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文档简介
广播体操第一节:伸展运动(8拍*4)预备姿势:立正姿势1拍:左脚向前一步,同时两臂前平举。(掌心向内)2拍:右脚向前侧一步,两脚平行开立(略宽于肩)两臂侧平举(掌心向下)3拍:左脚向后一步,两臂前上举(掌心向内)4拍:还原成立正姿势。5-8拍同1-4拍,方向相反第二节:扩胸运动(8拍*4)预备姿势:立正姿势1拍:左脚向前一步,同时两臂前上屈握拳2拍:右脚向前侧一步,两脚平行开立,(略宽于肩)同时两臂侧上屈肘扩胸一次。3拍:两脚保持固定,同时两臂经前平举于体侧扩胸一次。4拍:左脚向右脚靠拢还原成直立。5拍:左脚向后一步,同时两臂上屈肘握拳。6拍;左脚向后侧一步,两脚平行开立,(略宽于肩)同时两臂胸前平屈肘扩胸一次。7拍:两脚保持固定,同时两臂经前于体侧上击掌。8拍:右脚向左脚靠拢,恢复成直立状态。2次8拍与1次8拍相同方向相反。第三节:体侧运动(8拍*4)预备姿势:立正姿势1拍:左脚向前一步同时两臂侧平举,掌心向下。2拍:右脚向前侧一步成侧立点同时上体右侧屈,左臂上举,右臂前平举3拍:两腿分立,左手掐腰,上体左侧屈同时右臂上举4拍:还原成直立5-8拍同1-4拍唯方向相反。第四节:体转运动(8拍*4)1拍:左脚向左侧一步,同时两臂胸前平屈肘。2拍:上体左侧转体90度,两臂保持。3拍:上体右侧转体90度,左臂于体前屈肘,右臂经前侧平举。4拍:还原成直立5拍:左脚向左侧一步,同时两臂体侧平举,掌心向下。6拍:上体左侧转体90度,两臂保持。7怕:上体右侧转体90度,左臂于胸前屈肘,右臂经前侧平举8拍:还原成立正姿势。2次8拍与1次8拍动作相同方向相反。第五节:跳跃运动(8拍*4)预备姿势:立正姿势1拍:两脚前后跳立,左脚在前,右脚在后。2拍:两脚跳立并拢,两臂握拳侧平举。3拍:两脚左右跳立,两臂经前体侧上击掌。4拍:还原成直立状态。5-8拍同1-4拍为方向相反第六节:整理运动(8拍*4)预备姿势:立正姿势1拍:左脚踏步,两臂缓慢于体侧上举与垂直成30度2拍:右脚踏步,两臂缓慢于体侧上举与垂直成60度3拍:左脚踏步,两臂缓慢于体侧上举与垂直成90度4拍:右脚踏步,两臂缓慢于体侧上举与水平成30度5-6拍缓慢放下。2次8拍1拍:左脚向前一步,两臂前平举,掌心向内。2拍:右脚向前侧一步两臂
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