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秋季养生保健 马家堡社区卫生服务中心电话 67566046 自然界有春 夏 秋 冬四时的气候变化 又有白昼夜晚更替 这些变化更替对人体必然会产生影响 中医认为 天人相应 主张采用各种调摄方法 使人体与春 夏 秋 冬四时变化相适应 达到增强体质 预防疾病 延年益寿的养生目的 气候特点 秋季 是指农历7 8 9月三个月 燥气当令 阳气渐收 阴气渐长 自然景象因万物成熟而平定收敛 天人相应人体与万物一样 要顺应秋季的气候特点 各种生命活动都要有所收敛 不可放纵 以免耗散神气 五行 学说认为 秋季属 金 与人体的肺和大肠有着密切的关系 燥 易伤津液 养生保健 生活起居 早睡早起 与鸡俱兴 清晨睡醒时 闭上眼睛 叩齿21下 再将津液咽下 然后两手搓热多次蒙压在眼上 有极好的养阴 养目功效 不要过早过多的增加衣服 使内热不得宣散 俗话所说的 秋冻 就是这个道理 立秋之日不宜沐浴洗澡 否则会使皮肤粗糙 并生白皮屑 以拘祀子煎汤沐浴 可以润肤 健身 由于暑热潜伏体内 所以秋季不宜发汗和催吐 这样会消烁津液 以使脏腑不安 情志 保持安宁 收敛神气 饮食少辣多酸多食润肺食物 梨水 梨膏 鲜荸荠 麦冬 藕等 多食润燥食物 香蕉 柿子 菠菜 松子 甜杏仁 花生 南瓜子 银耳 木耳 银鱼 蘑菇 芝麻等 食疗小偏方 百合粥 润肺益气 枸杞子酒 可使人耐老 菊花酒 每日1小盅 可延缓衰老 八味肾气丸 每天半丸 可以强身防病 运动做一些比较平和的运动 打太极拳 练太极剑 保健操等 减少活动量 不能使身体有大汗 而加重身体干燥 每日以两手相交叉 放在头顶上
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