纸弄得吱吱作响，或在诱导催眠中其他造成惊吓的声音。 我要帮助你学习深度放松的技巧，这对减轻压力，保持身体健康是非常重要的，很放松，很舒适地坐着，全神贯注听我教你，深呼吸，当你吐气时，让你的眼睛闭上让你的身体开始放松再深呼吸一次，当你呼气时，让所有的紧张离开身体让平静的感觉充满你全身，非常愉悦、舒服。现在把注意力放在你的身体上，注意你能察觉到的感觉、现象，找出最紧张，或最用力的肌肉，让它完全放松。开始让所有的肌肉，全身所有的肌肉，开始放松，现在把注意力放在头顶上，让放松的感觉从头顶开始。慢慢地往下散播到全身，让头皮的小肌肉放松，注意你的前额，感觉前额的肌肉放松。感觉眉毛放松下来，眼皮变得非常重。让头、背部和周围的肌肉放松，想象你的耳朵放松而下垂。让你的下巴放松，下巴也稍为下垂了，让脸部的肌肉、手、嘴唇完全放松。现在让脖子的肌肉放松。让两肩放松而下垂，让放松的感觉往下散播到你的胸部，上背部。让你的手臂和双手放松，感到沉重的放在大腿上，放松手臂、手、手指所有的肌肉，手变得愈来愈沉重，你一动也不想动身上任何一条肌肉。注意力放在呼吸上，注意呼吸变的规则而浅，现在感觉深度的放松从胸部散播到背部的肌肉，到双手，到腹部，也散播到背部，两侧的肌肉，脊椎周围的肌肉；放松大腿周围的肌肉；让全身所有的肌肉都变的软软地，全身都非常地放松，放松你臀部的肌肉，小腿的肌肉，让你的脚踝放松，脚指头也放松，全身都非常地放松。现在我们要集中注意力在一些特定的部位，让深度放松的感觉更加强，集中注意力在手的感觉上。你的手脚会慢慢地变热，因为血液循环增加，让这温暖的感觉慢慢增强！让你的双手感觉非常地重，而且完全没有一点力量。感觉热热的感觉从指尖散布出去，现在让沉重和热热的感觉，散布到你的脚，集中注意在你的脚，让它变得非常非常重，也非常地热。手和脚都觉得很热，很重，你整个身体变地完全放松，你只感觉到，很舒服，全身身体沉重，温暖，而且非常平静。现在转移你的注意到呼吸上，不要干扰到你的呼吸，只是观察呼吸而已。感觉腹部，随着吸气和呼出缓慢地起伏，不要增快也不要减慢，只要静静地观察，.耐心的注意每一次的吸进和呼出。注意那呼出和下一次吸气中短暂而平静的间隔，现在继续观察呼吸的过程，并且开始数呼吸的次数，一直数到第25次为止。不要让其他的思想扰乱你数呼吸次数(暂停，并默数自己呼吸次数25次，再多加5次。)(轻声说，免得造成惊吓)现在你进入深度的放松，以后在任何时刻，只要你需要，你能回到这个平静的状态，你可以花点时间，好好体会全身的感觉，尽可能地记住这种感觉。把全身的感觉储存在记忆之中，以后你就可以找出这感觉，并根据你的愿望而放松，现在在你回到完全清醒之前，花一些时间，唤醒你的身体。(声音坚定而强)。动动你的手指和脚指，动动肩膀，动动手、脚，眼睛保持闭着，确定你能感觉全身各部位。用手按摩大腿和手臂的肌肉，动一动你的头现在做个深呼吸，让身体完全清醒，充满能量，现在张开眼睛。 催眠深度测验 六阶段深度表中的阶段. 阶段1：当你眼睛闭着得坐着，你将会发现你的眼皮紧闭者，非常紧地闭着，等一下我会要你试着张开眼睛，但你没有办法张开，你会觉得眼皮会紧闭着。像被强力胶黏住一般，你可以移动眉毛旁边的肌肉，但没有办法打开眼皮，在我数到3的时候试着睁开，但你没有办法睁开。 1、你的眼皮紧紧地黏住。 2、好像被强力胶黏住。 3、试着打开，但你没有办法张开，停止试验！放松！进入更深的催眠状态中。 阶段2：现在我要抓起你的手腕，让你的手臂伸直，扣紧你的手肘，扣紧你的肩膀，用点力伸直。它会保持坚硬，像铁条一样的硬。等一下我会要你试着放下你的手臂你将无法做到。任何往下的动作，都会造作你的手臂往上弹。试验往上弹。我要开始从1数到3，当我数到3时你会试着放下你的手臂，但无法到。 1、你的手像铁条一样硬。 2、非常僵硬。 3、试着放下，你无法做到，再试，你无法做到。停止试验，放松手肘，放松肩膀，把手放在大腿上，进入更深的催眠状态中。 阶段3：在催眠中你能说话，等一下我要你从1数到10。在数字间我会说“更深”，这样你就会进入更深的催眠状态，现在开始慢慢地数，1、2、3 这次从1数到10，你唯一能数数的方法，是这样：1、2、3、4、5、7、8、9、10（10、9、8、7、5、4、3、2、1）（把6去掉） 现在从1数到10，（如客户也把6去掉），甚到等一下我把你唤醒以后，你唯一能数数的方法也是这样的。除非我弹两下手指，你会回到以前数数的方法（催眠后建议），现在再从1数到10（如果客户没有把6忘掉，不要给催眠后建议）。 阶段4.5.6 阶段4：现在我要再提起你的手臂，你的手臂会很舒适的保持举起，请伸展你的手指。现在让手的感觉完全消失，让手变得完全没有感觉，从你的手腕到手指完全都没有感觉（用手指轻触）完全都没有感觉，完全没有感觉（一面说一面用力捏），告诉我你感觉到什么？触摸但不觉得痛（看客户反应）如果客户说触摸你说：让所有的感觉、知觉全都消失，完全都没有感觉（若客户觉得痛-停止），记得回复原来的感觉，现在让所有的感觉回复正常（用手指轻刷），你觉得这个。 阶段5：等一下我会从1数到3，在数到3时，我要你张开眼睛，但仍在催眠中，当你张开眼睛，你会看到前方的墙上有一个钟，我要你形容一下钟的样子，现在保持在催眠中，当我数到3时，张开眼睛。123，张开眼睛，觉得很舒服，你看墙上有什么东西（给客户足够的时间去反应，直到客户形容钟或他们什么没看到）-闭上眼睛进入更深的催眠中。 阶段6：等一下我会从1数到3，在我数到3时，你会张开眼睛，但仍保持催眠状态，当你张开眼睛，你会想要做笔记，但你看不到你的笔，你甚至会认为我把你的笔拿走了，123睁开眼睛，感觉很好，对不对？（给予充分的时间，让幻觉发生） 现在闭上眼睛并进入更深的催眠状态。 等一下我会从1数到5，在我数到5时，你会完全清醒，觉得精力充沛，你会记得任何你想记得的事而且感觉很好。1.开始清醒。2.感觉很棒、很放松。3.你的头脑清醒而机警。 4.从催眠中醒来了，在我数下一个数字时，睁开眼睛。5.睁开眼睛，感觉很舒服，对不对？ 自我催眠简单的三步骤方法 第一步骤： 睡前法 1、从今天开始连续一星期，每天晚上当你躺上床，准备睡觉前，给自己以下的建议10次。 “每一天在各方面，我都愈来愈好” 当你在讲或默念以上建议时，想象你自己变得愈来愈好的样子。 2、为了避免睡着了或忘记说几次了，每说一次，你就合起一个手指，直到你数完10次为止。 3、这是你开始学习如何让自我建议有效地改变自己。最重要的就是每天一定要做完10次的建议，才可以睡觉。 4、你每天睡前开始建立一种藉由正面自我建议改奱自己的习惯模式，第二天将会发现这些正面的建议，会让你有正面的反应，你会一天比一天更好。 第二步骤： 诱导 1、继续你上个星期所学的睡前法。 2、再加上每天二次 一次上午或下午，一次晚上6：008：00，你自我催眠，持续23分钟，然后唤醒自己。如下述： 坐在舒适有靠背的椅子上。 集中注意力在前方比睛位置略高的一点上做。 做三次深呼吸，缓慢地，当你第三次吸入时，闭气3秒钟，同时数321。 闭上眼睛，吐气，放松，让你自己进入很深的放松状态。 3、你持续在催眠状态中23分钟，同时慢慢地从25数到1。 （当你在数数字的时侯，想象或在你脑中看见数字在黑板上或计算机屏幕上。） 4、要唤醒自己时，只要从1数到3，你便会完全清醒，精神振奋、头脑清晰，而精力充沛地继续你的工作。 5、做这功课一天两次，连续7天之后，你便可以开始给自己有益的建议。 第三步骤： 程序化建议 1、当你完成了一星期的第一步和第二步自我催眠后，开始第三步骤的自我催眠。你不用再做第二步的自我催眠。 2、在这步骤中，必须准备一张小卡面或空白的名片。这张卡面必需能够让你很方便的随时随地带在身上。你要将你给自己的建议写在这张卡片上。你的建议必须正面的、简单的、可信的、可测量的，而必须带有奖励的，还必须用现在式的语气述说你的建议。 3、同样的，舒服的坐下，选择你前方比眼睛高度略高的任一点。拿着卡片摆在你选择的那点前，念三次你的自己建议。放下卡片，深呼吸。第二次吸气，呼气。第三次吸、闭气，闭上眼睛，从3数到1。吐气，完全放松，进入催眠状态。 4、让你的建议在潜意识中一直重复，同时想象你实现你的建议。 你将会发现当你在重复你的建议时，常常整句会变得支离破碎，那表示你进入深的催眠状态，是很好的现象。建议还是会有效的进入你的潜意识。 过了23分钟，你会觉得应该停止了，（这时间是在步骤2时养成的习惯）。这时数1、2、3，张开眼睛觉得放松，而精力充沛。 持续的做自我催眠，不要急着期待功效，大约两星期后，你便能从你的建议得到益处。 催眠治疗师的责任 一、在开始执行催眠之前，必需先学习足够的技术和获得充分的经验。 二、催眠治疗经常是面对人们的情绪，往往会影人们的生治。 三、自信心是由充分的知识，丰富的经验和负责的态度所组成的。 四、了解自己的能力极限，工作的范围，不可有所越踰。 Rapport：亲和力、互相信任、接受客户，不论他们是什么样的人。唯有和客户产生亲和力，治疗才会有所成效。亲和力也是成为成功治疗师所必备的条件。 如何发展亲和力： 1、诚恳（避免自我导向） 2、有爱心 3、倾听 4、保持不做个人价值判断的态度 5、不要把自己的看法硬加给客户 绝不要说“你为什么那样做？”、“你应该”、“你知道你的感觉” 6、尊重客户 7、表现放松、友善、关心和很有兴趣的态度。 8、对客户和对自己诚实，自已无法处理，转给专家处理。 咨商面谈的技巧 一、不要太相信自己的想法和看法。 二、绝对不要猜测。 三、随时和客户check，你是不是完全正确地了解客户所说的内容。 四、不要想要解决客户的问题，帮助客户了解他们的问题。 五、不要告诉客户他们有什么问题。 例如：“你就是不够坚持。”、“你太敏感了。” 六、利用客户给你的讯息反送给客户，以取得更多的讯息。 例如：客户：“我无法克服沮丧。” 治疗师：“所以你常常觉得沮丧，对吗？沮丧使你觉得怎样？” 客户：“我觉得我不行，我恨我自己。” 如何发问： 基本的问题：谁、如何、何处、何时、什么东西、什么事。 例：客户：“他伤害我。” 谁伤害你？怎样伤害你？什么时侯伤害你？伤害你那里？ 例：客户：“我不能做” 如果你做，会怎样？ 继续用这种型式发问，直到你发现问题的根源，或是得到足够的讯息，可以开始治疗。 例：你都没有感觉有压力？压力如何影响你？ 在什么情况下，使你产生压力？ 你怎么知道你有压力的？ 压力给你什么感觉？在什么地方有感觉？ 你如何给自己压力的？ 你对工作感到快乐吗？你结婚了吗？婚姻快乐吗？ 你觉得你自己怎样？你喜欢自己吗？ 你对自己的评价怎样？如果从1分到10分，10分表示满分，你给自己几分？ 倾听 当我要求你听我诉说时，你开始给我忠告。 当我要求你听我诉说时，你开始告诉我，为什么我不该觉得那样。 当我要求你听我诉说时，你觉得该做什么来解决我的问题。 请听我说，我所要求的只是听我说，别说话，也别做事，只是听我说。 忠告是很廉价的，每个人都可以给我一堆忠告。 我可以自己解决，我不是无可药救，也许我没有勇气，也许我踌躇，但不是无可药救。 但是当你接受一个事实，就是我确实感觉到我所感觉的，不论这个感觉多不合理，这样我才能停止去说服你相信我，而去了解这不合理的感觉背后的东西，当一切清楚后，自然就有答案了，我不需要劝告。 不合理的感觉也是有意义的，只要我们了解他们背后的原因。 所以请你只听我说。 如果你要说话，请等一下，轮到你说话的时候，我会听你说。 差劲的倾听者 1、打断我思考和说话的流程。 2、改变话题。 3、当我讲话时，他在想怎样回答我。 4、给我劝告而不帮我一起找答案。 5、说每一个都和我一样啦。 6、马上做结论，并且解释。 7、不会心理上，情绪上，设身处地在我的情况下。 8、经常移动身体，手，或脚。 9、说“我也发生过这样的情形。” 10、觉得在谈话中断，或沉默的时刻，必需说话填补中断。 11、逃避我的问题。 善于倾听者 1、和我说“对”、“是”、开放、接受的胸怀。 2、彼此交谈，觉得温暖而充实。 3、倾听沉默，成长的鸿沟。 4、不认为了解全部的事实。 5、感觉我的感受。 6、站在我的立场。 7、反射我的感觉和想法。 8、接受我，不评判任何事。 9、让我能结结巴巴的说话。 10、把他关心的和需要的，放在一旁。 NLP的咨商方法 一、听过客户的主诉后，解释NLP，让客户了解。 N：（英文的神经）是指心，头脑。 L：（英文的语言）就是我们说的话。 P：（英文的程序）我们的头脑中有一些程序，我们并不了解这些程序，但我们的行为，就是根据这些在运作，NLP的治疗方式，就是要改变错误的、不好的程序，成为正确的、有益的程序。 二、征求客户的许可，是否可以用手碰触客户的膝盖，并解释碰触膝盖的原因。 三、设负面心锚在身体一侧。 设正面心锚在身体的另一侧。 正面心锚必须多于负面心锚。 四、测试两种心锚。 五、平衡心锚询问客户的感觉，一直等到客户放松，而平静才结束。 六、再测试两种心锚两方必需相同，而且客户感到放松。 有时会有正负反转的情况，即正面心锚感觉不舒服，而负面心锚反而觉得舒服，这时可“整流”将手交叉，平衡心锚约秒，再用正常方法平衡心锚。 每一个人都具有五种感觉系统：视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉，我们用这五种感觉去接触世界，也经由感觉系统去表示现实状况。由一些线索可以知道人们是用那一个代表性的感觉系统。 、眼睛移动的方式。 、使用的语言。 、姿态。 、呼吸。 、肌肉的紧张程度。 、眼睛移动的方式是一种很可靠的线索。在和人沟通时，可利用观察眼睛移动方式。如下图，去了解对方的代表性的感觉系统 视觉创造 V C 听觉创造 A C 感觉(嗅味觉) K V R 视觉的记忆 A R 听觉的记忆 AIO 内在自我对话 表示言语 视觉 听觉 触觉 看到 听到 感觉到 景色 音乐 震动 显示