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文档简介

教师压力自测 按频率给每一题打分：总是+4、经常+3、有时+2、很少+1、从未+01.我受悲痛之苦2.我的睡眠不定且睡不安稳3.我有头痛4.我颚部疼痛5.若需等候，我会不安6.我的后颈感到疼痛7.我比多数人更神经紧张8.我很难入睡9.我的头感到紧或痛10.我的胃有毛病11.我对自己没有信心12. 我对自己说话13. 我忧虑财务问题14. 与人见面时，我会窘怯15. 我怕发生可怕的事16. 白天我觉得累17. 下午我感到喉咙痛，但并非由于感冒18. 我心情不安、无法静坐19. 我感到非常口干20. 我有心脏毛病21. 我觉得自己不是很有用22. 我吸烟23. 我肚子不舒服24. 我觉得不快乐25. 我流汗26.我喝酒27.我很自觉28.我觉得自己像四分五裂29.我的眼睛又酸又累30.我的腿或脚抽筋31.我的心跳快速32.我怕结识人33.我手脚冰冷34.我患便秘35.我未经医师指示使用各种药物36.我发现自己很容易哭37.我消化不良38.我咬指甲39.我耳中有嗡嗡声40.我小便频密41.我有胃溃疡的毛病42.我有皮肤方面的毛病43.我的喉咙很紧44.我有十二指肠溃疡的毛病45.我担心我的工作46.我口腔溃烂47.我为琐事忧虑48.我呼吸浅促49.我觉得胸部紧迫50.我发现很难做决定 总分： 教师压力自测结果分析 96分以上：这个分数表示你确实正以极度压力反应在伤害你的健康。你需要专业治疗师给予一些忠告，他可以帮助系统消减你对于压力的知觉，并帮助你改良生活的质量。85-95：这个分数表示你正经历太多的压力，正在损害你的健康，并令人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也可能会影响他人，因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重要的。你可能必须花许多时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。74-84：这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力如何做出反应，并学习在压力出现时，控制自己对肌肉紧张，以消除生理刺激反应。63-73：这个分数指出你生活中的兴奋与压力是相当适中的。偶而会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快地回到平静的状态，因此对你的健康并不会造成威胁。52-62：这个分数表示你能够控制你自己对压力反应，你是一个相当放松的人，你是一个相当放松的人，也许你对于所遇到的各种压力，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地胜任工作，也没有失去自信。41-51：这个分数表示你对所遭遇的压力很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有甚么负面影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也有限。30-40：这个分数表示你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。19-29：如果你的分数只落在这个范围内，
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