健康从心开始主题宣.doc

良好的心态是生活的润滑剂服刑指导中心 师婧 现代医学告诉我们，一个人的健康既包括身体健康，又包括心理健康，单纯地追求身体健康而忽视心理健康，不仅会导致精神疾病的发生，而且还会诱发多种躯体疾病。许多心理学测验也证实，当一个人情绪好的时候，往往会精神振奋、干劲倍增、思维敏捷、效率提高；反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。 那么，如何做到心理健康呢？心理学有这样一句话，认识决定态度，态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。所以说，有一个客观辩证的认知，保持良好的心态，是心理健康的前提和基础。 下面，我从心理学的角度，就如何保持良好的心态，谈几点： 首先，正确认识自己，认识自己是一个古老而神秘的话题，哲学、文学、艺术都在不停的对生命的意义进行追问。在心理咨询中，常常有个重要的内容，就是帮助来访者认识自己，这种认识可能是一种全新的人生体验，甚至有时也是痛苦的历程。人有逃避痛苦和追求快乐的天性，虽然人不能十全十美，但我们喜欢别人恭维，不喜欢听到别人批评，即使自己的不足真实存在。这就要我们发现自己的不足，同时也能够欣赏自己以前没有发现的优点，使自己明白，这才是真实的自己。 二、学会感受生命。学会体验和欣赏人生历程中的美丽风景，让自己感到，人活着就挺好。活着可以看到朝霞满天，品味鸟语花香，享受人生百态，觉得这就是生命美好意义所在。就像著名的心理学博士岳晓东所说，有种登天的感觉。对人生认识越深刻，将会对得失看得越淡定，让自己充满智慧。感受生命，就是去享受人生，享受现在所拥有的一切，并学会感恩，把注意力放在积极的事情上，不再言辞激烈，不再愤世疾俗和抱怨不断。 三、学会包容和接纳。人都习惯于统一，对跟自己喜好不同的事物，习惯去消灭或改变它，结果整天陷于处理“排除异己”的忙乱中。所以，很多人活得很累。学会拥有更多包容和接纳，学会去发现世界中异样之美。不管是否相信来生，始终认定今生就是自己最好的天堂。四、改变我们的态度。当我们改变不了事情时，但我们可以改变对事情的态度，真正伤害自己的是对事情的看法。事情没有好坏之分，事情本身不重要，重要的是对事情的态度，态度变了，事情的发展也就变了。懂得心态决定命运，内心愁苦，命运也将愁苦。同时，也要认识到，改变只能由自己开始。世界上没有救世主，没有人对你的现在负责，只有自己行动起来，自己对自己负责。不要幻想把自己的幸福建立在别人的行为上，能把握的只有自己。如果将快乐依附于别人，将会产生焦虑和恐惧。在此，我和大家分享这样一个故事：有三个人蹲在墙角闲聊，这时他们看到了同一个情景：一个小蜘蛛在向猎物跟前爬，爬着爬着，前面出现了一块湿滑的水迹，小蜘蛛一爬到湿的地方就会掉下来，然后，这个蜘蛛又从墙角开始重新爬，再爬到那个地方又掉下来。如此一遍一遍，周而复始。此情景引发了三个人对生命不同的感悟。第一个人说，我看到这个蜘蛛，就像见到了自己。我和这个蜘蛛一样，一生就这样努力，然后又掉下来。一生就在这样庸俗无为、瞎忙乎中度过！第二个人说，我看到蜘蛛这样爬，才懂得人生其实有好多误区，我们只看到眼前，以为只有一条路，其实，潮湿的那片地方并不大。如果这个蜘蛛能绕过那片湿地，他很快就可以沿着干燥的路面到达目的地。所以，我要让我的人生变得更聪明，有的时候人生的确需要绕路走。第三个人看到蜘蛛以后，被深深的感动了：一个蜘蛛还能这样不屈不挠，那一个人这一辈子应该有多少能量可以激发？人生的路有崎岖、有挫折，但只要信念坚定就没有克服不了的困难；只要有坚忍不拔的精神，就一定能实现自己的理想。故事到这里就给大家讲完了，那么大家现在可以试想一下，一个小小的场景，在不同人的心目中，为什么可以得出不同的结论、产生不同的情绪体验、获得不同的人生感悟呢？其实答案就在于你有什么样的认知观念和价值观，这会决定你做出怎样的取舍。不同价值感念的人，在经历相同的事情时，会得到完全不同的人生感悟和收获。五、学会用理智驾驭情绪。人是有感情的动物，七情六欲、喜怒哀乐人皆有之。但人更是有理智的，一个心理健康的人能用理智驾驭情绪，而不是做情绪的奴隶。遇到问题，与其用脑袋撞墙不如用眼睛找门。学习对情绪合理的宣泄和适当的控制技巧是心理健康中必不可少的一节。六、懂得如何处理人际关系。明白每个人的信念、价值观及规条都有不同，对自己正确的，不一定对别人也正确，不再要求别人跟自己有一样的观点和行为。学会尊重别人的不同之处，别人才会去欣赏你独特的地方。学会用别人的方式观察世界，才有能力去理解别人的内心感受，提高自己的敏感性，让自己说得话更动听，做的事更得体，让自己更可爱.这样的“心理健康”，是一种不用依靠他人、不依靠环境、不依靠物质也能获得的自在之乐，对自己全然接纳，对外部世界全然的接纳。 身受嘲弄和不屑的安徒生，却写出了人间最美丽的童话；而从未体会过生活甘甜的贝多芬，奏出来的却是对生命的礼赞也许生活并未给予他们多少快乐和幸福，然而他