走出心理误区 维护身心健康.ppt

走出心理误区维护身心健康 附1 心理评测 压力测试 右图是一张静止的图片 你的心理压力越大 图片转动越快 而儿童看这幅图片一般是静止的 附2 心理评测 测试你的心理压力 据说心理无压力的人看到的是一个人头 而心理压力大的人看到3个人头 你的心理压力大吗 我好像看到的是两个 个体通过对外部信息接收角度和强度的转换 或对原有心理认知在重组 迁移 升华的基础上予以整合 使外部刺激与心理认知互为进退地实现协调一致 以避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境 一 心理疏导原理 二 基层官兵主要的心理问题 一 部队驻训环境导致适应不良案例 小马是一名刚入伍的战士 由于对部队生活的陌生和不适应 每天晚上都辗转反侧 难以入睡 他对自己当初的选择开始感到后悔 觉得部队每天严格的一日生活制度和枯燥无味的训练 使自己很没有自由感 不能再像以往一样我行我素 二 部队管理模式导致心理冲突案例 小王是某中队的一名排长 在训练和工作中非常的积极上进 不管做什么事情总是冲在最前面 对自己单位的战士要求也很高 可是 最近一段时间 周围的战友们对他开始有些疏远 有的战士甚至还对他有仇视感 一天晚上 他路过一班的门口时听见战士们正在议论他 小李说 他批评人也太过分了 当着那么多人的面就批评我 真叫人受不了 他怎么能这样啊 小陈说 我早操就迟到一次 他就大题小做 真讨厌 二 基层官兵主要的心理问题 二 基层官兵主要的心理问题 三 个人前景不明导致心理困惑案例 战士小许和小李一起报考了军校 结果小李被军校录取 小许却落榜了 接到通知书那天 战士小李十分高兴 买来很多吃的等表示心意 老乡 战友纷纷表示祝贺 此时的小许与小李形成了强烈的反差 小许独自一人在角落里抽闷烟 此后的几天里 他以前的工作热情不见了 变得情绪低落 整日沉默寡言 并不时的发脾气与战友争吵 二 基层官兵主要的心理问题 四 成长中的逆境导致行为异常 案例 新兵小陈来自于一个单亲家庭 从小跟母亲一起生活 由于生活的重担都压在母亲一个人的身上 所以在对于小陈的教育时经常采取简单粗暴的方式 动不动就又大又骂 因此小陈养成了一种胆小自卑的性格 来到部队后 平时不愿见人 不敢大声说话 性格十分孤僻 很多时候他都是一个人坐在角落里独自发呆 在集体组织的活动中他也常常站在人群的后面 不愿露脸更不愿意发言 二 基层官兵主要的心理问题 五 认知偏差导致心态变化案例 有位秀才第三次进京赶考 住在一个经常住的店里 考试前两天他做了两个梦 第一个梦是梦到自己在墙上种白菜 第二个梦是下雨天 他戴了斗笠还打伞这两个梦似乎有些深意 秀才第二天就赶紧去找算命的解梦 算命的一听 连拍大腿说 你还是回家吧 你想想 高墙上种菜不是白费劲吗 戴斗笠打雨伞不是多此一举吗 秀才一听 心灰意冷 回店收拾包袱准备回家 店老板非常奇怪 问 不是明天才考试吗 今天你怎么就回乡了 秀才如此这般说了一番 店老板乐了 哟 我也会解梦的 我倒觉得 你这次一定要留下来 你想想 墙上种菜不是高种吗 戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗 秀才一听 更有道理 于是精神振奋地参加考试 居然中了个探花 二 基层官兵主要的心理问题 六 突发事件导致情绪紊乱案例 战士小王是个整天乐呵呵 将笑字写在脸上的人 突然有一天 小王接到一封母亲的病危通知书 立时五雷轰顶 一下子便瘫坐在了地上 嘴里还不住的念叨着怎么可能呢 原来他的母亲今年只有41岁 平时身体很好 怎么会突然就 病危 了呢 带着这种焦急不安的情绪小王请了事假回到家中 但是如期归队后的小王模样大变 两眼红肿 目光呆滞 菜饭不思 神情恍惚 沉默寡言 夜间他辗转难眠 做梦不是惊叫就是怒骂 原来小王的母亲车祸不幸身亡 司机逃离现场至今未被捉拿归案 由于事情来得突然使得小王无法接受打击 精神和心理防线一下子崩溃 二 基层官兵主要的心理问题 愤怒 焦虑 怨恨 内疚 自责 忧郁 悲伤 绝望等消极状态 三 心理问题产生的背景 部队的环境 高危险高独处高集中高效率高纯洁 部队的特点 紧张单调严管封闭缺乏私密空间 心理问题 精神疾病 如何缓解甚至消除 教育学习训练人生历练心理咨询 三 心理问题产生的背景 四 常用的心理疏导方法 一 面对面谈心教育 二 自我疏导 七个一 三 团体心理行为训练 七个一 念一念 心理学研究指出 积极地情绪可以增强人的活动能力 使人奋发向上 消极的情绪可以降低人的活动能力 使人一直消沉 甚至颓废 暗示对人的情绪乃至行为有奇妙的影响 既可用来克服厌倦情绪 也可用来激励自己 我是最棒的 我一定能行 我有信心 我能做好 重复握拳多遍 你会得到意想不到的效果 将拳头垂直向上紧握 心中默念 唤醒心中的巨人 吸一吸 人在生气的时候 会做很多冲动的事情 事后又会让人非常后悔 所以 在情绪不稳定时不要做重大决定 一切重要的决定等心情平复后再做 也是为了防止情绪对生活产生太大的影响 七个一 七个一 当我们积压在内心的情绪越聚越多却无法喧之于口时 也可以试着把自己的情绪写出来 然后亲手烧掉或者撕碎 就可以从而大大释放积压的情绪 及时调整好自己的状态 写一写 七个一 有时候极度的压抑自己的心理想法也会让自己陷入负面情绪的包围中去 在适当的场合大哭一场 大叫一番 任怒火喷发 这也是智者和强者所为 哭一哭 七个一 据说 美国某任总统的办公室内设一满装细沙的沙箱 以必要时宣泄心中的怒气 这实在是明智之举 我们不妨照此办理 因为这是陷入极度心理困境的即时性的最佳自救策略 动一动 七个一 当你饱受负面情绪之苦时 可以尝试让自己笑一笑 即使当时笑不出来 有心理学家研究 只要对着镜子做二十次嘴角上翘的微笑动作 你的心情也会自然而然的好起来 笑一笑 七个一 倾述是人的一种本能 是人们感情倾泻的渠道 但有些人却因各种原因 人为的遏制了这种本能 堵塞了这个渠道 造成了满则溢的泛滥成灾的不幸 桎梏了信息