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文档简介

合肥市六十中长跑兴趣小组活动方 案一、指导思想：开展学生阳光体育运动，是新时期加强青少年体育、增强青少年体质的战略举措，其目的是在我校形成浓郁的校园体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气，有效地促进广大青少年学生积极参加体育锻炼，切实提高学生体质健康水平。积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施学生体质健康标准、大力推进体育艺术2+1活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。根据学生的体育兴趣，现决定组建六十中长跑兴趣小组。二、工作目标：认真完成学校体育工作，使学生掌握体育的基本知识，基本技能，基本技术，培养学生的兴趣，发展学生特长，增强学生体质，做好冬季锻炼的准备工作，认真完成领导安排的各种时令性工作和任务。三、组织领导组 长：胡文忠 成 员：刘 俊 四、教学训练的任务：1、培养学生对长跑运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加长跑活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、耐力等身体素质。3、学习和掌握长跑各项运动所需的基本活动技术和技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。五、教学训练内容：1、柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)200米、400、600米计时跑。4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等5、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。6、长跑技战术练习；7、长跑理论知识学习。六、训练次数与时间：每周训练1次，每次1小时左右。下午第四节课后。七、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。八、思想教育和管理：1、 要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，2、有计划地安排优秀运动事
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