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文档简介

猜一猜 我既能在小溪里游玩 又能在池塘里睡觉 今天在江河里奔跑 明天就在大海里欢笑 双手抓不住 一刀劈不开 煮饭和洗衣 都要请我来 答案 水 1 饮水有益健康 2 人为什么要喝水 水是生命之源 是生命的第一要素 是构成生命细胞的基础 水大约占身体60 70 当水的流失达到身体的2 就会觉得口渴 人的身体失掉15 的水 生命就会有危险 我们每天呼吸 出汗 大小便都会排泄水 如果生病了或者夏天出汗特别多时 我们的身体还需要补充更多的水 水在体内还有什么作用呢 水是人体的运输车 3 你真的懂得喝啥样的水吗 人体所需要的水主要从饮用水 饮料 食物中获取 学问 4 要注意喝可乐等饮料不能代替喝水 很多饮料含有糖 影响对水的吸收 饮料多为酸性 经常喝容易产生疲劳 还会引起肥胖 虫牙 里面有色素 香精影响我们健康 碳酸饮料 5 小知识 孩子能否经常饮用纯净水 由于纯净水中去除了大多数的矿物质 长期饮用纯净水会引起体内矿物质的缺乏 矿泉水的品种很多 由于产地不同 不同品种的矿泉水所含的矿物质也不同 因此 并不是所有的矿泉水都适合孩子当作饮用水长期饮用 纯净水 矿泉水不应作为孩子的主导饮品 自来水不卫生 不能直接喝纯净的白开水最容易解渴 6 一天饮用多少水 如何正确喝水 7 小学生通过各种方式每天排出的水约2000毫升 食物中获取800毫升 常用饮水杯容量为200毫升 即每天约需饮6杯 才能说饮了足够的水 当然 这是指正常状态 在高温天气和运动 劳动强度大的情况下 还要补充约1 3的饮水量 通过食物补充约800ml 通过饮水补充约1200ml 我们要喝多少水 8 算一算 用各种不同的杯子大约要喝几杯水 9 约200毫升6 8杯 约600毫升 约100毫升 10 1 不要等到口渴才喝水 应该养成口渴前就饮水的习惯 2 经常少量多次饮水 而不是一次大量饮水 3 活动后 不要过快补水 喝少量水 4 喝健康水 5 不要用咖啡 茶 饮料代替水 6 在一天开始和结束时应饮用一杯水 饮水六建议 11 1 小明运动后喜欢冷水 他认为冷水既解渴又降温 2 一天当中 有三个重要的时段要喝水 早上一早起来的时候 下午3点左右 以及7 9点 尤其早上那一杯水特别重要 3 宁宁参加了学校长跑比赛后 口喝的很 他一口气喝三大瓶水 4 参加大运动量和过长时间的运动时 可以适当喝些糖水 以及时补充体内能量消耗 5 外出旅游途中 不要喝生水 以免感染疾病 6 爬山时 爸爸让小刚停下 少喝一点水 小刚说 我现在不渴 等一会儿渴时再喝 小刚的说法对吗 7 身热口渴时勿贪冰淇淋 冰汽水之类冷饮 否则越吃越渴 还易伤脾胃 8 外出旅游时 要喝适量的淡盐水 12 喝水歌 手拿小杯子 大家来喝水 我们要喝温开水 饮料不能喝太多 我们喝水不能急 一口一口慢慢喝 喝水时间要注意 吃饭时候不喝水 每
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