调控情绪ppt课件 (4).ppt

善于调节情绪 学会快乐学习 心理健康教育课 学会调控情绪 放飞好心情 1 他夸奖我了 好开心噢 高兴 唉 他在讽刺我 伤心 他究竟为什么会这么说呢 哼 讨好我 想利用我 疑惑 厌烦 2 我们平时讲的 触景生情 这个词 情 就是 情绪 景 就是引起情绪变化的刺激因素 比如说 你碰巧有位同学正在说你的坏话 就会产生气愤的情绪 如果是这位同学正在夸你 则会产生高兴 愉快的情绪 人的情绪有很多种 中国汉语中描写情绪的词语有上千个 喜 怒 哀 惧是人的四种基本情绪 一 情绪 什么是情绪 3 人的基本情绪 喜 怒 哀 惧 青春的你有怎样的一些情绪 4 因为每个人看问题的角度和态度不同 5 唉 我小儿子的衣服服到哪里去卖呀 6 唉 哪儿还有人来买我大儿子的伞呀 7 中午 期中考试成绩发下来了 张亮考得很不好 想到回家要挨妈妈的批评 他心里非常难过 也很懊恼 邻座王强考得不错 他不禁喜形于色 大声地对周围同学说 我妈说了 如果这次考好了 就给我买全套的 网球王子 光碟 到时候 我借给你们看 张亮听到这话 一声不响地走出教室 王强当时的情绪表达是否合适 你能想象当时张亮的心情吗 情绪的表达是否只是自己的事情 讨论 8 假设你处在这样的情境中 你的情绪是怎样的 情绪产生的原因 1得到自己喜欢的礼物2听到别人说自己的坏话3获悉明天老师将带领大家去郊游4爸爸把我正看得着迷的电视节目关了5考试得了100分6上课不专心 受到老师的批评 9 二情绪产生的原因 不同情境人的需要看问题的角度和态度颜色兴趣身体变化 10 刘翔夺冠 11 三情绪与生活 生活中我们常常会有这样的体验 因为快乐而手舞足蹈 因为兴奋而辗转难眠 因为愤怒而暴跳如雷 因为害怕而心跳加速 因为悲伤而思维停滞 积极情绪 充实人的体力和精力 提高个人的活动效率和能力 促进我们健康成长 消极情绪 抑制人的活动能力 降低人的自控能力和活动效率 12 快乐 恐惧 愤怒 痛苦 喜欢 忧虑 难过 讨厌 同学们想一想 下面哪些是积极情绪 哪些是消极情绪 13 小刚和小强是同班同学 平时体育课100米跑的速度一样快 参加学校运动会时 听到同学们的加油声 小刚心里十分紧张 害怕跑不好 而小强则是轻装上阵 结果到终点时 小刚落后小强两米多 小刚在消极情绪状态下 没有发挥出自己的正常水平 说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥 14 当你处在消极情绪状态下 消极的情绪会减弱人的体力与精力 活动中易感到劳累 精力不足 没兴趣 思维迟钝 判断能力下降 消极的情绪还会降低人的自控能力 遇事易冲动 不理智 常会做出一些事后令自己后悔的事 同学们 有没有这种感受啊 15 四 我的情绪我做主情绪与个人的态度是紧密相连的 在生活中 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 也就是转换角度看问题 所以 情绪是可以调适的 16 唉 我小儿子的衣服到哪里去晒呀 17 唉 哪儿还有人来买我大儿子的伞呀 18 仔细思考老婆婆的表情有什么变化 这个故事给我们什么启示 有一天 一位僧人打此路过 见她整日以泪洗面 便细问究竟 听后呵呵一笑 说婆婆你可以换个角度想一想 我包你整天高兴不再烦恼 要是雨天你就想儿子的雨伞卖得快 晴天你就想儿子洗衣店的生意兴隆 一语惊醒梦中人 哭婆婆一听果然茅塞顿开 心情骤然舒朗 从此不再哭哭啼啼 愁容满面 而是乐乐呵呵 成了一位笑婆婆 19 你会怎么办 20 第二用行动来调控自己的情绪 1 注意转移法 2 合理发泄法 3 理智控制法 21 心理学研究表明 当一个人产生某种情绪时 头脑里就会出现一个较强的兴奋区 这时 如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区 注意转移法 1 改变注意焦点2 做自己感兴趣的事3 改变环境 22 合理发泄法 1 在适当的场合哭一场2 向他人倾诉3 进行剧烈运动4 放声歌唱 如果不分时间 场合 地点随意发泄 不仅不能调控好不良情绪 还会造成不良的后果 23 合理发泄 24 理智控制法 1 自我解嘲 自我安慰2 自我暗示3 自我激励4 心理换位 25 自我暗示 赵强成绩优秀 但当他进入中考考场时 也感到紧张 他反复提醒自己 沉住气 别紧张 会考好的 后来他真的考出了好成绩 26 自我嘲解 27 林则徐初到广州禁烟时 一些腐败官吏百般阻挠 使他的情绪波动很大 怒不可遏 但他知道暴怒无济于事 还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实 于是 他竭力控制自己的情绪 写了 制怒 二字挂在墙上 作为警句告诫自己 每当要发怒时 就注视墙上的 制怒 条幅 将怒气压下去 理智控制 28 清代作家蒲松龄落第后 情绪一度低落 但他落第不落志 下决心另辟蹊径干一番事业 他写下了这样一副自勉联 有志者 事竟成 破釜沉舟 百二秦关终属楚 苦心人 天不负 卧薪尝胆 三千越甲可吞吴 他这样写了 也这样做了 终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献 留下了传世名著 聊斋志异 自我激励 29 表情调节法 当自己不开心的时候 到镜子面前对着自己扮鬼脸 你会发现自己也可以逗自己笑 笑起来的自己其实也很可爱 不开心的情绪也就不见拉 30 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候 闭上眼睛 深吸气 然后把气慢慢放出来 再深吸气 如此持续几个循环 你会发现自己呼吸变得平稳 整个人也平静下来了 31 徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧 2000年1月17日 浙江金华 上高中二年级 17岁的少年徐力 因忍受不了母亲要他 学习 学习 的唠叨 竟残忍地用锤子把母亲活活打死 这天下午1时许 徐母在自己的房间里干活 徐力见电视开着 便走过去想看一会儿 母亲说 马上要期末考试了 你要考全班前十名 徐力说 很难考的 这不太可能 母亲说 那还看电视 还不用功点 母亲开始喋喋不休 徐力开始一声不吭 他甚至已经拎着书包准备上学去了 32 突然 在门边他停住了 他发现门后面的鞋柜上有一个锤子 他的血开始沸腾 他的耳边回响着母亲的唠叨声 终于 他彻底地失去了理智 他把锤子放在自己的书包里 然后走到他母亲的房间 拿出锤子 朝母亲的后脑勺猛然打去 一下 二下 三下 母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声 到最后倒在床上 没了声息 4月29日 金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年 后改判12年 33 中科院心理所王极盛教授认为 徐力属于激情性杀人 这种杀人没有预谋 很大程度上是受情绪左右 结合徐力案件和你自己的生活经历 你能否分析出青少年的情绪有何特点 不稳定性 强烈性 自控能力差 所以 情绪是需要调控的 青少年尤其如此 据2004年10月11日卫生部公布数字显示 我国17岁以下的儿童少年中 至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰 34 生活并不是一帆风顺的 在人生的道路上 不顺心的事情是不可避免的 考试的失败 被人嫉妒或压抑 疾病等 都可能产生苦恼 焦虑 愤怒 恐惧 悲观等不良情绪 因此 要保持和获得健康的情绪 就必须学会善于调节情绪 把不良情绪对身心的伤害减少 35 假如生活欺骗了你不要忧郁 也不要愤慨不顺心的时候 暂且容忍相信吧 快乐的日子就会到来 普希金 欣赏 学会调控情绪 放飞好心情 36 我们应该如何保持乐观健康的心态 1 树立积极健康的生活态度2 勇敢面对挫折和失败3 学会爱和感恩 37 请同学列举有关情绪与健康的关系的俗语 如 笑一笑 十年少 愁一愁 白了头 38 我的情绪我做主 我要幸福就幸福 笑对人生 39 连线题 1 当你面对他人批评时 2 当你和同学有矛盾时 3 当你与家人有误会时 4 当别人对你不满时 5 当你对他人表现不满时 6当你做错事时 7当你对新环境不适应时 A 不要伤心 要懂得 矛盾无时不有 B 不要难过 要理解父母的苦心 C 不要委屈 要提醒自己 闻过则喜 D 不要愤怒 要选择 得饶人处且饶人 E 不要生气 要自勉 走自己的路 F 不要焦虑 要相信 人最终会战胜环境 G 不要内疚 要记取 吃一堑长一智 学以致用 40 故事 有一个孩子跑到山上 无意间对着山谷喊了一声 喂 声音刚落 从四面八方传来了一阵阵 喂 的回声 大山答应了 孩子很惊讶 又喊了一声 你是谁 但山也回应 你是谁 孩子生气了 喊道 我恨你 哪知道这一喊 整个群山传来的声音都是 我恨你 孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈 妈妈对他说 孩子 你回去对大山喊 我爱你 试试呢 孩子又跑到山上 果然 这次孩子被包围在 我爱你 我爱你 的回声之中 孩子笑了 群山也笑了 41 生活就像一面镜子 你对它哭 它对你哭 你对它笑 它也对你笑 42 小试牛刀 事件1 同桌打翻了你的文具盒想法 肯定是报复 因为上次我弄脏了他的书情绪 气愤换个想法 情绪 事件2 考试失败了想法 我真笨 肯定什么都干不好情绪 难过 痛苦换个想法 情绪 事件3 早晨上学时 妈妈有叮嘱路上要小心想法 我