第一学期教案.doc

山东科技职业学院体育备课用笺授课年级第一学期授课教师陈保如授课起止日期 1授课题目武术授 课内 容1、武术简介2、武术基本步法、腿法、手法练习教学形式外 堂目 的要 求1、培养学生对武术形成初步概念，了解武术的起源与发展。 2、使学生开始接触和了解武术的基本功，为学生在思想意识上对武术的基本功形成基本了解打下基础。重 点难 点掌握武术的基本动作要求亮 点（内容中亮点用红色字体标出）如何运用各种教法，把学生对武术课的兴趣转化成练习的动力作业布置备 注课 时部 分时间教学内容组织教法准备部分1体育委员整队、查点人数2教师宣布课的内容及目的和要求3安排见习生活动4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自右向左旋转。扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉腰，3-4右臂向左方下振。弓步压腿：1-8两手叉腰右腿成弓步，左腿向后蹬直下压。1教师精神饱满，声音洪亮2学生动作静快齐1学生按照拍节认真完成动作。2练习队形如下： 基本部分一、武术基本步法、腿法、手法练习1、动作要点武术的基本步型并步：两脚内侧靠近直立。开立步：两脚左右平行站立和前后平行站立。弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直,脚尖内扣两脚全掌着地。(图1)马步：两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿屈平。(图2)仆步：一腿全蹲，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面，脚尖内扣，两脚全掌着地。(图3)方法：1.教师示范；学生练习；2.连续完成动作；3.配合手法练习；要求：放慢速度，动作交代清楚 图1 图2 图3 课 时部 分时间教学内容组织教法基本部分虚步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，脚拇指虚点地面。(图4)歇步：两脚前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿脚跟处。前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。(图5)丁步：并步站立，两腿屈膝半蹲，右脚着地，左脚跟掀起，脚尖绷直虚点地面，帖于右脚。（图6）武术的基本手型拳：四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面（图7）掌：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。（图8）勾：五指尖捏拢屈腕。（图9）武术的基本步法插步：同弓步，前腿脚尖外展，后腿脚跟提起。(图10)击步：两脚前后开立，上体前倾，后脚提起，前脚蹬地前纵，在空中，后脚碰击前脚，落地时，后脚先落。（图11）垫步：预备姿势与击步同，后脚提起向前脚落步，前脚蹬地让位后脚向前落步。（图12）2、易犯错误拳和掌时拇指注意要内扣，做勾手时注意五指捏紧；弓步注意站立两条线，后脚跟不离地，后腿膝盖瞪直；马步时不要膝内扣，需要向外撑开，脚尖向前。3、组织教法与要求手型分解教学：学生跟老师模仿手型练习23遍；学生独立练习12遍。在练习中重点提示动作要点，并注意和纠正易犯错误。 图4 图5 图6图7 图8 图9 图10 图11 图12结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：练习武术基本步型，步法和手型器材无课后小结山东科技职业学院体育备课用笺授课年级第一学期授课教师陈保如授课起止日期 2授课题目武术授 课内 容1、武术基本步法、腿法、手法练习2、学习青年长拳第一段16式教学形式外 堂目 的要 求1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；2、通过学习青年长拳的第一段16式，使学生能够理解武术基本动作的要求，提高动作的规范性。重 点难 点1、重点：掌握青年长拳1-6式的基本动作要求2、难点：如何运用多种教法，减少学生的身体素质水平与武术基本功要求之间的差距亮 点（内容中亮点用红色字体标出）作业布置备 注课 时部 分时间教学内容组织教法准备部分1体育委员整队、查点人数2教师宣布课的内容及目的和要求3安排见习生活动4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自右向左旋转。扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉腰，3-4右臂向左方下振。弓步压腿：1-8两手叉腰右腿成弓步，左腿向后蹬直下压。1教师精神饱满，声音洪亮2学生动作静快齐1学生按照拍节认真完成动作。2练习队形如下： 基本部分一、武术基本步法、腿法、手法练习1、动作要点冲拳：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方。（图1）架拳：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。（图2）推掌：右拳从腰间旋臂向前猛力推出，力达掌根，目视前方。（图3）架掌：同架拳（图4）2、易犯错误冲拳易犯错误和纠正方法a冲拳无力纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。b冲拳力点不准。纠正方法：击靶练习。 图1 图2 图3 图4 课 时部 分时间教学内容组织教法基本部分c拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 d拳从肩前冲出。纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。架拳易犯错误和纠正方法： a摆臂不顺，架拳不够稳健、舒展。纠正方法：摆臂要松肩，架拳时前臂内旋、突停。 b经体侧架拳，动作路线不对。纠正方法：利用对方打来之拳，体会上架要求3、学习青年长拳起势动作要点：提膝亮掌（图5）直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，头部正直，眼视前方。右掌由体侧上举，掌心向左，左掌提至腰间，掌心向上。右掌继续向左，向下，向右，绕环至上举亮掌。同时左掌在右臂内向上穿掌，向左绕环至下后勾手；两臂依次绕环至亮掌，勾手时，提起左膝，转头眼向左看。要点:提膝与亮掌同时完成并步抱拳（图6）左脚上一步，同时右掌经后下划弧至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在内，两掌心向外.。右脚上一步，重心前移，左脚跟离地，两掌向上绕环至斜上举。左脚向右脚并拢直立，同时两臂经两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼看左。4、易犯错误提膝亮掌时要使身体尽量伸展，眼看左方。并步抱拳要使手和脚步的配合协调。6、学习青年长拳第一段16式动作要点第一式：搂手弓步右冲拳（图7）向左转体90度，左脚上一步同时左拳变掌向左搂手，眼看左手。 右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰间，拳心朝上；同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心朝下，眼看前方。要点:冲拳时抬头挺胸,右脚跟踏实第二式：搂手弓步左冲拳（图8）以左脚跟为轴，脚尖向外转约45度，右脚前进一步，右拳变掌向右搂手 。左脚蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰间，同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下，眼向前看。要点:冲拳时抬头挺胸，右脚跟踏实第三式：弹腿右冲拳（图9）右腿直立，左腿屈膝提起，当左脚过右腿后，脚面绷直，猛力向前弹踢。同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；左拳收抱腰间，眼看前方。要点:上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同时进行。第四式弹腿左冲拳左脚前落微屈站稳，弹踢右腿，脚与跨平。同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；右拳收抱腰间，拳心向上，眼看前方。要点:上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同时进行。第五式：马步左架打（图10）右脚落地，向左转体90度，脚尖内扣成马步。同时左拳变掌架于头上方，右拳从腰间向右侧冲拳，拳与肩平，拳心向下，眼看右前。要点:挺胸收腹，大腿与地面平。第六式：马步右架打（图11）以右脚跟为轴向右转体90度，两腿成交叉步。同时右拳变掌架在右前额上方；左拳握拳收抱腰间，拳心向上。身体继续向右转体90度，左脚上步成马步左拳向左侧冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看左方。要点:挺胸收腹,大腿与地面平.7、易犯错误弓步时后脚跟不能离地动作完成后身体重心不能前倾弹腿和冲拳配合不协调脚落地后没有立刻形成马步组织教法与要求先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。 结合步型、步法做冲拳练习。 图5 图6要点:左脚上步慢,右脚上步快组织教法与要求通过正面,侧面和背面示范进行教学，教师先做示范，做示范时讲解动作的路线、方向和动作的要点。做完动作示范后，再由教师带领学生做这个动作的练习。学生练习时，在教师的带领下先进行集体练习。在初步掌握动作以后接着进行分组练习。最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。在理解正确的动作后，团队同学之间相互改进动作图7 图8 图9 图10 图11组织教法与要求通过正面,侧面和背面示范进行教学，教师先做示范，做示范时讲解动作的路线、方向和动作的要点。做完动作示范后，再由教师带领学生做这个动作的练习。学生练习时，在教师的带领下先进行集体练习。在初步掌握动作以后接着进行分组练习。最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。在理解正确的动作后，团队同学之间相互改进动作。结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：练习武术基本步型，步法和手型器材无课后小结山东科技职业学院体育备课用笺授课年级第一学期授课教师陈保如授课起止日期 3授课题目武术授 课内 容1、复习武术基本步法、腿法、手法2、复习青年长拳16式3、学习青年长拳第二段712式教学形式外堂目 的要 求1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；2、通过复习青年长拳的1-12式及学习青年长拳的13-16，使学生更好掌握长拳的基本动作。3、锻炼学生刻苦耐劳的精神。重 点难 点1、重点：动作的连贯性2、难点：对柔韧性练习的巩固亮 点（内容中亮点用红色字体标出）作业布置备 注课 时部 分时间教学内容组织教法准备部分1体育委员整队、查点人数2教师宣布课的内容及目的和要求3安排见习生活动4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自右向左旋转。扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉腰，3-4右臂向左方下振。弓步压腿：1-8两手叉腰右腿成弓步，左腿向后蹬直下压。1教师精神饱满，声音洪亮2学生动作静快齐1学生按照拍节认真完成动作。2练习队形如下： 基本部分1、武术基本素质之柔韧性的练习动作要点：压肩：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部（如下图）要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大压腿：有侧压和正压以及后压等方法（如下图）动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。踢腿：有正面崩脚踢；弹踢；正踢腿；侧踢腿等（如下图）动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视 要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。 图1 图2 图3组织教法与要求：压肩时振幅应逐渐加大，增加助力时由小到大。集体压腿时，统一口令进行。压至疼痛时可停住不课 时部 分时间教学内容组织教法基本部分易犯错误：压肩幅度小、拉不开。纠正方法：先调整人与肋木的距离，压肩时应挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩带肌放松，压点集中于肩部。压腿时两腿不直。纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。压腿时上体不正。纠正方法；挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。踢腿时俯身弯腰。纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。踢腿时拔跟或送髋。纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。踢腿时动作缓慢无力。纠正方法：按口令要求的速度踢。组织教法与要求压肩时振幅应逐渐加大，增加助力时由小到大。集体压腿时，统一口令进行。压至疼痛时可停住不动。压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。先练压腿，再练踢腿；先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习；左、右交替的行进间踢腿。动作要点：第七式：勾手侧踹（图1）向左转体90度,以左脚跟为轴,脚尖外撇约45度,右手弧形向下落至左腕上,勾手向右后拉开,同时左拳变掌向左拉开,架在左额前上方,眼向右看左腿微屈站稳,同时右脚向右侧踹,脚略高于跨,脚掌横平,上体略向左侧倾斜,眼向右看,成侧踹亮掌姿势.要点:勾手,架手,侧踹同时进行,力达脚掌外缘.第8式：弓步架打（图2）右脚落地成弓步,右勾手变掌向前上方横架;同时,左掌握拳经腰间猛力向前冲出,拳与肩平,拳心向下,眼看前方. 第9式：提膝穿掌（图3）右掌向前下横盖,掌与肩平,掌心向下.同时左拳收抱腰间,拳心向上.左拳变掌,由左经上向前下横盖掌,掌与肩平,掌心向下;同时,右掌握拳收抱腰间,拳心向上右脚尖内扣向左转身90度.同时,右拳变掌经左腕上穿出,掌指与头平,掌心向上;左掌收至右腋下,掌心向下,左膝提起,小腿扣紧,脚面绷直;右腿直立站稳.眼看右掌.要点:右腿独立平稳,穿掌要快,有力.第10式：仆步穿掌提膝挑掌（图4）(1)右腿全蹲,左腿向左伸直成仆步.同时左掌经左腿前向下穿出脚面,右臂保持不动,掌心略转向前,上体随左穿掌略向左前倾.眼看左掌.(2)屈左腿成左弓步.右掌握拳收抱腰间,左腿蹬地提膝,小腿内扣,脚面绷直,右腿提膝直立,同时左掌从右下向上挑掌,掌与肩平,眼看左掌.要点:挑掌与提膝动作同时完成,右臂伸直成立掌.第11式：虚步右格拳（图5）(1)左脚落地脚尖外撇,左掌搂手(2)上身不停,向左转身90度.左掌握拳收抱腰间,拳心向上.同时右脚向前半步,脚点地成右虚步;右臂屈肘向左格打,拳与鼻齐,拳心向内,眼看右拳.要点:做虚步时,虚实分明,力达右臂屈肘.第12式：弓马步连环冲拳（图6）(1)右脚向前半步成弓步.右拳收抱腰间,拳心向上;同时左拳向前冲出,拳与肩平,拳心向下,成右弓步左冲拳姿势.(2)右脚内扣,前脚掌辗地向左转身90度成马步.立即向右冲拳,拳与肩平,拳心向下;同时,左拳收抱腰间,拳心向上.眼看右拳要点:弓步与马步要协调配合,成马步时两大腿与地面平.易犯错误:学生容易把踹脚做成踢脚提膝与穿掌同时完成提膝后大腿与地面平行仆步穿掌时脚后跟不能离地在做格打的同时立刻成虚步弓步和马步配合没有协调动。压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。先练压腿，再练踢腿；先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习；左、右交替的行进间踢腿。通过正面,侧面和背面示范进行教学，教师先做示范，做示范时讲解动作的路线、方向和动作的要点。做完动作示范后，再由教师带领学生做这个动作的练习。学生练习时，在教师的带领下先进行集体练习。在初步掌握动作以后接着进行分组练习。最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。在理解正确的动作后，团队同学之间相互改进动作。 图1 图2 图3 图4 图5 图6组织教法与要求通过正面,侧面和背面示范进行教学,教师先做示范,做示范时讲解动作的路线,方向,和动作的要点.做完动作示范后,再由教师带领学生做这个动作的练习.学生练习时,在教师的带领下先进行集体练习.在初步掌握动作以后接着进行分组练习.最后由6名学生组成一个团队进行团队练习,在理解正确的动作后,团队同学之间相互改进动作.结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：复习青年长拳1-12式；每天进行基本功练习。器材课后小结山东科技职业学院体育备课用笺授课年级第一学期授课教师陈保如授课起止日期 4授课题目授 课内 容1、复习武术基本步法、腿法、手法2、复习青年长拳112式3、学习青年长拳第二段1316式教学形式外堂目 的要 求1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；2、通过复习青年长拳的1-12式，使学生更好掌握长拳的基本动作。重 点难 点1、重点：动作的连贯性2、难点：对柔韧性练习的巩固亮 点（内容中亮点用红色字体标出）作业布置备 注课 时部 分时间教学内容组织教法准备部分1体育委员整队、查点人数2教师宣布课的内容及目的和要求3安排见习生活动4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自右向左旋转。扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉腰，3-4右臂向左方下振。弓步压腿：1-8两手叉腰右腿成弓步，左腿向后蹬直下压。1教师精神饱满，声音洪亮2学生动作静快齐1学生按照拍节认真完成动作。2练习队形如下： 基本部分动作要点：第13式：虚步左格拳以右脚脚跟为轴,脚尖外撇,向右转身90度,右拳收抱腰间,拳心向上;左脚向前半步,脚尖点地成左虚步,同时左臂屈肘向右格挡,拳与鼻齐,拳心向内.眼看左拳.(如图)要点:做虚步时,虚实分明,力达左臂屈肘.第14式：弓马步连环冲拳左脚向前半步成左弓步,同时向前冲右拳,拳与肩平,拳心向下;左拳同时收抱腰间,拳心向上.眼看右拳左脚跟,右脚掌辗地,向右转身90度成马步.立即向左侧冲左拳,拳与肩平,拳心向下;同时右拳收抱腰间,拳心向上.眼看左拳.要点: 弓步与马步要协调配合,成马步时两大第15式：勾手勾踢（图1）向左转身180度(以左脚跟,右脚掌为轴),同时右拳变掌后由后经上向前,向后拉成勾手;左拳变掌同时向下,向图1 图2 课 时部 分时间教学内容组织教法基本部分左至左额上方;亮掌左腿微屈站立,右脚跟擦地向左前勾踢(脚高不过膝).眼向右看.要点:勾手与勾踢同时进行,右腿和右臂伸直,力达脚尖。第16式：小缠震脚马步冲拳（图2）(1)左手搭扣右手腕,右勾手变掌,两臂微屈肘于胸前,右脚收回至左脚前(2)上动不停.向右转体90度,右手做小缠动作(右手立掌向外旋,至掌心翻转向上,握拳),迅速收抱腰间(左手仍扣紧右手腕),拳心向上,右脚全脚掌落地震踏(左脚提起,脚背贴在右小腿后)(3)左脚侧出一步成马步.同时向左侧冲左拳,拳心向下.眼看左拳.要点:小缠动作迅速,震脚有力,两脚交换不要太高。易犯错误做第15式时转身要充分，勾手和勾踢要同时完成震脚有力，眼看左拳组织教法与要求通过正面,侧面和背面示范进行教学,教师先做示范,做示范时讲解动作的路线,方向,和动作的要点.做完动作示范后,再由教师带领学生做这个动作的练习.学生练习时,在教师的带领下先进行集体练习.在初步掌握动作以后接着进行分组练习.最后由6名学生组成一个团队进行团队练习,在理解正确的动作后,团队同学之间相互改进动作。结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：复习青年长拳1-16式五遍器材课后小结山东科技职业学院体育备课用笺授课年级第一学期授课教师陈保如授课起止日期 5授课题目授 课内 容1、复习青年长拳116式2、学习青年长拳第二段1720式教学形式外堂目 的要 求1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；2、通过复习青年长拳的1-16式，使学生更好掌握长拳的基本动作。重 点难 点1、重点：学习新动作2、难点：武术基本动作之腰部练习亮 点（内容中亮点用红色字体标出）作业布置备 注课 时部 分时间教学内容组织教法准备部分1体育委员整队、查点人数2教师宣布课的内容及目的和要求3安排见习生活动4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自右向左旋转。扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉腰，3-4右臂向左方下振。弓步压腿：1-8两手叉腰右腿成弓步，左腿向后蹬直下压。1教师精神饱满，声音洪亮2学生动作静快齐1学生按照拍节认真完成动作。2练习队形如下： 基本部分武术基本素质之腰部的练习 前俯（图1、2）预备姿势：并步站立，直臂上举 动作说明：上体前俯、两掌心尽量贴地 要点：挺膝、挺胸。收髋、前折体。易犯错误：膝部弯曲或含胸。纠正方法：强调挺膝、挺胸、收髋，也可由同伴帮助前俯做振压练习。教法提示：幅度逐渐加大，练习时间逐渐延长。复习青年长拳起势116式练习方法与步骤：学生集体复习青年长拳起势116式2遍，重点了解学生掌握的情况。根据学生练习的情况，有针对性的进行辅导和技术动作纠正。 图1 图2 课 时部 分时间教学内容组织教法基本部分学习青年长拳1720式动作要点第17式：弓步右击掌（图2）左脚后撇一步向左转身90度成右弓步.左拳收抱腰间,同时右拳变掌在左臂下向前击掌,掌与肩平.眼看右掌要点:退步与击掌同时进行,力达掌跟.第18式：弓步左击掌（图3）右脚后退一步向右转身90度成左弓步,右掌握拳收抱腰间,拳心向上,同时左拳变掌在右臂下向前击掌,立掌与肩平.眼看左掌.要点: 退步与击掌同时进行,力达掌跟.第19式：马步右格勾（图4）左脚后退一步,向左转身180度成半马步.同时右拳变掌向左格挡,臂微屈掌心向上;左拳收抱腰间,拳心向上上动不停.右脚内扣.两脚屈膝成马步.右掌迅速向右下勾搂成勾手,勾与跨平,同时左拳变掌由侧向上亮掌.眼看右勾手.要点:成马步时,挺胸,收腹与格勾同时进行.第20式：马步左格勾（图5）右腿后退一步,向右转身180度成半马步.同时,左掌向右格挡,掌与肩平,掌心向上,右拳收抱腰间,拳心向上上动不停.左脚内扣,两腿半蹲成马步.左掌迅速向左下勾搂;右拳变掌由侧向上亮掌,眼看左勾手要点: 成马步时,挺胸,收腹与格勾同时进行.易犯错误： 做17式时击掌有力，与退步同时 做马步时大腿与地面没有平，马步时没有挺胸收腹；图2 图3 图4 图5组织教法与要求通过正面,侧面和背面示范进行教学,教师先做示范,做示范时讲解动作的路线,方向,和动作的要点.做完动作示范后,再由教师带领学生做这个动作的练习.学生练习时,在教师的带领下先进行集体练习.在初步掌握动作以后接着进行分组练习.最后由6名学生组成一个团队进行团队练习,在理解正确的动作后,团队同学之间相互改进动作.结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：复习青年长拳1-20式，多做腰部的练习。器材课后小结山东科技职业学院体育备课用笺授课年级第一学期授课教师陈保如授课起止日期 6授课题目授 课内 容1、复习青年长拳1202、学习青年长拳2124式教学形式外堂目 的要 求1、对武术步法、腿法、手法进行巩固，增加基本练习方法的介绍；2、通过复习青年长拳的1-18式及学习青年长拳的19-24，使学生更好掌握长拳的基本动作。重 点难 点1、重点：学习新动作2、难点：武术基本动作之腰部练习亮 点（内容中亮点用红色字体标出）作业布置备 注课 时部 分时间教学内容组织教法准备部分1体育委员整队、查点人数2教师宣布课的内容及目的和要求3安排见习生活动4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自右向左旋转。扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉腰，3-4右臂向左方下振。弓步压腿：1-8两手叉腰右腿成弓步，左腿向后蹬直下压。1教师精神饱满，声音洪亮2学生动作静快齐1学生按照拍节认真完成动作。2练习队形如下： 基本部分涮腰（图1）预备姿势：开步站立。动作说明：以髋关节为轴，上体前俯，两臂随之向左前方伸出，即而向右后绕环一周要点：两脚抓地，两臂随着腰部动作放松绕动，尽量增大上体环绕幅度。易犯错误：翻转、绕环幅度小。纠正方法：强调两脚开立不要移动，随着腰部转动，上体、手臂尽量伸展，放松绕动以加大动作幅度。教法提示：先做上体前、后、左、右侧屈的动作，然后再做涮腰。速度要由慢到快，次数逐渐增多，左右方向交替进行。复习青年长拳起势120式练习方法与步骤：学生集体复习青年长拳起势120式2遍，重点了解学生掌握的情况。 图1组织教法与要求通过正面,侧面和背面示范进行教学,教师先做示范,做示范时讲解动作的路线,方向,和动作的要点.做完动作示范后,再由教师带领学生做这个动作的练习.学生练习时,在教师的带领下先进行集体练习.在初步掌握动作以后接着进行分组练习.最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。课 时部 分时间教学内容组织教法基本部分根据学生练习的情况，有针对性的进行辅导和技术动作纠正。学习青年长拳2124式动作要点：第21式：弓步右冲拳（图2）左勾手握拳收抱腰间,同时向左转身90度右腿蹬直成弓步.右拳握拳经腰侧向前冲出,拳与肩平,拳心向下,眼看右拳.要点:冲拳时挺胸,后脚跟踏实.第22式：勾手退步砍掌（图3）(1)右拳变勾屈臂向内勾搂(2)上动不停,左脚后撇一步成右弓步.同时左拳变掌,由后划弧向前砍掌,掌与肩平,掌心向上;右勾手握拳收抱腰间.眼看左掌.要点:砍掌时直臂,力达小指侧.第23式：勾手提膝亮掌（图4）(1)左手屈臂向内勾搂,同时右脚后撇一步.(2)上动不停.左手再以肩为轴向内绕环一周,向左后拉开成勾手,同时左腿提膝,右腿直立.右拳变掌由侧向上,于右额上方抖腕亮掌成提膝亮掌姿势.眼向左看.要点:勾手,亮掌,提膝同时进行,右腿伸直.第24式：弓步冲拳虚步挑掌（图5）(1)左脚向左侧落步成左弓步.同时右手握拳经腰间向前冲出,拳与肩平,拳心向下.左勾手握拳收抱腰间(2)重心后移,右腿屈膝半蹲,左脚趁势后移半步,脚尖点地成左虚步.同时右拳收抱腰间,左拳变掌经右臂下向前格挑,立掌与肩平,眼向前看.要点:冲拳与推掌动作要连贯,做虚步时虚实要分明. 图2 图3 图4 图5易犯错误做马步时大腿与地面没有平，马步时没有挺胸收腹；做22式时劈掌和退步没有做到同时协调完成；做23式时不能做出手的正确路线做24式时挑掌动作不明显结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：复习青年长拳1-24式，多做腰部的练习。器材课后小结山东科技职业学院体育备课用笺授课年级第一学期授课教师陈保如授课起止日期 7授课题目授 课内 容1、复习青年长拳124式2、学习五步拳教学形式外堂目 的要 求1、熟练掌握青年长拳124式的基本动作2、通过学习五步拳，使学生能够掌握五种步行的基本动作要领。重 点难 点重点：使学生熟练掌握青年长拳124式动作亮 点（内容中亮点用红色字体标出）作业布置备 注课 时部 分时间教学内容组织教法准备部分1体育委员整队、查点人数2教师宣布课的内容及目的和要求3安排见习生活动4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自右向左旋转。扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉腰，3-4右臂向左方下振。弓步压腿：1-8两手叉腰右腿成弓步，左腿向后蹬直下压。1教师精神饱满，声音洪亮2学生动作静快齐1学生按照拍节认真完成动作。2练习队形如下： 基本部分复习青年长拳起势124式1、动作要点（略）2、易犯错误3、组织教法与要求学生集体复习青年长拳起势124式2遍，重点了解学生掌握的情况。根据学生练习的情况，有针对性的进行辅导和技术动作纠正。同前面 课 时部 分时间教学内容组织教法基本部分说明：五步拳为学习武术入门之基本拳术组合，包含了武术中最基本的五种步型（弓、马、仆、虚、歇）和三种手型（拳、掌、勾）。 五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习，简称五步拳。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。动作名称：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌预备姿势：并步抱拳（图1）。 动作说明： （）弓步冲拳 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图2）。（二）弹腿冲拳 重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图3）。（三）马步架打 右脚落地，向左转体90，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。（四）歇步盖冲拳 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90，收左拳；目视右掌（图51）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图52）。 图1 图2 图3图4 图5-1 图5-2结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：复习青年长拳1-24式及五歩拳器材课后小结山东科技职业学院体育备课用笺授课年级第一学期授课教师陈保如授课起止日期 8授课题目武术授 课内 容1、复习五步拳前半部分2、学习五步拳后半部分教学形式外堂目 的要 求掌握五步拳的动作要领重 点难 点五种步型的动作要领亮 点（内容中亮点用红色字体标出）作业布置备 注课 时部 分时间教学内容组织教法准备部分1体育委员整队、查点人数2教师宣布课的内容及目的和要求3安排见习生活动4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自右向左旋转。扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉腰，3-4右臂向左方下振。弓步压腿：1-8两手叉腰右腿成弓步，左腿向后蹬直下压。1教师精神饱满，声音洪亮2学生动作静快齐1学生按照拍节认真完成动作。2练习队形如下： 基本部分复习五步拳的前半部分动作1、动作要点（略）2、易犯错误3、组织教法与要求学生集体复习五步拳2遍，重点了解学生掌握的情况。根据学生练习的情况，有针对性的进行辅导和技术动作纠正。 课 时部 分时间教学内容组织教法基本部分学习五步拳后半部分：（五）提膝仆步穿掌 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（六）虚步挑掌 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图2）。（七）并步抱拳 左脚向右脚*拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图3）。 图1图2图3结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：练习武术五步拳器材课后小结授课年级第一学期授课教师陈保如授课起止日期 9授课题目武术授 课内 容1、复习初级拳术1-24式2、复习五步拳整套动作教学形式目 的要 求1、巩固初级长拳的1-24式动作2、巩固五步拳整套动作重 点难 点1、重点：熟练初级长拳1-24式动作2、难点：五步拳里的虚步亮 点（内容中亮点用红色字体标出）作业布置备 注山东科技职业学院体育备课用笺课 时部 分时间教学内容组织教法准备部分1体育委员整队、查点人数2教师宣布课的内容及目的和要求3安排见习生活动4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自右向左旋转。扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉腰，3-4右臂向左方下振。弓步压腿：1-8两手叉腰右腿成弓步，左腿向后蹬直下压。1教师精神饱满，声音洪亮2学生动作静快齐1学生按照拍节认真完成动作。2练习队形如下： 基本部分1、复习初级长拳1-24式动作方法（同上） 课 时部 分时间教学内容组织教法基本部分2、复习五步拳的整套动作方法(同上)组织教法与要求通过正面,侧面和背面示范进行教学,教师先做示范,做示范时讲解动作的路线,方向,和动作的要点.做完动作示范后,再由教师带领学生做这个动作的练习.学生练习时,在教师的带领下先进行集体练习.在初步掌握动作以后接着进行分组练习.最后由6名学生组成一个团队进行团队练习,在理解正确的动作后,团队同学之间相互改进动作结束部分1、放松运动2、小结本次课内容3、布置课外作业：练习武术五步拳器材课后小结山东科技职业学院体育备课用笺授课年级第一学期授课教师陈保如授课起止日期 10授课题目武术授 课内 容1、复习青年长拳124式2、复习五步拳整套动作2、学习青年长拳第四段25、26式教学形式目 的要 求使大部分学生能熟练掌握完青年长拳1-26式动作重 点难 点1、重点：套路的连贯性2、难点：跳跃动作的教学亮 点（内容中亮点用红色字体标出）作业布置备 注课 时部 分时间教学内容组织教法准备部分1体育委员整队、查点人数2教师宣布课的内容及目的和要求3安排见习生活动4全体同学绕场地慢跑3圈后在集合地成体操队形散开，做徒手操练习。均为4-8拍颈部运动：1-8左脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自左向右旋转。2-8右脚侧出一步，头前屈两手叉腰。头自右向左旋转。扩胸运动：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。体侧运动：1-2左脚向左方跨出一步，左手叉腰，3-4右臂向左方下振。弓步压腿：1-8两手叉腰右腿成弓步，左腿向后蹬直下压。1教师精神饱满，声音洪亮2学生动作静快齐1学生按照拍节认真完成动作。2练习队形如下： 基本部分基本部分：一、复习青年长拳起势124式1、动作要点（略）2、易犯错误3、组织教法与要求学生集体复习青年长拳起势124式2遍，重点了解学生掌握的情况。根据学生练习的情况，有针对性的进行辅导和技术动作纠正二、学习青年长拳第四段25、26式课 时部 分时间教学内容组织教法基本部分第25式：托掌震脚弓步双推掌（图1）重心前移,右拳变掌前伸与左掌并齐,向上托掌与下额相平,掌心向上.上动稍顿,右脚前抬至左脚旁,迅即全脚掌猛力震脚下踏,同时左脚跟离地贴于右脚旁,成丁步.两掌下压至腿侧,掌心向上左脚上一步成左弓步,两掌由腰间向前推出,立掌与肩平,眼看两掌.要点:托掌,震脚,推掌动作要连贯,震脚有力,推掌直臂.第26式：双勾弹踢（图2）两臂向下,由后摆成双勾手,左腿微屈站稳,同时右脚向前弹踢.脚与跨平,眼向前看.要点:弹踢时力点达脚面,落地要轻. 图1 图2组织教法与要求通过正面,侧面和背面示范进行教学,教师先做示范,做示范时讲解动作的路线,方向,和动作的要点.做完