浅谈体育教学中的重要环节—准备活动.doc

作者承诺：本文系本人所作，如有抄袭等违法违规行为，文责自负浅谈体育教学中的重要环节准备活动【摘要】准备活动是体育教学过程的重要组成部分，是为基本教材内容做好心理和生理的准备。准备活动能够让学生克服运动初期的生理惰性,促使学生肌体迅速进入最佳运动状态,从而达到良好的教学效果。体育教师一定要认真抓好准备活动的备课，才能更好地完成教学任务。如何安排好每节课的准备活动，是保证上好每节课的重要环节。本人根据自己的教学经历，浅析了体育课准备活动的生理及心理作用，准备活动的类别及内容，准备活动应注意的问题，准备活动的作用及提高准备活动效率的方法。【关键词】体育课准备活动作用 方法一、 准备活动的生理及心理作用1.准备活动对心率、心输出量和每搏输出量的影响通过一般性准备活动,心率一般可以增加30次/分左右,由此可引起心脏的兴奋性。如果说心脏的收缩能反应其生理机能,那么人体运动时血液和氧气的输送就是靠每搏输出量来完成的。每搏输出量和心率的变化,都能通过改变心输出量而影响氧的摄取量。在运动时心率和心肌收缩力量都增加,但两者的增加并不始终成正比。人体运动时循环机能分配使活动加强的器官,特别是骨骼肌的血液量增加,以满足其代谢增加的需要。2.准备活动对血压的影响人体经过准备活动,收缩压一般上升22mmHg,舒张压适度下降6.4mmHg,这属于正常机能水平。在运动时为保证物质代谢供应的需要,脉压明显增大,使全身各器官能得到充分的氧气和血流量,使机体处于适宜生理水平。 3.准备活动对人体体温的影响据有关研究显示,人体经过准备活动后,能使体温上升0.5度左右,活动前后有极其显著性差异,说明准备活动能提高人体体温,促使代谢加快,以利更好的能量供应,为保证人体在运动时的能量需求。另外,体温在一定范围内适度上升,对提高肌肉的工作是有利的。因此,适宜的体温可提高神经系统的兴奋性,加快神经和肌肉的传导速度,缩短反应时减少肌肉的粘滞性,使肌肉收缩速度加快,增加肌肉组织的血流速度和血流量,提高氧气和二氧化碳的交换速度等。 4.准备活动对动作协调性的影响据有关研究表明,学生经过准备活动后能够使一些需要专门技术来完成并需要在运动中不断改过的动作达到完美的程度,并能控制好它们,这就意味着在准备活动中,教材应安排一些有关的柔韧性及协调性的练习,篮球教材应安排一些控制球的练习等。 5.准备活动对心理的影响学生刚从紧张学习的教室走上操场,各人的心理状态不一,为了达到预期教学目的,在开始主要内容的教学前作一些利于克服心理障碍、能起到暗示、诱导作用的准备活动,可为主要内容学习创造良好氛围。人到操场由于运动环境、器材等刺激,可以引起渴望参与活动心理,这是良性反应;但由于场地空旷,且多班上课、干扰因素甚多,会影响注意力集中,这是不利因素。在准备当中体育教师用有效的指令和练习,把注意力吸引过来,使大脑皮质的兴奋度置于良性状态。气候寒冷或炎热时候上课,学生有畏难情绪、精神不振的表现,这是影响组织教学的心理障碍,必须在准备活动中用针对性练习,关心爱护晓以情理,或用练习时间长短、强度进行调节,激发起学生的兴趣和热情,为上课提供心理准备。二、准备活动的分类与内容准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动操作失误的发生；专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。除非进行一些专门性运动和比赛，中学生体育锻炼时只需进行一般性准备活动，即可进行正式的体育活动内容。准备活动的内容十分丰富，通过总结归纳如下：1徒手操练习 包括各种形式的慢跑，单人、双人徒手操，武术操，以及依靠支架、墙壁、地面等进行的练习。2器械操练习 包括棍操、绳操（个人或集体跳绳）、带操、火棒操，藤圈和哑铃等。3球类运动 如篮球（球性练习或比赛都行）、足球、橄榄还需等等，但时间不宜过长。4舞蹈目标练习 它是配以音乐舞曲而进行的一种新型的身体练习。5队列队形和专门性、诱导性练习。6游戏 可以参考一些游戏专著进选择。三、准备活动中应注意的问题1时间和运动量要适宜准备活动是为上好一节课的基本部分做准备的，初级中学体育课的准备活动时间一般在58分钟，心律控制在每秒90110次左右。不能时间过长、喧宾夺主。时间过长、运动过大，学生消耗就会过大，容易引起疲劳，影响基本部分内容的完成，影响教学效果，还容易引起创伤。而运动量过小，则失去准备活动的意义，因此，准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定。气温较低时，准备活动的时间也适当长一些，量可大一些。气温较高时，时间可短一些，量可小一些。 2时间间隔与运动员正式参加比赛不同，中学生进行准备活动后就可马上从事体育锻炼，运动员准备活动后适当的休息是为了使身体机能有所恢复，以便在比赛中创造优异成绩。而中学生参加体育活动是为了增强体质，不是创造成绩，所以准备活动后接着进行体育锻炼即可。 3内容选择要有针对性初中学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了中学的准备活动应各具特点。在中学体育教学中要杜绝那种准备活动区别不大，有些游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和中学生的生理特点。 4安排要科学、全面、合理一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样，这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。每次准备活动的内容要不断变化，即教师在上课前要根据学生的年龄、特点、性别和训练水平，在身体姿势、动作方式、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度、动作节奏等方向不断变化，使学生感觉有内容可学，妙趣横生。 5注意形式新颖、有趣多样准备活动应有目的地借助于各种合理的练习手段，以刺激学生大脑皮层相应中枢神经的兴奋，尽可能在一节课的开始就把学生的学习兴趣调动起来，要适合学生的心理，不断出新，力求做到内容不变形式变。合理组织队形是准备活动很重要的一环，实践证明整齐、美观的队形不仅可以培养学生集体主义精神和遵守纪律的自觉性，又能激发学生们的学习情绪，使学生受到美的启迪，从而提高准备活动的效应。四、准备活动的主要作用1提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性。这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。准备活动的各种练习，可以发展力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生正确的身体姿势，促使各种器官的正常发育和身体的全面发展，增强学生的体质。 2提高内脏器官的机能水平，以适应身体剧烈运动的需要。内脏器官的机能特点是生理惰性大，不能与神经系统的活性同步，为了使内脏器官在正式运动时就达到较高的工作状态，适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能，提高内脏器官的机能水平，既可减少因突然剧烈的运动造成的心脏供血不足的危险，也可减少肌肉和关节的运动损伤，调节中学生的生理状态，还可以减轻运动后出现的内脏器官不舒服感觉。3调节心理状态，提高神经系统兴奋性。体育锻炼前的准备活动可将锻炼者的心理状态调整到体育锻炼情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事半功倍的效果 五、提高准备活动效率的方法准备活动从教学的角度来说，可以激发学生努力学习体育知识、熟练掌握体育技能的愿望。准备活动的鲜明节奏、优美动作，教师的讲解示范和学生自身肌肉活动的体验，都能引起学生学习的积极性和自觉性，使学生迅速进入运动状态。当然，目前在农村学校还存在着一些不重视体育课中准备活动的不良现象，一是让学生一开始就进入了课的主要部分，使学生突然投入大运动量状态，二是仍然有“放羊式”的教学法，整个课始终没有周密的安排和充分的准备，导致一些学生运动量较大，一些学生运动量过小，失去了体育课的意义，达不到增强体质的效果。因此，作为一名专职体育教师，绝不可忽视准备活动在体育课中的作用。现时，为了适应课堂教学改革的需要，准备活动必须求新求变。我们知道，兴趣是我们最好的老师，做任何事都建立在有兴趣的基础上，且效率更与之有关，同样学生对体育课的兴趣主要取决于体育课是否吸引人。有些学校体育课的准备活动，常限于呆板的口令，做一些走路练习、徒手操、广播操等等，久而久之，势必造成教师只顾用力喊，学生越做越懒散的局面。那么准备活动究竟怎样做才好呢？依笔者多年从事体育教学的实践体会，并根据中学生的心理和生理特点提出如下几点方法：1队形的变化队列练习比较枯燥，要想调动学生学习的积极性，就得变化队形，如分队走、合队走、蛇形跑、交叉跑、登山跑（高抬腿跑）、下坡跑（小步跑）使学生在新奇、有趣的感觉中完成走跑任务。做操的队形也不要固定，可采用圆形队，双圆形队，对面站列，或事先设计成图案的队形，使学生觉得新颖、有趣。2动作的变化每次课都做同样的操，或是单纯做几节专项准备活动，都不能很好地完成准备部分的任务。课前教者要根据学生的年龄、性别、训练水平等不同特点，在身体姿势动作的方向、幅度、路线、速度、节奏等方面不断进行变化，同时渗透美感教育，这样学生在学习中就会感到妙趣横生，不枯燥无味了。 3口令的变化在一套操中采用多种形式喊口令效果比较好。如集体喊口令、小组喊口令、学生喊口令、师生接口令、音乐代口令等，这样既集中学生上课的注意力，又能培养学生的韵律感和喊口令的能力，用音乐取代口令指挥动作，效果会更好。 4形式的变化每节课挑几个同学轮流出来组织准备活动，并且尽量用普通话，动作可以自编，通过展示自我的平台，大大的激发了他们的兴趣。另外在准备活动中加入一些集中注意力的比赛，如相反动作练习，比比谁反应快，比比谁注意力集中，这比较符合他们这个年龄段争强好胜的特点。5注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合准备活动不只是做个游戏，做几节基本操。一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，要使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。专门性练习是一般性练习无法代替的。因此上课时必需合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重。6让学生成为学习的主人在日常教学中,我们较多采用了带领法、讲解示范法、重复法等多种多样的教学方法,这些方法都不失为好的教学方法,成为沿袭几十年的传统教学模式,一直到现在还为人们所运用。但随着体育教学改革特别是课堂结构改革的不断深入,人们对准备部分教学有了新的认识,认为它不应只单纯地为基本部分教材服务,其自身应具有教育教学和教养的因素。因此,现代教学的基本思想如智能的培养,个性品质的发展以及实施体育课的任务等,应该从课的一开始就应得到很好的体现。原有的教学方法,主体是教师本人,教师在整个教学过程中占有主要地位,而学生为从属地位,即教师做示范,学生跟着学,我教什么你就得学什么。这种教学模式势必会造成教学形式比较单调,活动中的组织、量的安排等方面都比较呆板、保守,不能充分调动出学生学习的主动性,满足学生运动欲望,同时也忽视了学生的个性发展,营造不出一种寓教于乐的氛围。在准备活动中我们要学会让学生做主体,把准备活动的主动权交给学生,在教学基本要素约束下,让学生根据自己的主观愿望,运用自己已经获得的基本知识、技能来组织带领练习。内容的安排上不仅仅有统一给定的练习,还可在不违反课堂常规的基础上自由选择练习方法,让学生体会当教师的感觉。更重要的是让广大学生充分参与进来,培养学生的学习兴趣,激发学习热情,使学生能够对准备活动的各个环节及重点内容有充分的理解和认识，成为学习的主人。教师经过以学生为主体的准备活动后,再及时进行点评,鼓励优点,分析问题,点明要点。这样会对培养学生的实际工作能力大有益处,既达到了准备部分教学之目的,又锻炼了学生的能力,还体现了现代教学思想,有利于实现向素质教育的转变,培养出具有优良个性品质的一代新人。总之，安排好体育课的准备活动，对上好初中体育课的教学是极其重要的。因此，体育教师应该充分认识到准备活动的重要性与必要性。备课时，认真钻研教材，精心设计每节课的准备活动，充分把握好课前准备活动。要选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望，有助于教学质量和学生身体素质的提高。参考文献 1体育学院普修通用教材 体育心理学 上海世界图书出版社