健康生活从“心”开始.doc

健康生活从“心”开始由国家中医药管理局台港澳交流与合作中心、世界健康生活方式促进会联合总会联合主办，成都国嘉集团承办的“第二届生活方式与健康国际论坛暨世界健康生活方式促进会联合总会第二次大会”，于2011年10月18日至20日在成都召开。来自美、加、英、德、澳、日、韩、马来西亚、新加坡、智利、巴西、加蓬，中国大陆及台港澳等几十个国家和地区的三百余名华侨华人专家学者、政府官员、科研院所、医院、医药企业等相关人士参会，共商人类生活方式与健康事业。 自去年一次大会以来，联合总会成员及其所影响的国家、地区，对于生活方式与健康的研究与实践都取得了显著成果，产生的影响也越来越大。与南京中医药大学合作成立“健康学院”的南京丰盛投资集团董事长季昌群，在大会上致辞时说，参加论坛和联合总会一年来个人健康、企业事业均受益很大。这次大会结集的近20万字的论文集，篇篇都有精辟见解；大会上20余人次的学术及实践成果的交流，使听众受益匪浅；会场内外三三两两的热烈探讨，也是思想火花迸射。成员间成果推广与合作，频繁热烈。有一批新成员加入了联合总会，新鲜血液注入为总会增添活力。去彭祖山感受彭祖长寿技艺，赴峨眉山学习佛家养心之道，各有各的收获。大家对生活方式与健康真谛的领悟，更上了一层楼。 心态是决定性因素 人的心态与生活方式有很大关系，进而与人的健康有很大关系。这是大家的一项共识。 会议名誉主席、全国政协原副秘书长赵炜的发言，使大家深受触动。会议期间记者请她细谈，她说，人的心态要平和，欲望不要太强，“自我”意识不要太重，否则不可能有好的生活方式，就会烦恼不断，就不可能有健康的身体。时代不一样了，思想要跟上。比如现在的年轻人，与一些退休老同志当年不一样，他们现在工作、生活压力大，考虑问题会更实际一些。老同志要理解他们，不要这也看不惯，那也瞧不上，心里烦闷、生气，还不影响身体？现在改革开放，实行市场经济，各方面都很活跃，经济社会发展很快，不良风气也起来了，这是发展过程中的暂时现象，对此不要牢骚满腹，不然，也会伤身。还有，总想占先登高，不断攀比、计较，过分追求名声、排场、金钱、享受，必然衍生各种不良生活方式，奢侈浮华，胡吃海喝，比车比房，甚至腐化堕落，心里总是不安，平添无穷烦恼，哪会有健康身体？赵炜坦言，她给周恩来、邓颖超同志做过37年秘书，从周总理、邓大姐身上学到了很多优秀品质，对自己保持好心态很有帮助。加上多年注意身体锻炼，所以今年80多了，身体还算不错。大家也都看到，赵老的音容笑貌、言行举止，确实不像八旬老人，像是五六十岁的样子。她照常开会、旅游、审阅书稿、参加社会活动。 智利中国医疗研究中心院长、世界健康生活方式促进会联合总会主席彭奋斗在题为21世纪是心理养生的世纪的发言中说，心境是影响健康的最大因素，以积极的思维方式培养情趣与和乐心境是新世纪的养生方式。人的心理或精神活动，古称神或心神，其为一身之主宰，神与精气合一形成物质、精神的辩证统一，调控着人体各系统的生理活动。自古养生贵养神，心理健康是健康的灵魂。现代社会高速发展，不良生活方式更导致了大量的心理问题，心身疾病已占发病的80%，心理亚健康已占人群的60%。忧悲者短命，乐观者长寿，是大自然的健康法则。国内对百岁老人的调查报告指出，其乐观者占98.7%。美国的长寿研究会调研的结论是：性情平淡令其长寿，性情失衡型人群有77.3%患病。世卫组织的统计表明：患病者80%与心情有关。怒气、郁忧易得肿瘤已有实验证明，癌症有1/3是被吓死的。高血压、糖尿病、溃疡病、神经衰弱都与心理压力有明显的关系，“没有烦恼就没有高血压”已成为当今心理治病的名言。要加强心理、心境的深入研究，促进养生学的发展。他引用孟子“养心莫过于寡欲”的论断，强调养神以静，心静则寡欲，有利生物钟的恢复。要安心处事、乐观待物、和乐心境，这是维持心理健康重要的方法。 有爱心才会心态好 对于这个问题，香港慈善总会主席、第九届全国政协委员郑苏薇的发言最有说服力。会议间隙，记者采访郑苏薇，她的见解就是与众不同：有爱心才会宽容、包容别人，才会在别人看不惯的人事物面前保持平和心态，心里才不会被苦闷、烦恼情绪干扰；有爱心才会去做慈善事业，在献爱心活动过程中会不断收获快乐，心情经常处于快乐之中怎么会生病呢？怎么会不健康呢！她说，爱心大的人心里总装着他人，常常处于“忘我”状态，对社会对别人没什么要索取的，他们就不会或很少与别人计较，必然纠纷少、烦恼少。这种精神状态，产生的生活方式，必然是健康的，那么，他们的身体当然也会是健康的。 郑苏薇是受母亲感染走上慈善道路的。从上个世纪90年初开始，通过她组织的各种慈善活动，港人为内地的慈善公益事业捐款数亿元，她本人的捐款也达数千万元。人们尊敬地称她是“慈善天使”。她牢记母亲“施比受更有福”的教诲，觉得为了帮助贫困者放弃一些个人利益，才是最快乐的。她总是乐呵呵的，充满生命活力。 美国自然医学博士吴永志30岁时曾患肺癌晚期，他在用自然疗法调理的同时，为帮助弱势老人、贫困人群、失学儿童尤其癌症患者，他与夫人冯润钰足迹遍及世界数十个国家、地区，演讲及出书等所得，大部用于慈善救助。会议期间，大家目睹了吴永志夫妇处处为别人着想的言谈举止他们心里总是装着别人疾苦、困难，似乎忘了自己，加上长期坚持自然方法养生，显得比实际年龄年轻很多。不仅肺癌早已不见踪影，44年过去，74岁的吴永志登上气温只有摄氏几度的峨眉山时，比年轻人还耐寒。冯润钰年已七旬，自称“35岁”，看起来不过五十来岁的样子。 高境界出于自然大道 不少专家学者代表说，养生保健的最高境界是顺应自然。 南京中医药大学教授李铁军、赖明生、夏登杰在发言和论文中都强调，回归自然、回归黄帝内经，是现代人健康生活方式的最为美善的选择。认为内经“天人合一”思想作为其综合调摄，保持健康的主旨，要按照自然界阴阳消长的时间性、规律性变化，采用与之相应的方法。如所谓“人法地”和“道法自然”，就体现了顺时而为的动养思想，依环境的四季、昼夜等节律和体内生物钟变化规律因时养生保健。人存在于自然界中，是自然界的一部分，并受自然环境的影响和制约。人们应该能动地调整机体，以适应自然环境的变化，达到人体内外环境的和谐统一，顺四时、适环境、调阴阳，增强适应自然气候变化的能力，使生长壮老已的全过程和谐，这对预防疾病、保持健康，具有重要的指导意义，故“顺时养生”为养生方法之首。同时还要食饮有节，谨和五味，因为饮食与健康之间有着重要的关系。不论是饮食保养，还是病后调养，都要提倡平衡的膳食结构，对症而食。还要起居有常，不妄作劳，即作息有时、活动有节、劳逸适度及顺应天时。其本质的含义就是生活要顺从自然规律，同时要“和”，跟大自然和，跟社会和，跟别人和，跟自己身体心理和，跟自己的形体与精神和。这是“治未病”理念的核心。许多不良生活方式和疾病，都是违背自然大道与规律造成的。 会议代表、南京中医药大学丰盛健康学院副院长朱永华最近重游老子故里，回来后久久不能平静, 手捧道德经感悟老子的养生思想，思考今人的健康生活方式，深有感触：顺其自然才能健康长寿，自然养生的具体方法很多，比如要顺应天时、节制饮食、适量运动、房室有节、切忌恼怒、慎服补药、除陋减嗜（戒烟节酒，去除不卫生的陈规陋习）、优化习俗等。老子的养生思想虽是博大精深，应用起来却又至简至易，今人只需掌握其要道，便可如老子一般健康长寿。 加蓬共和国郭末医学博士说，在非洲许多国家，许多人提起中医都会竖起大拇指，对中医养生之道赞不绝口。中医养生有着几千年的历史，古人为后人留下了许多宝贵的知识和经验。一年四季各有变化，人的身体也会随着改变，养生亦要顺应四季自然变化。 科学技术是自然规律的反映，许多代表将现代科技用于养生保健，做出了独特贡献。美国环宇大学校长、国际蓝道玛研究学院院长谢汝光代表，在会场演示的蓝道玛智慧键盘音乐频谱疗法，引起了代表们的极大兴趣，纷纷上前体验。他告诉记者，现代科技已经发现宇宙万物都有各自的正常频率，人体器官、所需的各种营养素也有各自的正常频率。哪里有问题或生病了，频率就会异常。而异常的频率，是可以调整到正常范围的。蓝道玛智慧键盘，就是依据宇宙与大地的谐和比率进行制作，让人体验有声的文字、物质与精神，结合数学、工程、音乐、物理、电脑技术，将宇宙与大地的谐和比率，呈现在蓝道玛智慧谐和键盘。透过情绪之音、生理之音等找到个人专属疗癒音频，可以用来释放阻塞情绪，舒缓身体病痛，并解决问题。真令人感到神奇，真是大有前途的养生保健妙法！ 自然养生天地广阔 不少代表相当推崇自然医学与自然养生法，主张以自然之道养自然之身，“顺四时而适寒暑”，“和喜怒而安居处”，“节阴阳而调刚柔”，遵循这些养生的基本大法，靠人的身心功能调节并与天候、环境、社会和谐达到健康状态，而不是依赖医院与医生、吃药与手术。 美国芝加哥自然康复中心主任陈厚琦从自然医学的角度揭示了人体生命活动的自主调控机制，将人体作为一个自稳定康复巨系统来研究，这一理论将有助于预防和逆转慢性疾病的临床实践。他说，自然医学对民众的影响和对防治慢性疾病的作用，表现在民众看病时对医生的选择。美国在以自然医学为主的看病消费方面，尽管医保不补助，仍有近四成的美国人2007年接受过自然医学的治疗，其中女性高达42.8。2007年美国民众自己花钱用在购买功能性营养素方面高达119亿美元。正常服用功能性营养素维护健康的美国成年人，2006年占46% ，2007年就上升到52%。近十年来，广义的天然营养素的全球市场需求迅速扩张。从1998年的260亿美元，到2003年的2000亿美元，再发展到2010年的1万亿美元。自然医学在欧美诸国蓬勃发展产生的结果是：这些国家民众死于慢性疾病的人数在逐年减少，特别是心脑血管疾病和癌症。 吴永志博士向大家推荐用自然疗法来医治癌症，还公开了一条治癌防癌的秘方供大家参考。三种主要材料是红西红柿（必须是全红色、完全熟透的）、红萝卜及甜菜头/菜根，在这些食物中含有过千种的植物生化素。除了三种基本材料，可以按照特别需要，加上各种蔬菜。把所有材料放进3.5马力的搅拌机里面，加上薄荷叶、香菜、黄姜粉、洋香菜等和水果及一个削皮青柠、一个青色或黄色的奇异果（必须硬身），洒上两茶匙亚麻籽、两茶匙芝麻籽（黑/白），搅拌后即可打成约6-7杯。他建议癌症病人每天至少喝6杯，配上有营养的饮食；而一般人为保健亦可每天喝4杯左右。这样持续四个月的话，恶性肿瘤会变成良性，再持续四个月，良性肿瘤也会消失（若四个月之后恶性肿瘤没有变化，应尽快进行手术）。根据他的临床经验，只要病人对自然疗法有信心，按照方法持之以恒地去清除毒素，无论是青年壮年或老年的病人，连末期的肿瘤也有可能完全消失。 赴名山感受先贤养生之道 会议末段，代表们赴彭山、峨眉山感受、学习古代先贤养生大法。 彭山县彭山古称仙女山，海拔610米，号称长寿之乡，作为人类有文字记载的“东方第一寿星”彭祖，史料记载长命800多岁，其“养生秘诀”无疑是最令人感兴趣的。山道台阶计有九百九十九步梯、九十九个平台，喻“九九长寿”之意。大家踏阶上行，林幽气爽，心旷神怡，在养生殿领略彭祖养生长寿秘诀，在采气场练习气功动作，在众多彭祖遗迹处感悟养生之道，顿觉身心受益。当年彭祖根据所处的社会和自然环境特点，对衣、食、住、行、运动、药物、房事等不断调整，从而总结出一套自成体系的长生理论与技法。他主张饮食要有规律，针对有些人依赖药物而提出了“纵服药无益也”的警告。山上有碑文曰：“夫远思强记伤人，优虑过哀伤人，喜乐过度、忿怒不解伤人，汲汲所愿伤人，有所伤者数种而独惑于房中，岂不惑哉？”彭祖讲出了心理卫生对人体的影响。一生不营名利，恬淡简朴，知足常乐，是他长寿的一个重要方面。中国古代把气功称之为“导引”，彭祖十分精通导引术，人们把彭祖的长寿气功作为强身的手段，通过“气”在体内的运行把废物排出体外，再吸进天地间的“灵气”，以达到健身的目的。 峨眉山是佛