夏天出汗的10大惊人好处.doc

夏天出汗的10大惊人好处 夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。 其实，这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨夏天多出汗才是最健康的。 夏天就应该多出汗 老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该多出汗。古语也有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。 人本身就要是顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体自然会出毛病。 冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，也无法塑造一个健康的身体。 所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！ 出汗的10大惊人好处 1、排毒防癌 出汗是最好的排毒防癌方法。众所周知，铅、汞、砷等元素是癌症的主要元凶，而这些有害物质排出人体的一大途径就是汗液。 有数据显示，汗液中检测到的重金属成分浓度与尿液相当，有时甚至比尿液更高。研究也发现，马拉松运动员中罹患癌症者较常人要少得多，而他们在跑步时所流的汗液可谓功不可没。一个马拉松运动员跑步流汗的排铅量是正常人的20倍。由此，出汗防癌的功效可见一斑。 2、润肤护肤 人属于恒温动物，体内都有一套完善的温度调节系统，当外界温度过高时，人就会自动排汗散热，达到身体的恒温状态。而与此同时，人体表面分泌的油脂和杂物也会随着汗液，从毛孔处一并排出。因此，夏天多流汗有助于洁净皮肤，润肤护肤，美容养颜。 此外，汗液还能顺便清除堵塞毛孔的毒素，疏通毛孔，避免皮肤爆痘或滋生黑头、粉刺等。很多人脸与后背常受痘痘的困扰，就是毛孔堵塞，排毒不畅引起的。所以，夏天里要多多运动，大量排汗，久而久之，你就会发现自己的皮肤紧实又细腻，痘痘也会慢慢减少，消失不见。 3、减肥防慢病 “一胖伴多病”，要知道，高血压、高血脂等慢性疾病等慢性病以及心血管疾病更多发于肥胖人群中。因此，减肥瘦身不仅是人塑形变美的需要，也是预防“三高”等慢性疾病的重中之重。 夏天，人体本身细胞就比较活跃，此时加强运动，更易于消耗身体多余的能量，燃烧脂肪，让减肥立竿见影。身体内、血管里的脂肪少了，人的身体状况改善了，一切与肥胖有关的疾病也自然随之减少、好转。 4、提高免疫力 现代社会中，很多人为求养生保健，经常吃一些保健品，而不少保健品中不仅所含成分不明，更甚者含有抑制人体免疫系统的激素，大大减弱人体抵抗力。 而科学排汗，则是增强人体免疫力的一种重要方式。有研究表明，汗液中含有抗菌肽，这种物质可有效抵御病毒、细菌和真菌等，以增强自身免疫力，帮助人体抗菌抗病毒。 人只要坚持一周五天运动排汗，每次运动30-45分钟，长期坚持，免疫力就会大大增强。 5、促进消化 促进消化，增加食欲是出汗的另一大惊人好处。天气炎热，很多人会有食欲不振、胃口不佳的体验，这时候，只需要适当运动，通过排汗加速身体的代谢运动与肠胃蠕动，就能够有效改善消化，以进食补充营养。 尤其对有便秘的人来说，运动排汗，还能清肠通便，对缓解便秘有奇效。 6、增强记忆力 出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。 另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。 7、稳定血压 运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。 8、保护骨骼 我们都知道，很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，罪魁祸首就是体内钙质流失。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。 9、防止结石 结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。 10、预防感冒 出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。 如何才能正确出汗 人的出汗方式分主动出汗和被动出汗两种。 主动出汗：主要依靠健步走、慢跑等运动来实现，以此加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。 被动出汗：指泡脚、汗蒸、桑拿等通过热环境促进人体出汗。若不宜运动，就建议采用这种消耗量较小的方式，促使人体排汗。 不过，中医有“动汗可贵”一说，认为运动排汗是一种深层次的出汗，相对于热蒸的浅层出汗来说，运动排汗对人体的好处则“有过之而无不及”。它能在人享受汗流浃