体育理论.doc

七年级1、健康不仅仅是身体没有疾病，而且是身体、心理和社会适应三者完好状态。2、健康四大基石的观念，即:合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。3、毛泽东他把身体比喻为“载知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而德育皆寄与体”。3、中国营养学会将食物分为五大类:第一类是谷类及薯类；第二类是蔬菜、水果和菌藻类；第三类为动物性食物，包括肉、禽、蛋、鱼虾等；第四类是奶类及制品，豆类和坚果；第五类是动、植物油等纯能量食物。通过合理摄取这五类食物，可以为人体提供蛋白质、脂类、糖类、无机盐、维生素、水和膳食纤维等人体必须的营养素。4、2010年全国学生体质与健康调研发现，约有20.62%的14岁乡村男生和13.30%的14岁乡村女生贫血。5、肥胖可以导致高血压、糖尿病、早期动脉粥样硬化等多种疾病,成年后患脑梗塞、中风、偏瘫等疾病的几率比体重正常的人大大增加,必须及早预防。6、传染病是由病原体(细菌、病母、寄生虫等)感染人体后引起的带有传染性的疾病。目前,传染病是造成人类死亡的主要原因之一。据世界卫生组织报告,每年全世界至少有1700万人死于传染病,其中900万是儿童。传染病传播的三个基本条件:传染源、传播途径、易感人群。7、预防呼吸道传染病意义及预防方法？呼吸道传染病是指病原体从人体的呼吸道侵入机体而引起的传染性疾病,主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。1.培养健康的生活习惯。2注意个人卫生。3创造良好的环境卫生。4在疾病流行期,采取必要的防护。8、肠道传染病是指病原体经口侵入肠道并由粪便,易发于气温较高的夏、秋两季。细菌性痢疾就是一种常见的肠道传染病。9、良好的意志品质包括坚忍性、自制力、果断性、自觉性等多个方面。10、田径运动被称为运动之母，是各项运动的基础。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”，以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径也是奥运会金牌最多的项目。12、短跑是在规定的跑道上跑完规定距离，并以最先跑到终点取胜的运动项目，比赛项目包括100米、200米、400米。13、跑步速度的快慢，主要取决于步频的快慢和步幅的大小。14、接力跑是田径运动中唯一的集体项目。15、跳远是沿直线助跑，在踏板上单脚起跳，双足落在沙坑，以跳的远度决定胜负的运动项目。根据起跳后身体姿势的不同，跳远可分为蹲踞式、挺身式、走步式三种。16、蹲踞式跳远的动作方法：助跑、起跳、腾空、落地。17、投掷是人体运用自身的能力，将手持的规定器械投掷出去，并以远度决定胜负的运动项目。18、双手头上前掷实心球双手持球于头后上方，上体稍后仰；展体、挺胸，两腿用力蹬地，送髋、收腹，以胸带臂将球向前上方掷出。19、操掷得远的秘决:第一、具备一定的力量基础；第二，要有正确的动作技术，全身协调用力；第三，物体或器械的出手速度要快，也就是最后用力的动作要快，这也是最关键的环节；第四，要竭尽全力掷出。20、篮球运动的基本技术包括移动、运球、传球、投篮等技术动作。21、现代蓝球运动是1895年由传入我国。同年12月8日，天津中华基督教青年协会成立大会上进行了篮球表演，这也是中国历史上第一场篮球表演。22、正面双手垫球:准备双臂伸直、两臂夹紧、手腕下压蹬地跟腰、提肩抬臂、重心前移。23、乒乓球的握拍方法主要有直拍握法和横拍握法两种。24、技巧是以滚翻、平衡、倒立等动作为主要内容的体操项目。25、鱼跃前滚翻:准备姿势蹬地腾空屈臂低头向前滚翻屈膝团身蹲立抱腿站立26、肩肘倒立前滚成蹲立动作方法直腿坐垫上体前屈后腿举腿伸腿展髋撑腰背松手前倒收腿抱膝团身跟肩成蹲立站立 八年级1、身体形态是指身体的外部形态和特征，一般由长度、围度、重量及其相互关系来表现。一般来说，女生的青春期发育早于男生，而男生的总体增长幅度会超过女生。初中阶段，男生平均每年身高增长58厘米，体重增长46千克，胸围增长34厘米；女生平均每年身高增长36厘米，体重增长35千克，胸围增长24厘米。2、身体机能是指人的整体及各器宫、出来的生命活动状况，常用安时心率、量等指标来初步评估身体机能的发育情况。3、初中学生的身体机能不断增强，安静时心率随年龄增长而逐步减少，可降至每分钟80次左右：血压随着年龄的增长而增加，一般收缩压为1415千帕，舒张压为8.58.8千帕；肺活量随着年龄增长而增加，男生可达25003300毫升，女生20002600毫升。4、体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。5、体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能。6、国家学生体质健康标准从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面设立了相应的项目对学生体质健康进行测试和评定。7、运动前的预防措施和准备工作个人:着装合理，根据运动项目正确佩戴护具。积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低运动强度和运动量的活动或见习。主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法。环境:检查体育场地是否有坑洼不平湿滑等安全隐患，不在不明条件的水域游泳。检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物。8、青春期心理发展的特点:（一）明显的成人感（二）迅速发展的自我意识（三）强烈的独立意向（四）全面觉醒的性意识。9、青春期与同学和朋友交往的过程中学会真诚守信、谦虚谨慎、热情大方，将使你逐步成熟起来，并获得真正、长久的友谊。10、由于初中时期还处于半成熟、半幼稚时期，在与异性交往中应遵守团队交往、交往有度、自尊自爱、保持独立的原则。11、如何预防性侵犯？1.提高警惕，注意防范；2.尽量不单独待在僻静的地方；3.外出活动要告知父母，避免在晚上外出;4.不去歌舞厅、酒吧、游戏厅等场所；5.不轻信陌生人，不接受其钱财或礼物；6.不搭陌生人或信任的人的便车；7.不单独在异性朋友家过夜；8.对不合理或违背自己意愿的事情要坚决地说“不”。12、运动中常见损伤的紧急处理（一）擦伤处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。（二）关节扭伤处理方法：关节扭伤后应立即停止运动，并对扭伤部位进行冷敷，将患处适当抬高。对于扭伤严重者应包扎固定，并立即送医院治疗。（三）骨折应急处理方法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放性和闭合性骨折应尽快将骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进一步损伤。固定材料可就地取材，如木板、木棍、树枝、雨伞或较厚的书本等，固定带可用绷带、腰带、布条或背包带等。固定要牢靠，松紧要适度，固定后应及时送医院检查和治疗。急性闭合性软组织损伤的处理原则a中止运动b冷疗c加压包扎d抬高患处13、中长跑是历史悠久的田径运动项目，在两千多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。800米以上距离的田径运动项目属于中长跑。14、1924年，伦敦奥运会将马拉松赛跑距离定为42.195公里。15、怎样才能跑得既轻松又持久？第一，要掌握正确的胞步动作技术。第二，要掌握正确的呼吸.第三，要根据自己的身体情况和跑步距离，合理分配体力。16、跑步中出现腹痛怎么办？解决办法：第一，降低运动速度，加深呼吸，调整呼吸节奏；第二，用手按压疼痛部位，短时间内症状会减轻或消失。如果腹痛仍不减轻，应暂时停止锻炼，严重者需请医生检查治疗。17、跳高可分为跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式等几种方式。18、跨越式跳高的动作要领:助跑、起跳、过杆、落地19、跳得高的秘诀？第一，助跑要快，有节奏。第二，起跳时要有力，迅速过渡到全脚掌起跳。第三，手臂摆动要快而有力，配合腿的摆动带动身体向上腾起。20、投掷成绩的丈量方法:从器越械落地的最近点，取直线丈量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈的圆心。21、侧向滑步推实心球的动作要领:预摆，滑步，出手。22、怎样才能推得远？第一，要有正确的动作技术，掌握从下到上的用力顺序。第二，要加强力量练习。第三，滑步速度要快，并要和最后用力有机衔接，并提高实心球出手时的速度。23、足球头顶球头顶球是用前额将球击向指定目标的动作，一般用于传球、抢断或者射门。头顶球是处理空中球的重要手段，也是现代足球的一项主要攻防技术。25、正面上手发球和正面屈体扣球是排球的重要技术，这两项技术具有一定的进攻性，是比赛得分的重要手段。26、乒乓球的旋转可以分为上旋、下旋和侧旋。 乒乓球技术要点1.力量2.速度3.旋转4.落点。27、单杠是人类在长期的生活、劳动中，为提高攀爬等能力而发展起来的运动。28、健美操可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。29、中国武术七大拳系:少林、武当、峨眉届、南拳、太极、形意、八卦。30、南拳是我国七大拳系之一、是流传于我国长江各省的主要拳种。31、桥法和麒麟步是南拳的典型技法。南拳是国内外武术比赛和表演的经典项目。32、南拳的手型按其形态可分为拳、堂、蝶堂、虎爪等几种。33、自由泳、也称爬泳。34、竹竿舞也叫“跳竹竿”或“打柴舞”，起源于我国黎族、佤族、苗族、京族等民族的集体活动，已有数百年的历史。35、踢毽子的基本方法有盘踢、拐踢、磕踢、绷踢等，再加上身体的跳跃和旋转等变化，可以展现出许多种花样。 九年级1、运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激。2、运动负荷通常包括负荷量和运动强度两个方面。3、怎样合理安排运动负荷?第一，量力而行。第二，合理搭配运动强度和负荷量。第三，采用适宜的练习密度。第四，要处理好锻炼和恢复的关系。4、心率是每分钟心脏搏动的次数，它是心脏功能的一种表现。一般情况下，女性心率比男性快，儿童心率比成人快，成人安静时心率一般为7080次/分，初中学生为8090次/分。5、最大心率=220-年龄. 根据公式推算，年龄15岁的初三学生最大心,率约为205次/分。6、脉搏是指动脉血管壁随心脏的收缩和舒张而发生的规律性搏动。7、靶心率是指锻炼时采用强度所对应的心率范围。靶心率=最大心率x强度百分比在日常健身锻炼时，可采用65%80%的强度进行锻炼，根据公式计算，初三学生进行体育锻炼的靶心率为133164次/分。8、睡眠是人类基本的生理需求之一，占据了人类生命的三分之一。9、睡眠只是休息的一种方式。一般来说，休息可以分为积极性休息、静歇性休息和睡眠三种。10、伤害事故是青少年成长的“大敌”。世界卫生伤害而死亡。在我国，因伤害原因死亡占到了青少年死亡原因的一半以上。11、伤害可分为故意伤害和非故意伤害。非故意伤害，即意外伤害，是指无目的（无意识）造成的伤害，包括交通事故、溺水、意外跌落、中毒、烫伤等。12、预防意外伤害的三原则一.加强安全意识二.善于发现隐患三.主动消除隐患13、意外伤害紧急处理口诀：摔倒骨折要固定，随意拉伸会加重；交通意外先呼救，专业人员来搬动；溺水先别忙倒控，没有呼吸按压救；煤气中毒先开窗，离开险境快抢救；开水烫伤冷水冲，酱油牙膏不管用；气管异物先拍背，海姆立克施援手；食物中毒先催吐，保留样本交医生；动物咬伤用水冲，及时打针要防控。14、根据未成年人保护法的规定，未成年人不能参加抢险等危险性活动。在专业救援人15、在专业救援人员到达意外伤害事故现场之前，对于处于危急状态下的伤员应采取必要的急救措。16、跨栏跑是在规定的跑道上和一定距离内，遵守一定的规则跨过规定高度和数量的栏架，并以最先跑到终点取胜的田径项目。17、栏间跑是跨栏跑的重要技术环节，常采用三步、四步或五步等形式。以三步为例，一般为：一小、二大、三适中。18、行进间单手肩上投篮又称“三步上篮”，三步的动作特点是一大二小三高。19、背越式跳高:助跑、起跳、腾空过杆、落地。助跑采用直线加弧线。20、怎样才能跳得高?第一，要掌握好弧线助跑的技术和节奏。第二，起跳要迅速有力，脚跟着地并快速过渡全脚掌起跳。第三，摆动腿和两臂要与起跳腿协调配合。最关键的是要掌握好助跑和起跳技术的衔接。21、后抛实心球怎样才能抛得远?第一，要提高腰腹、下肢、手臂的力量。第二，要掌握正确的用力顺序。第三，要有适当的后抛角度。第四，要协调用力向后抛，获得最大的出手速度，这是后抛实心球的关键环节。22、球性是指人对球运行规律的感知程度，熟悉球性是提高控制球能力的基础。23、在一次进攻或防守的过程中运用两种或西种以上的足球技术，称为“组合技术”。24、为了完成基本战术，全队队员在场上的位置排列和职责分工，称为比赛阵型。基本比赛阵型一般有“四四二”、“四三三”和“三五二”等。25、花式篮球是一种极具观赏性和娱乐性的表演。26、羽毛球基本技术分为握拍、发球、击球等。27、羽毛球的发球分为正手发球和反手发球两类。28、握拍、发球和击球是网球运动的基本技术。1.太陆式握拍法。虎口对拍柄顶部.2.东方式正手握拍法。食指根部对右侧面29、网球四大满贯赛事澳大利亚网球公开赛、温布尔登网球公开赛、法国网球公开赛、美国网球公开赛30、头手倒立动作要领:蹲撑、撑垫、蹬地摆腿、并腿成头手倒立。31、经单肩后滚成跪撑平衡直腿坐垫、上体前屈、后倒举腿、翻臀侧屈、分腿下落、跪地转头、跪撑平衡。32、双杠是典型的支撑练习项目。分腿骑坐前进动作是由分腿坐、骑坐、撑杠、弹杠、并腿前摆等环节组成。33、支撑后摆挺身下前摆送髋，后摆顶肩，推手换握，挺身下落，缓冲落地。34、短棍也称“